Jak sen wpływa na nasze serce?
O tym, że sen ma ogromny wpływ na działanie naszego organizmu, naukowcy informują już od dawna. Najnowsze badania pokazują, że od pory, o której chodzimy spać, zależy czy będziemy mieli problemy z sercem, czy nie. - Badanie zostało przeprowadzone na niemal 80-tysięcznej grupie, którą obserwowano przez 5-6 lat. Okazało się, że u ok. 3 proc. badanych rozwinęła się choroba układu krążenia. Dowiedziono, że pojawienie się problemów ze zdrowiem było zależne od tego, o której uczestnicy kładli się spać - mówił w Dzień Dobry TVN dr Michał Skalski, psychiatra, specjalista od zaburzeń snu.
Zdaniem naukowców, aby mieć zdrowe serce najlepiej jest położyć się spać między 22.00 a 23.00. - Najbardziej wartościowy sen to ten, który trwa 7-8 godzin. Jeśli ktoś spał 1-2 krócej lub dłużej, był o 20-30 proc. bardziej narażony na wystąpienie choroby układu krążenia - mówił psychiatra. W ocenie specjalisty zależność między długością snu a chorobami serca zależy od wielu czynników. Jednym z nich może być to, że nasz rytm okołodobowy wpływa na wydzielanie hormonów, które regulują ciśnienie krwi.
Co zrobić, aby dobrze spać i być zdrowym?
- Bardzo ważne jest, aby sen wpisał się w nasz naturalny zegar biologiczny. Niestety wiele osób go nie słucha i kładzie się spać, wtedy kiedy chce, a wstaje wtedy, kiedy musi. To może prowadzić do zaburzeń snu - mówił specjalista. Warto dodać, że znaczenie ma także to, jak wstajemy. - Powinniśmy wstawać zgodnie z zegarem biologicznym, bo to on decyduje o tym kiedy aktywuje się nasz mózg - dodał specjalista.
Co ciekawe, w ocenie dr. Michała Skalskiego sen jest swego rodzaju wyuczonym zachowaniem i dzięki odpowiedniemu treningowi można sprawić, że będzie on bardziej wartościowy. Co można zrobić, aby poprawić jakość snu? Dowiecie się tego z dalszej części rozmowy.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.pl.
Zobacz także:
- Czy kawa chroni przed chorobą Alzheimera? Badacze nie mają wątpliwości
- Odkrył, że ma raka płuc. "Początkowo obwiniałem Boga o swoją chorobę, ale to była moja wina"
- Jak leczyć zespół post-covidowy? "Problem neurologiczny lub psychiatryczny ma niemal połowa pacjentów"
Autor: Katarzyna Oleksik
Źródło zdjęcia głównego: Mateusz Jagielski/East News