3 przepisy na zdrowe koktajle. Dietetyczka: "Warto popracować nad naszą odpornością"

Źródło: Dzień Dobry TVN
Zdrowe i kolorowe - koktajle warzywno-owocowe
Zdrowe i kolorowe - koktajle warzywno-owocowe
Czy makaron tuczy?
Czy makaron tuczy?
Woda w diecie dziecka
Woda w diecie dziecka
Na co zwrócić uwagę wybierając warzywa?
Na co zwrócić uwagę wybierając warzywa?
Zdrowe i apetycznie wyglądające drugie śniadania
Zdrowe i apetycznie wyglądające drugie śniadania
Ketchup domowy czy sklepowy?
Ketchup domowy czy sklepowy?
Dlaczego zimą jemy więcej?
Dlaczego zimą jemy więcej?
Jedzenie w biegu nam szkodzi
Jedzenie w biegu nam szkodzi
Odchudzanie a deficyt kaloryczny u dzieci
Odchudzanie a deficyt kaloryczny u dzieci
Pyszne, ale takie… uzależniające
Pyszne, ale takie… uzależniające
Najbogatsze źródła witaminy
Najbogatsze źródła witaminy
Ile tyjemy dojadając po dziecku?
Ile tyjemy dojadając po dziecku?
 Gdzie ukrywa się cukier?
Gdzie ukrywa się cukier?
Koktajl to idealna przekąska dla zabieganych. Dobrze przygotowany jest źródłem witamin i składników mineralnych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Oto propozycje na szybkie i zdrowe koktajle Edyty Litwiniuk, dietetyczki, trenerki i fit mamy trzech córeczek.

Czy koktajl może zastąpić posiłek?

Zdaniem dietetyczki Edyty Litwiniuk w naszej diecie powinno być miejsce na wszystko. Natomiast zdrowe koktajle znakomicie urozmaicą naszemu menu.

- Jestem zwolenniczką jedzenia wszystkiego. Może teraz obalę wszystkie mity, ale naprawdę należy jeść wszystko, ale w umiarkowanych ilościach. Człowiek musi, jeść, gryźć, przełykać - zauważyła specjalistka.

Nie zmienia to jednak faktu, że dobrze skomponowane koktajle owocowo-warzywne mają wiele zalet i właściwości:

  • są źródłem witamin i składników mineralnych, mogą być też źródłem białka;
    • zawierają ważny dla mocnych kości wapń;
      • dbają o serce – są bogate w magnez;
        • wspomagają układ trawienny;
          • mogą być pomocne we wspomaganiu odchudzania (kwasy omega-3);
            • można z łatwością zabrać je w butelce do pracy.

              To tylko kilka z wielu zalet. Koktajle, które przygotowała dla nas Edyta Litwiniuk, wspomagają też naszą odporność.

              - W każdym z tych koktajli jest taki składnik, którego nie zjedlibyśmy na surowo. W pierwszym mamy imbir, w drugim kurkumę, a w trzecim szpinak i cynamon. To, co jest fajne w tych koktajlach, to że możemy przemycać w nich produkty, których na co dzień jemy. Teraz mamy taki okres choroby, dodatkowo COVID-19, więc warto popracować nad naszą odpornością. I właśnie w tych koktajlach możemy przemycać substancje przeciwzapalne, przeciwbakteryjne, czyli wspomnianą przeze mnie kurkumę czy imbir - tłumaczyła nasza rozmówczyni.

              Zdrowe koktajle warzywno-owocowe. Przepisy dietetyczki Edyty Litwiniuk

              Zielone wzmocnienie

              Składniki:

              • jabłko,
                • ogórek,
                  • imbir (pasek ok. 2 cm),
                    • pół cytryny,
                      • woda (rozcieńczamy wedle uznania).

                        Przygotowanie:

                        Wszystkie składniki obieramy ze skórek. Wodę wlewamy do blendera i po kolei dodajemy produkty. Blendujemy na gładko. Jeśli koktajl wyjdzie za gęsty, należy dolać wodę i jeszcze raz zblendować.

                        Bomba witaminowa

                        Składniki:

                        • 2 średnie marchewki,
                          • banan,
                            • średnia pomarańcza,
                              • 1 cm obranej kurkumy,
                                • szklanka wody (rozcieńczamy wedle uznania).

                                  Przygotowanie:

                                  Wszystkie składniki obieramy ze skórek. Wodę wlewamy do blendera i po kolei dodajemy produkty. Blendujemy na gładko. Jeśli koktajl wyjdzie za gęsty, należy dolać wodę i jeszcze raz zblendować.

                                  Słodka regeneracja - znakomity po treningu

                                  Składniki:

                                  • banan,
                                    • 2 łyżki płatków owsianych,
                                      • pomarańcza,
                                        • garść szpinaku,
                                          • 1 łyżeczka cynamonu, 
                                            • 2 szklanki wody (rozcieńczamy wedle uznania).

                                              Przygotowanie:

                                              Wszystkie składniki obieramy ze skórek. Wodę wlewamy do blendera i po kolei dodajemy produkty. Blendujemy na gładko. Jeśli koktajl wyjdzie za gęsty, należy dolać wodę i jeszcze raz zblendować.

                                              Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.

                                              Zobacz też:

                                              Autor: Dominika Czerniszewska

                                              Źródło zdjęcia głównego: Jerzy Dudek/East News

                                              podziel się:

                                              Pozostałe wiadomości

                                              Jakub Tolak czeka na poważną operację. "Doszedłem do momentu, w którym trzeba podjąć decyzję"

                                              Jakub Tolak czeka na poważną operację. "Doszedłem do momentu, w którym trzeba podjąć decyzję"

                                              Brytyjska prasa: Księżna Kate przyłapana na zakupach. Zwrócono uwagę na jej wygląd

                                              Brytyjska prasa: Księżna Kate przyłapana na zakupach. Zwrócono uwagę na jej wygląd

                                              Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą. "Zaczęłyśmy z czystą kartą"

                                              Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą. "Zaczęłyśmy z czystą kartą"

                                              Mieszka z 50-letnim synem: "Nie chce od mamy odejść"

                                              Mieszka z 50-letnim synem: "Nie chce od mamy odejść"

                                              Czy można wydłużyć działanie botoksu? Posłuchaj, co na ten temat mówi specjalista

                                              Czy można wydłużyć działanie botoksu? Posłuchaj, co na ten temat mówi specjalista

                                              Jak wychować dzieci w dobie ekranów? "Uważajmy, żeby nie przesadzić"

                                              Jak wychować dzieci w dobie ekranów? "Uważajmy, żeby nie przesadzić"

                                              Niepokojący stan psychiczny nastolatków. Dove i MŁODE GŁOWY łączą siły
                                              Materiał promocyjny

                                              Niepokojący stan psychiczny nastolatków. Dove i MŁODE GŁOWY łączą siły

                                              Iga Świątek spotkała się z gwiazdą filmu "Diuna"

                                              Iga Świątek spotkała się z gwiazdą filmu "Diuna"

                                              Jaśminowy, brązowy czy biały? Ryż na wiele pysznych sposobów według Grzegorza Zawieruchy
                                              Materiał promocyjny

                                              Jaśminowy, brązowy czy biały? Ryż na wiele pysznych sposobów według Grzegorza Zawieruchy

                                              Marcin Prokop założył alkogogle i przeszedł test

                                              Marcin Prokop założył alkogogle i przeszedł test

                                              Manicure Hailey Bieber to hit tej wiosny

                                              Manicure Hailey Bieber to hit tej wiosny

                                              Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

                                              Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

                                              Królowa kuchni staropolskiej w nowej odsłonie. Poznaj przepisy Darii Ładochy na dania z perliczką
                                              Materiał promocyjny

                                              Królowa kuchni staropolskiej w nowej odsłonie. Poznaj przepisy Darii Ładochy na dania z perliczką

                                              Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

                                              Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

                                              Zielone miejsca pracy czekają na górników. "Kwalifikacje są bardzo podobne"
                                              Materiał promocyjny

                                              Zielone miejsca pracy czekają na górników. "Kwalifikacje są bardzo podobne"

                                              "Sposób na wnętrze". Kasia Jaroszyńska i eksperci z Leroy Merlin spełnili marzenie 7-letniej Rozalii
                                              Materiał promocyjny

                                              "Sposób na wnętrze". Kasia Jaroszyńska i eksperci z Leroy Merlin spełnili marzenie 7-letniej Rozalii

                                              Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

                                              Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

                                              Wielkanoc z nutką nowoczesności. Przepisy Mariety Mareckiej na nietuzinkowe dania świąteczne
                                              Materiał promocyjny

                                              Wielkanoc z nutką nowoczesności. Przepisy Mariety Mareckiej na nietuzinkowe dania świąteczne

                                              Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

                                              Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

                                              Samotność osób starszych. Jak wspierać na co dzień seniorów?
                                              Materiał promocyjny

                                              Samotność osób starszych. Jak wspierać na co dzień seniorów?

                                              Toksyczna odzież - jakich materiałów unikać? "Po jakimś czasie dowiadujemy się, że mamy nowotwór"

                                              Toksyczna odzież - jakich materiałów unikać? "Po jakimś czasie dowiadujemy się, że mamy nowotwór"

                                              Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D
                                              Materiał promocyjny

                                              Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D

                                              Piotr Adamczyk wspiera żonę w przewlekłej chorobie

                                              Piotr Adamczyk wspiera żonę w przewlekłej chorobie

                                              Wyniki najnowszego rankingu najsmaczniejszych deserów. Polskie ciasto na pierwszym miejscu

                                              Wyniki najnowszego rankingu najsmaczniejszych deserów. Polskie ciasto na pierwszym miejscu

                                              Alkohol przyczynia się do występowania aż 200 chorób. Jakich?

                                              Alkohol przyczynia się do występowania aż 200 chorób. Jakich?

                                              Domowy street food, czyli kulinarna podróż bez biletu. Poznaj przepisy Szymona Czerwińskiego
                                              Materiał promocyjny

                                              Domowy street food, czyli kulinarna podróż bez biletu. Poznaj przepisy Szymona Czerwińskiego

                                              27-letnia Ola miała najpoważniejszy rodzaj udaru

                                              27-letnia Ola miała najpoważniejszy rodzaj udaru

                                              Książę William zażartował z Kate. Przesadził?

                                              Książę William zażartował z Kate. Przesadził?

                                              Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                                              Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                                              Jakie są właściwości błękitnych kamieni? Poznaj moc szafiru, turkusu i apatytu

                                              Jakie są właściwości błękitnych kamieni? Poznaj moc szafiru, turkusu i apatytu

                                              Pamiętacie Manię z "Przepisu na życie"? Wiemy, czym się teraz zajmuje

                                              Pamiętacie Manię z "Przepisu na życie"? Wiemy, czym się teraz zajmuje

                                              9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

                                              9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

                                              Tego badania boją się Polacy. Nie wykonał go m.in. tata Marcina Mellera: "Zmarł po 3,5 roku"

                                              Tego badania boją się Polacy. Nie wykonał go m.in. tata Marcina Mellera: "Zmarł po 3,5 roku"

                                              E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
                                              Materiał promocyjny

                                              E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

                                              "Mam tysiaka. Zbieram na Lambo". Wyznania dzieci o pieniądzach bawią do łez

                                              "Mam tysiaka. Zbieram na Lambo". Wyznania dzieci o pieniądzach bawią do łez

                                              Po przeszczepie serca zostały matkami. "Chciałam spełnić to marzenie"

                                              Po przeszczepie serca zostały matkami. "Chciałam spełnić to marzenie"

                                              Pierwszy partner zdradził ją z jej przyjaciółką, kolejny z prostytutką. Czy mu wybaczyła?

                                              Pierwszy partner zdradził ją z jej przyjaciółką, kolejny z prostytutką. Czy mu wybaczyła?

                                              Zdrowe stopy na wiosnę i nie tylko. Podolog o codziennej pielęgnacji

                                              Zdrowe stopy na wiosnę i nie tylko. Podolog o codziennej pielęgnacji

                                              "Back to school. Prawdziwy egzamin". TTV wysyła rodziców z powrotem do szkoły

                                              "Back to school. Prawdziwy egzamin". TTV wysyła rodziców z powrotem do szkoły

                                              Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

                                              Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

                                              Stawiasz problemy innych ponad swoje? To może być ważny sygnał. "Nieświadome pragnienie"

                                              Stawiasz problemy innych ponad swoje? To może być ważny sygnał. "Nieświadome pragnienie"

                                              Ile kosztuje m2 mieszkania w bloku z wielkiej płyty? Kwota zwala z nóg

                                              Ile kosztuje m2 mieszkania w bloku z wielkiej płyty? Kwota zwala z nóg

                                              #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                                              #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas