Poprawa sprężystości ciała może być szczególnie potrzebna po ciąży. Dotyczy to przede wszystkim brzucha – rozciągnięta skóra potrzebuje czasu i naszego wysiłku, by wrócić do pierwotnego stanu. Podpowiadamy, jak skutecznie ujędrnić uda i brzuch po ciąży lub odchudzaniu.
Jak dobrać peeling i krem ujędrniający brzuch?
Dbanie o skórę warto włączyć do codziennej pielęgnacji – często wystarczy kilka minut w ciągu dnia. Dobrym pomysłem będą wszelkiego rodzaju peelingi, które pomagają wygładzić skórę, poprawić jej ukrwienie oraz pozbyć się martwego naskórka. Szukając pomysłów na to, jak ujędrnić brzuch domowymi sposobami, łatwo natknąć się na przepisy na bazie cukru, soli oraz kawy. Do składnika złuszczającego dodaje się przyjazny dla skóry olej, na przykład migdałowy, a opcjonalnie także dodatki. Może to być kilka kropel olejku eterycznego, kwas hialuronowy, witamina E i inne półprodukty kosmetyczne. Po wykonaniu peelingu i osuszeniu ciała należy wmasować w nie krem nawilżający. Dobry balsam ujędrniający brzuch powinien zawierać odpowiednio dobrane składniki aktywne. Może to być na przykład kofeina, ekstrakt z papryki, a także olejki cynamonowe, goździkowe i pomarańczowe. Składniki te pomagają rozbijać podskórną tkankę tłuszczową, a w efekcie wykazują działanie antycellulitowe oraz ujędrniające. Korzystna jest również zawartość oleju migdałowego, alg oraz witamin.
Masaże – doskonały sposób na ujędrnianie skóry
Nakładanie peelingu lub balsamu do idealna okazja do masażu, który jest kluczowy w procesie ujędrniania ciała. Ciało masujemy dłońmi bądź szorstką rękawicą, wykonując koliste ruchy i skupiając się na miejscach, w których skóra jest szczególnie wiotka. Chcąc ujędrnić skórę na udach, warto zaopatrzyć się w specjalne antycellulitowe masażery z wypustkami, które poprawiają jędrność. Delikatny masaż można również polecić każdej kobiecie zastanawiającej się, jak ujędrnić biust po ciąży. Warto zafundować piersiom także naprzemienne prysznice zimną i ciepłą wodą oraz nawilżanie naturalnymi kosmetykami. Innym typem masażu jest szczotkowanie całego ciała na sucho – to tradycyjna metoda wywodząca się z ajurwedy. Poprawia nie tylko kondycję skóry, ale i reszty organizmu.
Szczotkowanie wykonujemy na sucho przed kąpielą. Następnie stosujemy kremy nawilżające lub ujędrniające.
Ćwiczenia ujędrniające skórę na brzuchu i udach
Kolejnym skutecznym sposobem na ujędrnianie ud, pośladków i brzucha jest codzienna aktywność fizyczna. Warto zdecydować się na dziedzinę sportu, która będzie źródłem energii i dobrego humoru. Może to być bieganie, jazda na rowerze, fitness na trampolinach czy ścianka wspinaczkowa – wszystko zależy od indywidualnych upodobań i możliwości. Odpowiednie będą także programy dedykowane problematycznym partiom ciała – intensywny trening ABS na brzuch czy trening ujędrniający pośladki. Z pomocą w poprawie stanu skóry przyjdzie także joga i pilates – spokojne ćwiczenia poprawiają krążenie krwi i elastyczność tkanek.
Jak ujędrnić skórę na brzuchu po odchudzaniu lub ciąży? Jeśli od porodu minęło zaledwie kilka miesięcy lub nawet tygodni, należy zachować umiar i dostosować formę aktywności fizycznej do nowego trybu życia. Odpowiednie będą na przykład proste treningi dedykowane kobietom po porodzie. Stopniowo można zwiększać intensywność ćwiczeń, słuchając swojego organizmu, a w przypadku problemów – radząc się fizjoterapeuty.
Skuteczne zabiegi ujędrniające skórę
Każdą z powyższych metod na poprawę stanu skóry należy stosować regularnie, ponieważ tylko wtedy ma szansę zadziałać poprawnie. Dodatkowo warto wspierać organizm, wypijając codziennie dużą ilość wody, zielonej herbaty i warzywno-owocowych koktajli. Jeśli jednak ujędrnianie skóry na brzuchu i w innych częściach ciała domowymi sposobami nie przynosi zadowalających rezultatów, można sięgnąć po dobrodziejstwa kosmetologii i medycyny estetycznej. Wśród metod modelowania sylwetki dostępnych w gabinetach kosmetycznych znajdziemy następujące zabiegi ujędrniające brzuch i inne partie ciała:
- endermologia – mechaniczny masaż podciśnieniowy, który polega na zasysaniu skóry i rozbijaniu złogów tkanki tłuszczowej;
- elektrostymulacja – pobudzanie zwiotczałych mięśni za pomocą elektrod umieszczanych na ciele;
- masaż izometryczny i limfatyczny – wspomaga spalanie tłuszczu i poprawia jędrność skóry;
- lipoliza chemiczna – ostrzykiwanie danego obszaru ciała fosfatydylocholiną, która rozpuszcza tkankę tłuszczową;
- lipoliza laserowa – rozbijanie komórek tłuszczowych laserem przy minimalnym nacięciu skóry;
- ultradźwięki – zniszczenie komórek tłuszczowych wiązkami ultradźwięków, a następnie wykonanie drenażu limfatycznego, który pozwala pozbyć się martwych komórek.
Zastanawiając się, jak ujędrnić ciało, warto przejrzeć także ofertę zabiegów SPA – rytuały, maski i peelingi pomogą zadbać o siebie w przyjemnym otoczeniu.
Zobacz też:
- Jak pozbyć się opalenizny w bezpieczny sposób?
- Sposoby na cellulit tłuszczowy. Jak skutecznie się go pozbyć?
- Na czym polega drenaż limfatyczny i jakie są przeciwwskazania do jego stosowania?
Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN