Aranżacje wnętrz

Sypialnia, która relaksuje. Jak zadbać o dobry sen?

"Wygodna sypialnia na dobry sen" - Ewa Mierzejewska w studiu Dzień Dobry TVN

Aranżacje wnętrz

Sypialnia, która relaksuje. Jak zadbać o dobry sen?

"Wygodna sypialnia na dobry sen" - Ewa Mierzejewska w studiu Dzień Dobry TVN

Naukowcy, jako jeden z najważniejszych sposobów na wspomaganie układu odpornościowego w obliczu zagrożenia koronawirusem, podają wysypianie się. Ewa Mierzejewska – ekspert od urządzania wnętrz opowiedziała nam, o co zadbać w sypialni, żeby zachować odpowiednią higienę snu. 

Sen w obronie odporności

Wysypianie się jest bardzo ważnym czynnikiem, który pozwala na zregenerowanie organizmu, a brak wystarczającej ilości snu niekiedy oznacza osłabioną odporność. O higienę snu powinniśmy dbać na co dzień. Jednak teraz, kiedy zmagamy się z zagrożeniem koronawirusem szczególnie warto zwrócić uwagę na jakość naszego odpoczynku i stworzyć miejsce, które nas zrelaksuje. Jak to zrobić?

Zobacz także: Nie możesz sobie poradzić ze stresem? Wypróbuj najlepsze ćwiczenia relaksacyjne

Sypialnia, w której śpi się dobrze

Przede wszystkim pamiętajmy o tym, żeby przestrzegać kwarantanny i nie wychodzić z domu, jeżeli to nie jest konieczne. Z przedmiotów, które mamy, stwórzmy miejsce, gdzie porządnie wypoczniemy. Oprócz wygodnego materaca warto zadbać o to wszystko, co dookoła. Przede wszystkim możemy zmienić poszewkę na poduszki. Cienkie, bawełniane lub satynowe, z motywem kwiatowym sprawdzą się najlepiej.

Takie poprawią nam nastrój 

- tłumaczy Ewa Mierzejewska - ekspertka od urządzania wnętrz. 

Dodaje, że kolorowa pościel potrafi nas rozweselić. Nasza ekspertka apeluje, żeby przy łóżku umieścić dywanik – nawet niewielki. Jak tłumaczy, chodzi o to, żeby pierwsze zetknięcie z podłogą po przebudzeniu było przyjemne. Kolejnym bardzo ważnym elementem jest oświetlenie.

Nie bierzmy do łóżka laptopów i smartfonów. Zamiast tego weźmy książkę czy gazetę

To bardzo ważne. Ekrany świecą, co powoduje, ze nie wydziela się melatonina, czyli hormon odpowiedzialny za sen. Jeśli nie chcemy mieć problemów z zaśnięciem, zastosujmy się do rady.

Dobranoc :)

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.

Zobacz też:



Co sądzisz o tym artykule?
110
9
Wybrane dla Ciebie
Komentarze
0