Pisanie - w jaki sposób wpływa na nasze zdrowie psychiczne?
O tym, że pisanie może mieć terapeutyczną moc, specjaliści mówią już od dawna. W ocenie badaczy, przelewanie swoich myśli na papier, działa jak "darmowa sesja terapeutyczna". Pisząc, możemy w bezpieczny sposób dać upust swoim emocjom. Uwolnić się do lęku, stresu czy złości. Na tym jednak nie koniec.
Specjaliści podkreślają, że pisanie pozwala zwiększyć samoświadomość, czyli skierować uwagę na swoje wnętrze. Kiedy piszemy, stajemy się bardziej świadomi siebie, swoich cech, zachowań, przekonań, motywacji czy wartości, którymi się kierujemy. Terapeutyczną moc ma także czytanie stworzonych przez siebie zapisków. Dzięki temu zaczynamy lepiej rozumieć samych siebie i emocje, które się w nas pojawiają.
Jak pisać, aby zadbać o swoje zdrowie?
Specjaliści są zdania, że najlepsze efekty dają trzy rodzaje pisania - ekspresyjne, refleksyjne oraz kreatywne.
- Pisanie ekspresyjne - polega na opisywaniu swoich uczuć, myśli, które towarzyszyły jakiemuś konkretnemu wydarzeniu. Takie pisanie pozwala "przepracować" trudne sytuacje i uwolnić się od złych wspomnień. Dodatkowo pozwala zredukować stres i do pewnego stopnia łagodzi objawy towarzyszące depresji. Warto dodać, że takie ćwiczenie często stosowane jest przez terapeutów.
- Pisanie refleksyjne - przelewanie na papier swoich przekonań i działań, służy uczeniu się i samorozwojowi. Warto dodać, że z takiego pisania korzystają m.in. psycholodzy, psychoterapeuci czy pracownicy socjalni. Przelanie pewnych rzeczy na papier ułatwia przeprowadzenie analizy. Pozwala spojrzeć na pewne kwestie z innej perspektywy i wyciągać z nich wnioski.
- Pisanie kreatywne - taka forma pisania polecana jest przede wszystkim tym osobom, które mają zacięcie literackie oraz tym, które mają problem w nazywaniu emocji i uczuć. Dzięki wymyślonym historiom, uczą się je rozpoznawać i kontrolować.
Zobacz wideo: Kryzys psychiczny wciąż tabu?
Zobacz także:
Magdalena Lamparska pokazała się w bikini i zachwyciła figurą. Fani: "Co zdjęcie to szczuplejsza"
Katarzyna Bujakiewicz w bikini biega po plaży. Fani: "Ten film powinien być na receptę"
Autor: Katarzyna Oleksik
Źródło: theconversation.com
Źródło zdjęcia głównego: Westend61