Komfortowy sen to podstawa zdrowego życia. Wygodny materac, wykonana z odpowiedniego materiału kołdra i dobra poduszka taki sen na pewno zagwarantują. Jak wybrać najlepszą poduszkę do spania? Gościem Dzień Dobry TVN był Michał Dachowski, fizjoterapeuta.Dobra poduszka do spania powinna stanowić uzupełnienie wygodnego materaca. Takiego, który idealnie dopasowuje się do krzywizn ludzkiej sylwetki i świetnie się wobec nich układa. Popularne przez całe lata miękkie poduszki wcale nie muszą okazać się najlepszym rozwiązaniem. Zdrowa poduszka do spania to taka, dzięki której rano obudzimy się bez bólu karku ani kręgosłupa.
>>> Zobacz także:
Najlepsza poduszka do spania
Sztywny kark, drętwiejące ręce, promieniujący ból pojawiający się regularnie co rano? Owszem, mogą to być niezdiagnozowane problemy zdrowotne, ale przyczyna jest zwykle dużo bardziej prozaiczna. Na spotęgowanie tych objawów może mieć wpływ źle dobrana poduszka. Wiele mówi się o konieczności dobierania odpowiedniego materaca do snu. Nie powinien być ani zbyt miękki, ani za twardy, a najlepiej jakby „zapamiętywał" nasze naturalne krzywizny i układał się wobec nich. Dokładnie takie same kryteria należy zastosować przy wyborze dobrej poduszki do spania. Powinna mieć krzywizny, dzięki którym nasz kark, szyja i głowa spędzą kilkugodzinny czas snu w komfortowych warunkach. Jeśli mamy problemy z bólami pleców, to poza odpowiednią rehabilitacją właśnie dobrze dobrana poduszka może pomóc wspierać leczenie tych dolegliwości. Jaka poduszka do spania będzie najlepsza? Wiele zależy od pozycji, w jakiej sypiamy, budowy ciała oraz wagi i wzrostu. To parametry, które są bardzo istotne w doborze dobrej poduszki do spania. Dlaczego? Osoby, które lubią spać w pozycji bocznej, powinny mieć wyprofilowaną poduszkę wyposażoną w dodatkowy wałek w okolicy szyi. Z kolei osoby śpiące na plecach i mające problem z chrapaniem, powinny pomyśleć o poduszce, która dzięki odpowiedniej budowie może pomóc zredukować te dolegliwości.
Poduszka do spania – jakie rodzaje możemy wybrać?
Dobrym wyborem może okazać się zakup wyprofilowanej poduszki do spania. Dzięki anatomicznej budowie podtrzymuje ona kręgosłup, co powoduje zachowanie naturalnych krzywizn naszego ciała podczas snu. Jakie ma to znaczenie? Mięśnie wówczas spokojnie odpoczywają, zaś dyski międzykręgowe lepiej się uwadniają. Duże znaczenie ma także wypełnienie poduszki. W przypadku zdrowych poduszek do spania, tych profilowanych, z reguły jest to wysokoelastyczna pianka lub lateks. Lateks stanowi bardziej zbity, twardy wsad, zaś pianka poddaje się wpływowi ciepła, więc świetnie potrafi zapewnić optymalne podparcie poszczególnym częściom ciała. Inwestując w tego rodzaju produkt, zawsze sprawdzajmy, czy materiał, z którego jest wykonany, nie będzie się trwale odkształcał przy dłuższym użytkowaniu. Natomiast wybierając poduszki z wsadem naturalnym, wewnątrz możemy spodziewać się pierza lub puchu. Są bardzo miękkie, co może okazać się wadą dla osób, które potrzebują twardej poduszki do spania. Niemniej nadają się do sypiania w każdej pozycji.
Poduszka do spania w podróży i nie tylko
Podróże samochodowe czy międzykontynentalne loty często trwają po kilkanaście godzin. W ich trakcie nawet kilkudziesięciominutowa drzemka może okazać się zbawienna. I tu z pomocą może nam przyjść dobrze dopasowana poduszka. Idealna poduszka do spania w samochodzie kształtem przypomina rogala. Jej główna zaleta to stabilizowanie głowy w pozycji siedzącej. Jest nieduża, miękka, wygodna w transporcie, zaś niektóre modele wyposażone są w przypięcia, dzięki którym można ulokować ją w nagłówku fotela. Dobrze dopasowana poduszka podróżna ułatwia odprężenie odcinka szyjnego kręgosłupa i pozwala się zrelaksować po kilkugodzinnym naprężaniu mięśni podczas męczącej podróży. W związku z tym, że poduszka-rogal świetnie nadaje się do spania na siedząco, jest to rozwiązanie także z powodzeniem stosowane w samolotach. Poduszkę do spania można zastosować wraz z poduszką lędźwiową, która pomaga stymulować naturalne krzywizny ciała. W specjalistycznych sklepach możemy kupić wiele rodzajów ortopedycznych poduszek do spania. Ich ceny sięgają kilkuset złotych, ale po poduszkach renomowanych firm możemy spodziewać się wysokiej jakości, antyalergicznych materiałów, dodatkowego węgla bambusowego w wyposażeniu, który wspomaga dotlenianie czy systemów wentylacyjnych. Ciekawym wyborem może okazać się japońska poduszka do spania, stanowiąca element futon, czyli tradycyjnego posłania. Tego rodzaju poduszki wypełnione są najczęściej groszkami, gryką lub syntetycznymi kulkami, co pozwala na idealne dopasowanie do kształtu ciała i głowy. Mimo że ceny dobrych poduszek do spania nie są wcale niskie, warto poważnie rozważyć tę inwestycję. Przecież sen to kilka godzin w trakcie doby. Traktowanie go mało poważnie może odbić się na naszym zdrowiu.
Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN
Pozostałe wiadomości
Gorące tematyPomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka
GwiazdyTakiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących
GwiazdyUpiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?
Styl życiaQuiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?
Przepisy kulinarneŻurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?
NewsyWielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?
GwiazdyRebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"
GwiazdyNowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał
Przepisy kulinarneSerowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Ślub i weseleWysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?
Styl życiaTradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?
Przepisy kulinarne"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić
GwiazdyWojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"
Przepisy kulinarneWyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
ParentingTuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent
Zdrowe odżywianieIle jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości
GwiazdyKsiężna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"
Podróże10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
ParentingKobiety hejtowane za wielodzietność. "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"
GwiazdyZjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?
Styl życiaSiostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"
GwiazdyKlaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?
Zdrowe odżywianieTen składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
HoroskopWiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania
PsychologiaCzy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"
Styl życiaPolska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu
Parenting"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom
Przepisy kulinarnePotrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
GwiazdyMarcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"
GwiazdyObejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki
Sposób na wnętrzeSposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
GwiazdySarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka
GwiazdyWyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"
GwiazdyNazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?
Pielęgnacja twarzy i ciałaDbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Parenting"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia
DomSposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić
Gwiazdy"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie
Pielęgnacja twarzy i ciałaZatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
NewsyPlatforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"
Aranżacje wnętrzWiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje
LongFormBrak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
NewsyCo i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?
ZwierzętaNie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas
Styl życiaTo najczęstszy błąd w podawaniu żurku
HoroskopWybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4
GwiazdyMateusz Hładki poprowadzi nowy program
Przepisy kulinarneSprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?
NewsyE-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Zdrowe odżywianieIle cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"
Styl życiaPaulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie
ParentingWielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"
GwiazdySanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?
Przepisy kulinarne9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy
ŚwiatWakacje w maju – gdzie warto pojechać?
GwiazdyOla Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą
Nasze akcje#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas
Styl życiaJak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"
GwiazdyGrupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę
GwiazdyBeata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów
Styl życiaNauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"