Jak stawiać granice? "Najlepszym sposobem jest robienie tego w uprzejmy i jasny sposób"

Jak stawiać granice?
Źródło: Dzień Dobry TVN
Stawianie granic nie jest takie trudne
Stawianie granic nie jest takie trudne
Styczeń - zdrowy i silny brzuch (napisy)
Styczeń - zdrowy i silny brzuch (napisy)
Co wydłuża, a co skraca nam życie?
Co wydłuża, a co skraca nam życie?
Choroby, które dostajemy w spadku
Choroby, które dostajemy w spadku
Wynalazek Polaków ratuje życie i zdrowie dzieci
Wynalazek Polaków ratuje życie i zdrowie dzieci
Całoroczne wyzwanie Raczków: styczeń – zdrowy i silny brzuch
Całoroczne wyzwanie Raczków: styczeń – zdrowy i silny brzuch
Czy Polacy dbają o zdrowie swojej wątroby?
Czy Polacy dbają o zdrowie swojej wątroby?
Jak wiatr wpływa na zdrowie człowieka?
Jak wiatr wpływa na zdrowie człowieka?
Oleje i octy do picia – moda czy przepis na zdrowie?
Oleje i octy do picia – moda czy przepis na zdrowie?
Zdrowie zaczyna się na talerzu
Zdrowie zaczyna się na talerzu
Owoce czarnego bzu na zdrowie
Owoce czarnego bzu na zdrowie
Turbo miody na turbo zdrowie!
Turbo miody na turbo zdrowie!
Zdrowie rodziny na talerzu
Zdrowie rodziny na talerzu
Pozytywny wpływ śmiechu na zdrowie
Pozytywny wpływ śmiechu na zdrowie
Jak wiatr wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie?
Jak wiatr wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie?
Chodzenie na zdrowie
Chodzenie na zdrowie
Naturalne syropy na zdrowie
Naturalne syropy na zdrowie
Zespół Marfana – choroba wysokich ludzi
Zespół Marfana – choroba wysokich ludzi
Protonoterpia w leczeniu dzieci w Polsce
Protonoterpia w leczeniu dzieci w Polsce
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
Stawianie granic to nic trudnego - takie hasło przyświeca autorce książki "Dbałość", która rozprawia o komunikowaniu swoich potrzeb i wolności bycia sobą. Ten poradnik stał się bestsellerem w Stanach Zjednoczonych. Nedra Glover Tawwab podkreśla, że umiejętności, które opisuje w swoim dziele, powinien nauczyć się dosłownie każdy. W Dzień Dobry TVN z licencjonowaną terapeutką, a zarazem ekspertką w zakresie relacji i związków rozmawiał reporter Marcin Sawicki.

Jak nauczyć się stawiania granic?

W Ameryce czytelnicy pokochali książkę Nedry Glover Tawwab. Autorka mieszka w Nowym Jorku i jest renomowaną, licencjonowaną terapeutką, a także ekspertką w zakresie relacji i związków.

- Ta książka jest dla każdego. Dla ludzi, którzy są w związkach, pracują, borykają się z różnymi życiowymi sytuacjami, mają problemy psychologiczne lub po prostu dla tych, którzy chcą zrozumieć pewne sytuacje, które dzieją się w ich życiu. Kiedy myślimy o stawianiu granic, myślimy o tych wielkich problemach, ale to nie zawsze są te wielkie problemy. Czasami może to być prosta kwestia, jak powiedzenie "nie" samemu sobie, czy zasygnalizowaniu drugiej osobie, że rani nasze uczucia - mówiła w Dzień Dobry TVN autorka.

W rozmowie z Marcinem Sawickim doświadczona terapeutka zauważyła, że coraz więcej osób zaczyna dostrzegać, że ich granice są przesuwane. Rośnie też świadomość tego, czego nie powinno się mówić, co nie powinno się dziać.

Mówienie "nie" to część dbania o siebie

Nedra Glover Tawwab jest przekonana o tym, że mówienie "nie" to także dbanie o siebie. Nie musimy godzić się na wszystko i działać w pojedynkę, zdrowym podejściem jest delegowanie zadań na innych.

- Myślę, że najlepszym sposobem jest robienie tego w uprzejmy i jasny sposób. Czasami chcąc postawić granicę mówimy za dużo, rozwijamy problem, mówimy o sprawie, dlaczego mi się to nie podoba, dlaczego to zrobiłeś, ale tak naprawdę musimy mówić o granicy. Zakomunikować, czego potrzebujemy w danej sytuacji, wyjaśnić swoje oczekiwania i potrzeby - wyjaśniła terapeutka.

Nedra Glover Tawwab podkreśliła, że przekaz musi być jasny i klarowny. Ważne, by nie dać się ponieść emocjom. Nie powinniśmy się zrażać, jeśli zajdzie potrzeba powtarzania komunikatu. Czasami dla poprawy różnych relacji niezbędne są trudne rozmowy.

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki znajdziesz na platformie Player.pl.

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

Zobacz także:

podziel się:

Pozostałe wiadomości