Dlaczego warto ćwiczyć pilates?
Grono zwolenników pilatesu nieustannie się powiększa. Nic w tym dziwnego, ta nieprzeciętna forma gimnastyki wysmukla ciało, a jednocześnie znacząco wpływa na zwiększenie jego elastyczności. Co ciekawe, liczne zalety systemu wzmacniających ćwiczeń dostrzeżono już ponad 100 lat temu. Spopularyzował go niemiecki trener i cyrkowiec Joseph Pilates.
- Sam był bardzo chorowitą osobą i tak naprawdę od najmłodszych lat szukał sposobu na to, żeby się samemu uzdrowić. Uprawiał różne dyscypliny sportu, gimnastykę, boks, jogę, i to wszystko razem stworzyło w jego głowie pewną wizję metody pracy z ciałem - wyjaśniła Anna Konieczny.
Pilates - jak ćwiczyć w domu?
Pilates niesie za sobą mnóstwo korzyści, dlatego warto przemycić go do codziennej rutyny. Zdaniem doświadczonej trenerki personalnej, wybrane sekwencje ćwiczeń można z powodzeniem wykonywać w zaciszu własnego domu.
- Nie potrzebujemy żadnych sprzętów - zapewniła Anna Konieczny, zachęcając tym samym do wypróbowania popularnej formy aktywności.
- Pierwsze takie ćwiczenie to jest setka. Podstawowe ćwiczenie, zaczynające order, czyli taką rutynę na macie, na reformerze (...). Kładziemy się mocno oparte na ścianie - tak, jak byśmy chciały ją przewrócić. Górą pleców, barkami, ramionami, biodrami mocno wciskamy się w ścianę. Ręce przenosimy do linii z barkami i jednym ruchem ręce do dołu, broda do mostka (...). Odrywamy ręce od ściany i wykonujemy mocne ruchy ramionami - tak, jakbyśmy chciały za każdym razem odepchnąć ścianę i ją przesunąć - wyjaśniła nauczycielka metody pilates, po czym przeszła do zaprezentowania kolejnych sposobów na wzmocnienie ciała.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki znajdziesz na platformie Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Akrobatyka powietrzna. Niszowy sport, który zapiera dech w piersiach
- Ile trzeba zrobić kroków dziennie, by być zdrowym? Badacze wskazują: wcale nie 10 tysięcy
- Anna Woźniakowska zdradziła tajniki zawodów bikini fitness. "W dniu startu jesteśmy odwodnieni"
Autor: Magdalena Brzezińska
Źródło zdjęcia głównego: Mateusz Grochocki/East News