Czy znasz te chronotypy snu?
Do tej pory najczęściej określaliśmy się rannymi ptaszkami lub nocnymi markami. Okazuje się jednak, że tych chronotypów jest więcej, a nie każdy ma tego świadomość. W Dzień Dobry TVN dr n. med. Wojciech Kuczyński, ekspert medycyny snu Europejskiego Towarzystwa Badań nad Snem opowiedział widzom, czym są chronotypy i jak wpływają na nasz codzienny rytm życia.
- Mamy cztery typy, jest to odpowiednik usposobienia zwierzęcego, mówimy tu o niedźwiedziach, delfinach, lwach i wilkach. Niedźwiedź podąża za światłem, czyli wraz z wydłużającym się dniem będzie dłużej aktywny. Wilk będzie aktywny wieczorową porą lub w nocy. Delfin jest niespokojnym śpiochem, często próbuje złapać drzemkę, ma taki porozrywany system funkcjonowania w ciągu dnia. Lew jest głównie aktywny o poranku, będzie miał najłatwiejszą zdolność do adaptacji do m.in. zmiany czasu - tłumaczył ekspert medycyny snu.
Chronotypy snu - jak wpływają?
Dlaczego pojawiły się nowe chronotypy? Dr n. med. Wojciech Kuczyński powiedział, że naukowcom udało się lepiej poznać świat zwierząt i biologię snu człowieka. W 2017 roku nagroda Nobla dotyczyła m.in. odkrycia białek regulatorowych cyklu dobowego. - To stosunkowo nowe osiągnięcie w zakresie nauki - tłumaczył gość.
- Częściej obserwujemy zwierzęta i się od nich uczymy. Zmieniło się też nasze funkcjonowanie w ciągu dnia. Jeżeli spojrzymy na ekspozycję światła niebieskiego, dostępność smartfona, w latach 80. tego nie było, a wtedy kształtowały się pierwsze chronotypy - zaznaczył ekspert.
Na ukształtowanie naszego chronotypu wpływ może mieć obserwacja rodziców, otoczenia. Czy da się zmienić go w późniejszych latach np. będąc już dorosłą osobą?
- Jak najbardziej, to proces naturalny. Jeżeli mamy powtarzalne zachowania, to będzie nam łatwiej wstawać, adaptować się - powiedział nasz gość..
Jak pomóc sobie przy zmianie czasu? Czy da się zredukować zmęczenie?
- Powinno się kłaść wcześniej dwa dni przed zmianą czasu, dziś pomoże ekspozycja na światło słoneczne, im więcej światła, tym łatwiej będzie się obudzić - podsumował dr. n. med. Wojciech Kuczyński.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki znajdziesz też na Player.pl.
Zobacz także:
- Toksyczna produktywność rujnuje twoje życie. Psycholog: "To mechanizm kompensacyjny"
- Nowa filozofia sukcesu. Jak zacząć dzień w stylu "5 to 9"?
- Mózg uruchamia ziewanie w trzech sytuacjach. Po co to robi i co nam to daje?
Autor: Aleksandra Matczuk
Źródło zdjęcia głównego: Adam Burakowski/East News