"Koleżanki śmieją się z mojej 7-letniej córki, że jest gruba". Ekspertka radzi, co robić, kiedy dziecko je za dużo

Co robić, kiedy dziecko je za dużo?
Źródło: Dzień Dobry TVN
  W Dzień Dobry TVN ruszył nowy cykl "(Od)wagi dzieciaki", który jest poświęcony problemom związanym z otyłością i nadwagą u dzieci. Podpowiadamy rodzicom, jak mogą zadbać o zdrowie swoich pociech i zachęcić je do regularnego jedzenia? Na pytania odpowiedziała dietetyk dr Hanna Stolińska.

Regularne jedzenie - podstawa zdrowej diety

Dr Hanna Stolińska przyznała, że do jej gabinetu coraz częściej trafiają dzieci z nadwagą. Niestety maluchy nie rozumieją, czym jest zdrowe odżywianie, gdyż w pierwszych etapach ich życia to rodzice i dziadkowie odpowiadają za żywienie. Dogadzanie niezdrowymi posiłkami uczy je od samego początku nieprawidłowych nawyków. Dlatego przede wszystkim powinniśmy zacząć od siebie, musimy dawać dobry przykład. Wymaga to rozmów z dzieckiem oraz planowania strategii dotyczących żywienia i innych czynności wykonywanych w ciągu dnia. Z czasem starsze dzieci same będą rozgraniczały produkty sprzyjające ich zdrowiu i te, po których nie czują się najlepiej i które szkodzą ich sylwetce.

Nie jest ważne, ile posiłków w ciągu dnia spożywamy, ale to, żeby były one regularne. Żeby nasz organizm wiedział, że za trzy lub cztery godziny dostanie jedzenie i będzie mógł ten metabolizm nakręcać. Najczęściej jest tak, że dzieci nie jedzą w szkole, bo boją się jeść przy innych dzieciach. Później wracają do domu i jedzą w ukryciu, bo są tak głodne. Ważne, aby śniadanie dziecko jadło do godziny po wstaniu, a kolację trzy godziny przed snem

- powiedziała ekspertka. Co ważne, dzieci nie mogą być na diecie, dlatego rodzice nie powinni stosować wobec nich restrykcji kalorycznych. Kluczem do sukcesu będzie regularne spożywanie zdrowych, zbilansowanych posiłków, które pobudzą metabolizm. Dzięki temu unikniemy też podjadania, które jest zgubne dla sylwetki. Dziecko powinno spożywać trzy główne posiłki i dwie przekąski. Ważne jednak, żeby te posiłki były syte i dobrze zbilansowane, żeby każdy z nich składał się z pełnoziarnistych produktów zbożowych, dobrej jakości białka w postaci chudego mięsa, ryb, jaj, chudego nabiału i roślin strączkowych. Do każdego posiłku niezbędna jest także porcja warzyw lub owoców.

- W zachowaniu regularności pomaga wspólne jedzenie posiłków. To pokazują badania. Jeżeli razem jemy posiłki, wtedy dzieciom jest łatwiej utrzymać regularność. Bardzo fajną metodą jest też dzienniczek żywieniowy - dodała.

Co robić, jeśli dziecko cały czas jest głodne? Warto zastanowić się nad jakością posiłku, ale również wykonać badania, na przykład stężenia glukozy i insuliny w kierunku insulinooporności lub cukrzycy. Warto również rozmawiać z dzieckiem, czy przypadkiem nie zajada emocji, stresu lub nudy oraz zmęczenia. Dlatego ważne jest planowanie nie tylko jedzenia, ale innych czynności w ciągu dnia, również tych dotyczących aktywności fizycznej i rozwijania zainteresowań. Regularne ćwiczenia czy spacery regulują poziom stężenia glukozy w organizmie i uczucie głodu.

Historia 7-letniej Pauliny

W Dzień Dobry TVN poznaliśmy Paulinę - dziewczynkę, która zmaga się z dodatkowymi kilogramami. Mama 7-latki, Agnieszka Kurzawska przyznała, że - opiekując się schorowanymi członkami rodziny - nie dopilnowała regularności posiłków córki. Ta bardzo późno jadła śniadania, a głód zabijała tym, co leżało pod ręką. Z aktywnej dziewczynki zmieniła się w dziecko, które woli siedzący tryb życia. Rosnąca masa ciała sprawiła, że Paulina musiała wymienić także swoją garderobę. Mama zdradziła, że kupuje jej ubrania przeznaczone dla 12-latek.

- Ja sama nie wiedziałam, co mam jej powiedzieć, jak przyszła do mnie i powiedziała, że koleżanki śmieją się z niej, że jest gruba. To mnie bardzo uderzyło. Byliśmy wcześniej u dietetyka, dostaliśmy rozpisany plan, lecz to nie wszystko. Trzeba pilnować czasu, regularności, gramatur. Ja sobie z tym nie poradziłam - przyznała pani Agnieszka.

Panie postanowiły jednak zacząć jeszcze raz. Teraz Paulina udaje się do specjalnego ośrodka, gdzie zostanie udzielona jej fachowa pomoc. Zobacz wideo:

"Brzuszek nie chce, ale oczy chcą"
Źródło: Dzień Dobry TVN

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki znajdziesz na platformie Player.pl.

Zobacz także:

Autor: Nastazja Bloch

Reporter: Łukasz Kowalski

Źródło zdjęcia głównego: Dzień Dobry TVN

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Depresja czy bunt - jak pomóc własnemu dziecku? "To sygnał, którego nie wolno zostawić"

Depresja czy bunt - jak pomóc własnemu dziecku? "To sygnał, którego nie wolno zostawić"

Reporterka DDTVN nagrodzona za wyjątkowy materiał. Dzięki niej szansa na pomoc innym wzrosła

Reporterka DDTVN nagrodzona za wyjątkowy materiał. Dzięki niej szansa na pomoc innym wzrosła

W tym miejscu wypoczniesz i zapomnisz o problemach. Ekspertka zdradza sześć trików na stworzenie domowego kącika relaksu
Materiał promocyjny

W tym miejscu wypoczniesz i zapomnisz o problemach. Ekspertka zdradza sześć trików na stworzenie domowego kącika relaksu

Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

Ostatnia wizyta Tomasza Komendy w Dzień Dobry TVN. Cieszył się, że zostanie ojcem

Ostatnia wizyta Tomasza Komendy w Dzień Dobry TVN. Cieszył się, że zostanie ojcem

Rafał Collins o ostatnich chwilach Tomka Komendy. "Trudna sytuacja ciągnęła się już od grudnia"

Rafał Collins o ostatnich chwilach Tomka Komendy. "Trudna sytuacja ciągnęła się już od grudnia"

Jak działają internetowi dawcy nasienia? "Lepiej jest to zrobić metodą naturalną, ze zbliżeniem"

Jak działają internetowi dawcy nasienia? "Lepiej jest to zrobić metodą naturalną, ze zbliżeniem"

Kiełek czeka na adopcję

Kiełek czeka na adopcję

Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!
Materiał promocyjny

Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!

Czy Kate Middleton jest w ciąży? "Król Karol chciałby znów zostać dziadkiem"

Czy Kate Middleton jest w ciąży? "Król Karol chciałby znów zostać dziadkiem"

Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

Szymon Wydra w nowej roli. Młodzież nazywa go wujkiem. "To mnie inspiruje"

Szymon Wydra w nowej roli. Młodzież nazywa go wujkiem. "To mnie inspiruje"

Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

Poduszki kontra zmarszczki. "To naprawdę wygodne"

Poduszki kontra zmarszczki. "To naprawdę wygodne"

Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"
Materiał promocyjny

Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"

Agnieszka Chylińska o początkach kariery. "To było strasznie bolesne"

Agnieszka Chylińska o początkach kariery. "To było strasznie bolesne"

Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"
Materiał promocyjny

Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"

Lekarze alarmują: to tykają bomba. Codziennie mamy z tym do czynienia

Lekarze alarmują: to tykają bomba. Codziennie mamy z tym do czynienia

Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"
Materiał promocyjny

Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"

Cellulit nie musi być problemem. Sprawdź, jak skutecznie się go pozbyć

Cellulit nie musi być problemem. Sprawdź, jak skutecznie się go pozbyć

Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?
Materiał promocyjny

Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?

Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

Julia Wieniawa zdecydowała się na szczere wyznanie. "Usiadłam i rozpłakałam się"

Julia Wieniawa zdecydowała się na szczere wyznanie. "Usiadłam i rozpłakałam się"

Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu
Materiał promocyjny

Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu

Małgorzata Heretyk-Musiał i Ernest Musiał o swoim przepisie na miłość. "Dzięki temu jest spokojniej i bardziej rodzinnie"

Małgorzata Heretyk-Musiał i Ernest Musiał o swoim przepisie na miłość. "Dzięki temu jest spokojniej i bardziej rodzinnie"

Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

"Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

"Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

Książę Harry o nowotworze u króla Karola III. Zaskakujące wyznanie

Książę Harry o nowotworze u króla Karola III. Zaskakujące wyznanie

Szczere wyznanie Luny dotyczące Eurowizji. Co sądzi o konkursie?

Szczere wyznanie Luny dotyczące Eurowizji. Co sądzi o konkursie?

Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

"Kochamy i chcemy być kochani". Osoby w spektrum autyzmu mówią o miłości

"Kochamy i chcemy być kochani". Osoby w spektrum autyzmu mówią o miłości

Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

Mata w programie "Autentyczni". Czym jest dla niego spektrum autyzmu?

Mata w programie "Autentyczni". Czym jest dla niego spektrum autyzmu?

Wzięli ślub w teatrze. "Po przysięgach wykonaliśmy krótki stand-up o naszych gościach"

Wzięli ślub w teatrze. "Po przysięgach wykonaliśmy krótki stand-up o naszych gościach"

Te znaki zodiaku to prawdziwe królowe lodu. Ich serce ciężko jest zdobyć

Te znaki zodiaku to prawdziwe królowe lodu. Ich serce ciężko jest zdobyć

Coraz więcej singli praktykuje sober dating. "Czujemy to, co autentycznie przeżywamy"

Coraz więcej singli praktykuje sober dating. "Czujemy to, co autentycznie przeżywamy"

Ogromny sukces polskich lekarzy. "To było coś, czego nie zapomnę"

Ogromny sukces polskich lekarzy. "To było coś, czego nie zapomnę"

Prosty i przyjemny trening na zimową chandrę. Jak ćwiczyć na hula hop?

Prosty i przyjemny trening na zimową chandrę. Jak ćwiczyć na hula hop?

"The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

"The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

Tatiana Okupnik usłyszała od innych: "Zepsułaś wszystko"

Tatiana Okupnik usłyszała od innych: "Zepsułaś wszystko"

Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

"The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

"The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas