Paraliżujący strach - jak sobie z nim radzić? "Jest to temat tabu"

Jak sobie poradzić z lękiem?
Źródło: Dzień Dobry TVN
O stanach lękowych bez tabu
O stanach lękowych bez tabu
Styczeń - zdrowy i silny brzuch (napisy)
Styczeń - zdrowy i silny brzuch (napisy)
Co wydłuża, a co skraca nam życie?
Co wydłuża, a co skraca nam życie?
Choroby, które dostajemy w spadku
Choroby, które dostajemy w spadku
Wynalazek Polaków ratuje życie i zdrowie dzieci
Wynalazek Polaków ratuje życie i zdrowie dzieci
Całoroczne wyzwanie Raczków: styczeń – zdrowy i silny brzuch
Całoroczne wyzwanie Raczków: styczeń – zdrowy i silny brzuch
Czy Polacy dbają o zdrowie swojej wątroby?
Czy Polacy dbają o zdrowie swojej wątroby?
Jak wiatr wpływa na zdrowie człowieka?
Jak wiatr wpływa na zdrowie człowieka?
Oleje i octy do picia – moda czy przepis na zdrowie?
Oleje i octy do picia – moda czy przepis na zdrowie?
Zdrowie zaczyna się na talerzu
Zdrowie zaczyna się na talerzu
Owoce czarnego bzu na zdrowie
Owoce czarnego bzu na zdrowie
Turbo miody na turbo zdrowie!
Turbo miody na turbo zdrowie!
Zdrowie rodziny na talerzu
Zdrowie rodziny na talerzu
Pozytywny wpływ śmiechu na zdrowie
Pozytywny wpływ śmiechu na zdrowie
Jak wiatr wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie?
Jak wiatr wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie?
Chodzenie na zdrowie
Chodzenie na zdrowie
Naturalne syropy na zdrowie
Naturalne syropy na zdrowie
Zespół Marfana – choroba wysokich ludzi
Zespół Marfana – choroba wysokich ludzi
Protonoterpia w leczeniu dzieci w Polsce
Protonoterpia w leczeniu dzieci w Polsce
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
Każdy z nas czasem czegoś się boi, ale zazwyczaj potrafimy sobie radzić z taki sytuacjami. Niestety niektóre osoby odczuwają strach i lęk znacznie silniej. Zdarza się, że całkowicie je paraliżuje i uniemożliwia normalne funkcjonowanie. Jak sobie z tym poradzić? Gdzie i kiedy warto poszukać pomocy? Czy ten strach można zmienić w odwagę? O tym w Dzień Dobry TVN porozmawialiśmy z dr Katarzyną Czyż, psychoterapeutką, autorką książek.

Stany lękowe - skąd się biorą?

Zaburzenia lękowe nie nie tylko myśli. Ich występowanie wpływa na działanie całego organizmu. - Dotyczą układu immunologicznego, dotyczą układu hormonalnego. Manifestują się zaburzeniem funkcji różnych narządów. Najczęstsze problemy związane są ze skórą i przewodem pokarmowym, jak zespół jelita drażliwego, jak atopowe zapalenie skóry - powiedział dr Marcin Matych, psychoterapeuta, autor książki "Jak żyć z lękiem. Poradnik doktora Nerwicy".

Problemy natury psychologicznej

Michał Zaorski, iluzjonista
Źródło: Dzień Dobry TVN
Iluzja psychologiczna
Iluzja psychologiczna
Jak wyleczyć złamane serce?
Jak wyleczyć złamane serce?
Czy wybaczać sobie małe grzeszki?
Czy wybaczać sobie małe grzeszki?
Nauka 4 dni w tygodniu – rewolucja w kreatywności?
Nauka 4 dni w tygodniu – rewolucja w kreatywności?
Rodzicu, bądź obecny w życiu dziecka
Rodzicu, bądź obecny w życiu dziecka
Jak wspierać osoby w kryzysie psychicznym?
Jak wspierać osoby w kryzysie psychicznym?
Jak radzić sobie z lękiem i stresem?
Jak radzić sobie z lękiem i stresem?
Nastoletnia depresja - niewidzialny wróg
Nastoletnia depresja - niewidzialny wróg
Mistrzyni olimpijska o walce z depresją
Mistrzyni olimpijska o walce z depresją
Zaburzenia psychiczne u dzieci
Zaburzenia psychiczne u dzieci
Psychoefekty - codziennie wpływają na nasze życie
Psychoefekty - codziennie wpływają na nasze życie
Internet na ratunek psychologii
Internet na ratunek psychologii
Jak znaleźć psychoterapeutę dla siebie?
Jak znaleźć psychoterapeutę dla siebie?
Jak pomóc dziecku radzić sobie z emocjami?
Jak pomóc dziecku radzić sobie z emocjami?
Depresja poporodowa - czym różni się od "baby bluesa"?
Depresja poporodowa - czym różni się od "baby bluesa"?
Anna Jędrzejowska wspiera budowę Centrum Psychiatrii Dzieci i Młodzieży
Anna Jędrzejowska wspiera budowę Centrum Psychiatrii Dzieci i Młodzieży
Agnieszka Więdłocha o psychiatrii dziecięcej w Polsce. "Szprycuje się je lekami ogłupiającymi"
Agnieszka Więdłocha o psychiatrii dziecięcej w Polsce. "Szprycuje się je lekami ogłupiającymi"
Epidemia zaburzeń odżywiania w dobie pandemii
Epidemia zaburzeń odżywiania w dobie pandemii
Julia Wróblewska w obszernym wywiadzie o zaburzeniach osobowości. "Moje problemy zaczęły się po rozwodzie rodziców"
Julia Wróblewska w obszernym wywiadzie o zaburzeniach osobowości. "Moje problemy zaczęły się po rozwodzie rodziców"
Zespół Otella, czyli urojenie bycia zdradzanym
Zespół Otella, czyli urojenie bycia zdradzanym
Błędna diagnoza. Jak leczyć zaburzenia borderline
Błędna diagnoza. Jak leczyć zaburzenia borderline

Czasem zdarza się, że zwykły ból brzucha ma związek z zaburzeniami lękowymi, z których nie zawsze zdajemy sobie sprawę. - To jest bardzo ważne w przypadku dzieci. Jeżeli dziecko boli brzuch, np. codziennie przed pójściem do przedszkola, czy szkoły, to ono chce nam coś powiedzieć, [...], jeżeli to się powtarza, [...], to zawsze musimy sobie zadać pytanie, co ten objaw chce powiedzieć, gdyby umiał mówić - tłumaczył specjalista.

Na szczęście - z pomocą np. psychoterapii - można zapanować nad stanami lękowymi. Niestety wciąż wstydzimy się skorzystać z fachowej pomocy. - Bardzo wiele osób korzysta z pomocy, chce dostać się do specjalistów, a z drugiej strony jest temat tabu. Jesteśmy na takim etapie przejściowym, więc może po prostu otwórzmy ten temat, wyjdźmy ze schematu i zróbmy z tego normalną wizytę, jak u dentysty, czy u innego lekarza - dodał specjalista.

Warto dodać, że w leczeniu zaburzeń lękowych często sięga również po farmakologie. - Psychoterapia bardzo dobrze łączy się z leczeniem farmakologicznym. Taki jest standard postępowania - współpraca psychiatry i psychoterapeuty jest normą - dodał. Należy jednak podkreślić, że nie wszyscy potrzebują leków.

Czy lęk da się zmienić w odwagę?

Dr Katarzyna Czyż, psychoterapeutka w swojej najnowszej książce "Strach ma wielkie oczy, może Ci naskoczyć. O trudnej sztuce poszukiwania w sobie odwagi" w przystępny sposób opisuje mechanizmy, które stoją za zaburzeniami lękowymi, a także za odwagą. Co ciekawe, tej ostatniej - do pewnego stopnia - można się nauczyć. - Odwaga to jest wiedza o tym, czego się bać, a czego się nie bać. Dzięki temu, że mamy tę wiedzę możemy wybrać inne strategie radzenia sobie z sytuacjami trudnymi, też lękowymi, czy ewentualnie stresem - powiedziała Dzień Dobry TVN dr Katarzyna Czyż, psychoterapeutka, autorka książek.

W leczeniu zaburzeń lekowych - poza psychoterapią i farmakologią - może pomóc praca z ciałem, np. joga. - Obojętnie jaki rodzaj pracy z ciałem wybierzemy, mówimy o oddechu. W przypadku napadów paniki takim sposobem na poradzenie sobie z lękiem jest powrót do naszego własnego oddechu, [...], żeby to był nasz miarodajny wdech i wydech, który pozwala nam tak osadzić się, [...], żebyśmy mieli ten kontakt z ciałem, dzięki temu mamy kontrolę - dodała nasza rozmówczyni.

Jak rozpoznać, że lęku jest za dużo? Gdzie szukać pomocy? Dowiecie się tego z dalszej części rozmowy.

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz na platformie Player.pl.

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

Zobacz także:

podziel się:

Pozostałe wiadomości