Jak ćwiczyć jogę?
Przywitać dzień można np. trenując jogę. To w ostatnim czasie bardzo modny sport i - po dobraniu odpowiednich ćwiczeń - może być dla każdego. Na początek instruktorka poleciła porządnie oklepać ciało własnymi rękami.
- To jest bardzo dobry sposób na poruszenie przepływu limfy, ważny latem, kiedy puchniemy - tłumaczyła Barbara Tworek.
Oklepujemy ręce, brzuch, klatkę piersiową, boki ciała, pośladki i nogi. Tę praktykę możemy wykonywać w każdym wieku i o każdej porze roku. Nie należy bać się treningu w domu.
- Jeżeli ktoś ma możliwość pójścia do nauczyciela, to jest to zawsze dobry pomysł. Natomiast jeśli nie mamy takiej możliwości, to w Internecie jest mnóstwo dobrej jogi - podkreśliła gościni Dzień Dobry Wakacje.
Jakie są zalety trenowania jogi?
Joga ma wiele zalet. Trenując ją, nie tylko możemy poczuć nieco więcej spokoju, ale także uaktywnić nasze ciało. Co nam daje ten sport?
- Daje relaks, daje ruch, jest dostępna, daje mobilność w ciele. To jest też bardzo ważne. Pomaga też poruszyć krew, limfę, uaktywnić mięśnie, trochę się wzmocnić - wyliczała instruktorka.
Tę praktykę warto stosować codziennie, skupiając się bardzo na oddechu i na tym, żeby nam było przyjemnie.
- Dopóki te ruchy będą przyjemne, będą nam sprawiać radość, dopóty na pewno nie zrobimy sobie żadnej krzywdy - zapewniła Barbara Tworek. - Ja lubię jogę rano, bo ustawia nam dzień. (...) Natomiast joga wieczorem pomaga się wyciszyć i przygotować się do spanka - podsumowała.
Całą praktykę, którą Barbara Tworek wykonała z Katarzyną Jaroszyńską w trakcie programu Dzień Dobry Wakacje można zobaczyć w materiale wideo na górze strony.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Zobacz program na platformie VOD.pl. Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz też na Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Łączy jogę z jadą konną. "Nie chcę być tylko trenerem, chcę być ich przyjacielem"
- Automasaż twarzy krok po kroku. "Nie chodzi tylko o zachowanie młodości czy ładnego wyglądu"
- Joga twarzy - czy ćwiczenia faktycznie poprawiają nasz wygląd? Eksperci zdradzili prawdę
Autor: Daria Pacańska
Źródło zdjęcia głównego: Dzień Dobry Wakacje