Profilaktyka zdrowia

Na wilczy apetyt...

2 września 2015, 10:41
Aktualizacja: 2 września 2015, 13:43

Profilaktyka zdrowia

Aktualizacja:

Nad światem zapanowała moda na "be fit". Uprawiasz sport i dbasz o zdrowe odżywianie? Koniecznie musisz to zobaczyć! W studio Dzień Dobry TVN dietetyk Magdalena Jarzynka wyjaśnia na czym polega problem z fruktozą, zawartą w wielu produktach spożywanych codziennie. Czy to prawda, że syrop glukozowo-fruktozowy sprawia, że odczuwamy wilczy głód?

Autor: Redakcja Dzień Dobry

Źródło: Dzień Dobry TVN

zdrowie
odżywianie
świadome odżywianie
dietetyk
Magdalena Jarzynka
porady
dieta
cukier
syrop glukozowo - fruktozowy
zdrowie
odżywianie
świadome odżywianie
dietetyk
Magdalena Jarzynka
porady
dieta
cukier
syrop glukozowo - fruktozowy
Pozostałe wiadomości
Czego Ania i Andrzej nie lubią w sobie? "Krótka piłka" z naszymi prowadzącymi

Gwiazdy

Czego Ania i Andrzej nie lubią w sobie? "Krótka piłka" z naszymi prowadzącymi

21 stycznia 2022, 10:14

Gwiazdy

Mateusz Hładki regularnie przepytuje gwiazdy w cyklu zwanym „Krótka piłka”. Tym razem postanowił zadać pytania naszym prowadzącym. Do której śpią? Co jedzą na śniadanie i jakich mają idoli? Zobaczcie, jak poradzili sobie w tym spontanicznym wywiadzie.

Darmowe testy i krótsza kwarantanna. Co jeszcze się zmieni?

Koronawirus

Darmowe testy i krótsza kwarantanna. Co jeszcze się zmieni?

21 stycznia 2022, 13:18

Koronawirus

Na konferencji prasowej zorganizowanej przez Prezesa Rady Ministrów Mateusza Morawieckiego oraz ministra zdrowia Adama Niedzielskiego przedstawiono nowe zasady obowiązujące w V fali pandemii koronawirusa. Co się zmieni? Skrócono m.in. czas kwarantanny, wprowadzono możliwość darmowego testowania oraz ułatwiono dostęp do opieki medycznej dla osób powyżej 60 r. ż.

Babcie polskiego show-biznesu. Ile mają wnucząt i która rozpieszcza je najbardziej?

Gwiazdy

Babcie polskiego show-biznesu. Ile mają wnucząt i która rozpieszcza je najbardziej?

20 stycznia 2022, 14:56

Gwiazdy

Dzień Babci w 2022 roku świętować będzie wiele gwiazd. O relacjach z wnukami chętnie opowiada Magda Gessler, Beata Kozidrak czy Agata Młynarska. Świeżo upieczoną babcią została niedawno Majka Jeżowska. Kto jeszcze wyczekuje swojego święta?

Policjanci eskortowali przyszłych rodziców na porodówkę. Dzięki nim dotarli tam na czas

Newsy

Policjanci eskortowali przyszłych rodziców na porodówkę. Dzięki nim dotarli tam na czas

21 stycznia 2022, 14:48

Newsy

Zdenerwowany mężczyzna podjechał do policjantów i poprosił ich o pomoc. Okazało się, że jego partnerka zaczęła rodzić, a od szpitala dzieliło dobrych kilkadziesiąt kilometrów. Funkcjonariusze postanowili pomóc przyszłym rodzicom. Włączyli sygnały świetlne oraz dźwiękowe i eskortowali parę na porodówkę do szpitala w Poznaniu.

Dieta pudełkowa w przedszkolach – wymysł rodziców czy odpowiedź na potrzeby dzieci?

Dziecko

Dieta pudełkowa w przedszkolach – wymysł rodziców czy odpowiedź na potrzeby dzieci?

21 stycznia 2022, 12:29

Dziecko

Coraz więcej rodziców stawia na świadome i racjonalne żywienie dzieci. W przedszkolach padają już pytania o diety wegetariańskie, wegańskie i bezglutenowe. Czy to przesada, a może konieczność naszych czasów? O tym opowiedzieli nam Milena Nosek, dietetyk kliniczny, Jakub Tylman, pedagog, nauczyciel przedszkolny oraz Agnieszka Ptak - Małek – dyrektor przedszkola publicznego.

Katarzyna Warnke przekazała na licytację WOŚP odważne zdjęcie. "Łączmy przyjemne z pożytecznym"

Gwiazdy

Katarzyna Warnke przekazała na licytację WOŚP odważne zdjęcie. "Łączmy przyjemne z pożytecznym"

21 stycznia 2022, 7:11

Gwiazdy

Z okazji finału Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy kolejny raz możemy brać udział w licznych licytacjach. W tym roku cegiełkę dołożyła także Katarzyna Warnke. Aktorka na szczytny cel przekazała swój… akt. Jak wygląda i ile warte jest to zdjęcie?

Meat Loaf nie żyje - amerykański piosenkarz zmarł w wieku 74 lat

Newsy

Meat Loaf nie żyje - amerykański piosenkarz zmarł w wieku 74 lat

21 stycznia 2022, 10:46

Newsy

Amerykański piosenkarz i aktor, Meat Loaf, zmarł 20 stycznia. Informację o śmierci przekazał jego agent. Przyczyny zgonu artysty nie zostały oficjalnie podane. Ostatnie chwile spędził ze swoją żoną. 

Adele odwołuje koncerty. Wydała oświadczenie. "Jest przerażona"

Gwiazdy

Adele odwołuje koncerty. Wydała oświadczenie. "Jest przerażona"

21 stycznia 2022, 11:21

Gwiazdy

21 stycznia miał rozpocząć się cykl koncertów Adele w Las Vegas. Wokalistka odwołuje występy i tłumaczy, dlaczego podjęła taką decyzję. Nie kryje łez.

Życie jego 11-miesięcznej córki zostało wycenione na ponad 9 mln. Co czuje rodzic w takiej sytuacji?

Najnowsze

Życie jego 11-miesięcznej córki zostało wycenione na ponad 9 mln. Co czuje rodzic w takiej sytuacji?

19 stycznia 2022, 14:46

Najnowsze

Powrót do zdrowia i szansa na życie Arianki zostało wycenione na ponad 9 milionów złotych. Rodzice dziewczynki robili wszystko, co w ich mocy, by wygrać nierówną walkę z czasem i zebrać całą kwotę. Do akcji dołączyło się wiele gwiazd, które dzięki swoim zasięgom w social mediach pomogły nagłośnić zbiórkę.

21-latek zginął z policyjnej broni. "Widać, że była próba tuszowania tego"

Gorące tematy

21-latek zginął z policyjnej broni. "Widać, że była próba tuszowania tego"

20 stycznia 2022, 20:24

Gorące tematy

Dwa lata temu doszło do tragicznej śmierci Adama Czerniejewskiego. 21-latek został postrzelony przez policjanta. Mundurowy dostał zarzuty, jednak nadal pracuje i ma kontakt z bronią. Jak to możliwe? Sprawie przyjrzeli się reporterzy "Uwagi!". Co udało im się ustalić?

Ważne zmiany w życiu Anny Czartoryskiej-Niemczyckiej. "Praca mnie ratowała, dlatego, że źle się czułam"

Gwiazdy

Ważne zmiany w życiu Anny Czartoryskiej-Niemczyckiej. "Praca mnie ratowała, dlatego, że źle się czułam"

20 stycznia 2022, 15:45

Gwiazdy

Anna Czartoryska-Niemczycka spodziewa się czwartego dziecka. Aktorka opowiedziała nam o podejściu do macierzyństwa, życiu zawodowym oraz przeszłości. - Pracowałam jako niania, zanim rozpoczęłam studia w szkole teatralnej. Wtedy sobie obiecałam, że moimi dziećmi będę się zajmować sama - stwierdziła gwiazda.

Igrzyska olimpijskie 2022 na antenie TVN24. Kto powalczy o złoto?

Gorące tematy

Igrzyska olimpijskie 2022 na antenie TVN24. Kto powalczy o złoto?

20 stycznia 2022, 9:34

Gorące tematy

Igrzyska Olimpijskie w Pekinie zbliżają się wielkimi krokami. TVN24 przygotowało na tę okoliczność specjalne codzienne programy, które pokażą co aktualnie dzieje się podczas zawodów. Będą emitowane dwa razy dziennie przez cały okres trwania sportowego wydarzenia.

Katarzyna Warnke przekazała na licytację WOŚP odważne zdjęcie. "Łączmy przyjemne z pożytecznym"

Gwiazdy

Katarzyna Warnke przekazała na licytację WOŚP odważne zdjęcie. "Łączmy przyjemne z pożytecznym"

21 stycznia 2022, 7:11

Gwiazdy

Z okazji finału Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy kolejny raz możemy brać udział w licznych licytacjach. W tym roku cegiełkę dołożyła także Katarzyna Warnke. Aktorka na szczytny cel przekazała swój… akt. Jak wygląda i ile warte jest to zdjęcie?

PIT-0 dla rodzin 4 plus. Kto może skorzystać z ulgi?

Finanse i Praca

PIT-0 dla rodzin 4 plus. Kto może skorzystać z ulgi?

21 stycznia 2022, 11:50

Finanse i Praca

PIT-0 dla rodzin 4+ nazywany także PIT-em zero dla rodzin obowiązuje od początku roku 2022. Stosowany jest do dochodów, które uzyskane zostaną od pierwszego stycznia tego roku. Kto i jak może skorzystać z ulgi? Co trzeba o niej wiedzieć?

Dziecko Magdy Stępień i Jakuba Rzeźniczka ciężko chore. "Rozpoczynamy walkę o życie"

Gwiazdy

Dziecko Magdy Stępień i Jakuba Rzeźniczka ciężko chore. "Rozpoczynamy walkę o życie"

20 stycznia 2022, 19:33

Gwiazdy

Magdalena Stępień poinformowała za pośrednictwem mediów społecznościowych, że właśnie usłyszała straszną wiadomość. Lekarze wykryli u jej synka ciężką chorobę. Była partnerka Jakuba Rzeźniczaka poprosiła też swoich fanów o wspólną modlitwę. 

Jak kolagen pomaga zatrzymać młodość skóry?

Pielęgnacja twarzy i ciała

Jak kolagen pomaga zatrzymać młodość skóry?

20 stycznia 2022, 15:41

Pielęgnacja twarzy i ciała

Po 25. roku życia spada produkcja kolagenu, a to sprawia, że skóra zaczyna szybciej się starzeć. Co możemy z tym zrobić? Po jakie kosmetyki warto sięgnąć? Dowiecie się tego z naszej rozmowy.

Ranking diet 2022. Eksperci ds. żywienia wybrali tylko trzy

Przepisy kulinarne

Ranking diet 2022. Eksperci ds. żywienia wybrali tylko trzy

20 stycznia 2022, 15:04

Przepisy kulinarne

Eksperci ds. żywienia, otyłości i psychologii żywności oraz cukrzycy i chorób serca zostali poproszeni o wybranie najlepszych diet. Do jakich wniosków doszli? Które diety powinniśmy stosować? Szczegóły na ten temat na antenie DDTVN zdradziła dr Hanna Stolińska.

Porządek, jak bałagan, robi się sam

Dom

Porządek, jak bałagan, robi się sam

17 stycznia 2022, 15:02

Dom

Domowe porządki dla większości z nas są raczej koniecznością, niż czynnością sprawiającą radość. Owszem, lubimy, kiedy wokół jest czysto, jednak doprowadzenie pomieszczenia do tego stanu bywa pracochłonne i trudne. Sprzęty, które mają za zadanie pomóc nam w tej pracy są często ciężkie, nieporęczne i trudno się je czyści. Tak było przynajmniej do tej pory, bo przyszedł czas na zmiany. Od teraz odkurzanie to niemalże dziecinna igraszka

Martyna Wojciechowska o negatywnych skutkach mediów społecznościowych. Fani: "Obyśmy się z tego idealnego życia obudzili jak najszybciej"

Gwiazdy

Martyna Wojciechowska o negatywnych skutkach mediów społecznościowych. Fani: "Obyśmy się z tego idealnego życia obudzili jak najszybciej"

20 stycznia 2022, 7:35

Gwiazdy

Martyna Wojciechowska opublikowała w sieci post, w którym odwołała się do szkodliwości mediów społecznościowych. Podróżnicza porównała dwie fotografie i zaznaczyła, że często to, co widzimy w sieci, nie ma odzwierciedlenia w realnym życiu. "To nie jest prawdziwy świat, te ciała tak nie wyglądają" – apelowała Martyna.

Dagmara z "Królowych Życia" marzy o zostaniu babcią. "Żeby oni już wzięli ślub i mieli pięcioro dzieci"

Gwiazdy

Dagmara z "Królowych Życia" marzy o zostaniu babcią. "Żeby oni już wzięli ślub i mieli pięcioro dzieci"

18 stycznia 2022, 14:27

Gwiazdy

Dagmara Kaźmierska jest zdecydowanie jedną z najbardziej rozpoznawalnych gwiazd stacji TTV. Skradła serca widzów w programie "Królowe Życia" - ludzie pokochali ją za to, że zawsze jest szczera, nikogo nie udaje i przyznaje się do błędów, jakie popełniła w przeszłości. 

Koncentracji można się nauczyć. Ekspert zachęca do ćwiczeń z klepsydrą

Psychologia

Koncentracji można się nauczyć. Ekspert zachęca do ćwiczeń z klepsydrą

20 stycznia 2022, 14:39

Psychologia

Koncentracja, to jedna z najbardziej pożądanych kompetencji, nie tylko przez pracodawców. Okazuje się, że można się jej nauczyć. Jak poprawić swoją koncentrację? O tym w Dzień Dobry TVN opowiadał Jakub Bączek, trener motywacyjny.

Przekłuła uszy noworodkowi. W komentarzach wybuchła burza: "Przecież to dziecko cierpi!"

Dziecko

Przekłuła uszy noworodkowi. W komentarzach wybuchła burza: "Przecież to dziecko cierpi!"

20 stycznia 2022, 9:36

Dziecko

Pewna mama postanowiła przekłuć uszy swojemu malutkiemu synkowi. Nagranie z salonu kosmetycznego opublikowała na TikToku. "Nie mogę na to patrzeć"- napisała jedna z internautek.

Xavier Wiśniewski szczerze o problemach młodych ludzi: "Dzisiaj uważam, że to nie jest wyjście"

Gwiazdy

Xavier Wiśniewski szczerze o problemach młodych ludzi: "Dzisiaj uważam, że to nie jest wyjście"

19 stycznia 2022, 18:48

Gwiazdy

Informacja o braku rządowego dofinansowania dla Telefonu Zaufania dla Dzieci i Młodzieży mocno poruszyła opinię publiczną w Polsce. Sprawa wywołała emocje także u Xaviera Wiśniewskiego, syna Michała i Marty Wiśniewskich. 19-latek nie ukrywał żalu, że odbiera się często "ostatnią deskę ratunku" młodym ludziom, którzy mierzą się z problemami. O swoich doświadczeniach opowiedział w szczerej rozmowie z Karolina Kalatzi z dziendobry.tvn.pl.

Najlepszy piekarz w Polsce zdradził nam przepis na pyszny chleb siedliszowski. "Receptura nie do pobicia"

Styl życia

Najlepszy piekarz w Polsce zdradził nam przepis na pyszny chleb siedliszowski. "Receptura nie do pobicia"

18 stycznia 2022, 10:15

Styl życia

Zapach świeżo upieczonego chleba z chrupiącą skórką i ciepłym, miękkim środkiem roznosi się w małopolskiej wsi Siedliszowice. To właśnie tam mieszka Krzysztof Ryndak, najlepszy piekarz w Polsce. Choć z zawodu wcale nie jest piekarzem, to sztukę pieczenia aromatycznych bochenków opanował do perfekcji. Mistrz w rozmowie z Piotrem Wojtasikiem podał swój przepis na tradycyjny siedliszowski chleb.

Kinezyk uczył mowy ciała aktorów "Behawiorysty". Pokazał nam, jak odczytuje informacje z gestów i mimiki

Gwiazdy

Kinezyk uczył mowy ciała aktorów "Behawiorysty". Pokazał nam, jak odczytuje informacje z gestów i mimiki

16 stycznia 2022, 18:18

Gwiazdy

W serialu "Behawiorysta" jednym z konsultantów był kinezyk, Wiesław Zyskowski. Szkolił on aktorów z mowy ciała, która w tej produkcji odgrywa kluczową rolę. Przed naszą kamerą pokazał, jak odczytuje informację na podstawie gestów, mimiki i ubioru.

Zerowy VAT na żywność od lutego. Co będzie tańsze?

Newsy

Zerowy VAT na żywność od lutego. Co będzie tańsze?

13 stycznia 2022, 11:20

Newsy

Od lutego 2022 r. ma wejść w życie przejściowe obniżenie stawki VAT na podstawowe artykuły żywnościowe, których obecnie wynosi ona 5%. Rząd wyjaśnia, że ten krok ma pomóc w walce z inflacją. Sprawdź, za które produkty powinniśmy zapłacić mniej.

"Przestał odbierać telefon, nie odpisywał na moje wiadomości". Jak poradzić sobie z ghostingiem?

Związki i seks

"Przestał odbierać telefon, nie odpisywał na moje wiadomości". Jak poradzić sobie z ghostingiem?

15 stycznia 2022, 17:35

Związki i seks

Nagłe zakończenie znajomości bez słowa wyjaśnienia to coraz częściej spotykana praktyka. Smutek, tęsknota i głębokie rozczarowanie stanowią zaledwie część emocji, z którymi muszą borykać się ofiary zjawiska określanego mianem ghostingu. Jeśli osoba, na której nam zależy, nieoczekiwanie znika z naszego życia, przestaje odpowiadać na wiadomości i nie uzasadnia swojej decyzji, z całą pewnością nie powinniśmy obarczać się winą. Co zatem zrobić, gdy ktoś potraktuje nas w tak okrutny i niedojrzały sposób? Zapytaliśmy o to psycholog Zuzannę Butryn. 

Ser żółty - który jest najlepszy i jak go wybrać?

Styl życia

Ser żółty - który jest najlepszy i jak go wybrać?

21 stycznia 2022, 14:28

Styl życia

Są takie produkty, które zna i kupuje absolutnie każdy. W prawie każdym sklepowym koszyku ląduje król polskich stołów – ser żółty. Jego odmian jest naprawdę sporo, ale czy wiemy, który wybrać? Czy tańszy oznacza gorszy? O tym opowiedziała nam Wanda Baltaza, dietetyk kliniczny.

Zespół T.Love po długiej przerwie wraca na scenę. "Nie jest to odcinanie kuponów, tylko nowa wiara"

Gwiazdy

Zespół T.Love po długiej przerwie wraca na scenę. "Nie jest to odcinanie kuponów, tylko nowa wiara"

21 stycznia 2022, 14:45

Gwiazdy

Zespół T.Love w 2017 roku zawiesił swoją działalność. Teraz muzycy wracają ze zdwojoną siłą. Z okazji 40-lecia działalności artystycznej, postanowili przygotować dla fanów niespodziankę – nowy album. Jak wyglądają przygotowania?

Krystian Pesta dostał zaproszenie na studniówkę od fanki. "Zapewniła, że wszystko jest opłacone"

Gwiazdy

Krystian Pesta dostał zaproszenie na studniówkę od fanki. "Zapewniła, że wszystko jest opłacone"

20 stycznia 2022, 10:32

Gwiazdy

Krystian Pesta opowiedział o bardzo niecodziennej sytuacji, która spotkała go w mediach społecznościowych. Aktor od jednej ze swoich fanek dostał zaproszenie na studniówkę. Obserwatorka była bardzo zdeterminowana.

Brooklyn Beckham bierze ślub. Gdzie odbędzie się ceremonia?

Gwiazdy

Brooklyn Beckham bierze ślub. Gdzie odbędzie się ceremonia?

21 stycznia 2022, 14:12

Gwiazdy

Rodzina Beckhamów szykuje się na wielkie wydarzenie. Niedawno w mediach pojawiła się wiadomość, bowiem najstarszy syn pary planuje ślub ze swoją wybranką. Jak będzie wyglądać ceremonia i gdzie się odbędzie?

Maja Bohosiewicz o swojej marce i stylu. "Staram się szyć rzeczy, które sama lubię nosić"

Moda i Uroda

Maja Bohosiewicz o swojej marce i stylu. "Staram się szyć rzeczy, które sama lubię nosić"

15 stycznia 2022, 15:05

Moda i Uroda

Maja Bohosiewicz kilka lat temu postanowiła spełniać się nie w aktorstwie, a biznesie i stworzyła markę modową Le Collet. Teraz elementy garderoby z jej sklepu cieszą się wielkim zainteresowaniem i wyprzedają się w mgnieniu oka. Czemu to zawdzięcza? O tym opowiedziała Sabinie Ziębie w cyklu "Moda na spacer".

Co zrobić, gdy zachorujemy na COVID-19 w czasie ferii?

Koronawirus

Co zrobić, gdy zachorujemy na COVID-19 w czasie ferii?

17 stycznia 2022, 15:14
Aktualizacja: 19 stycznia 2022, 14:55

Koronawirus

Ferie dla niektórych województw już się zaczęły. Rząd ostrzega przed kolejnymi falami pandemii COVID-19. Co należy zrobić i jak się zachować, kiedy zaobserwujemy u siebie objawy koronawirusa? Czy można wtedy wrócić do domu?

Co kupić na wyprzedażach? "Polecam zrobić listę rzeczy, o które chciałybyśmy uzupełnić swoją garderobę"

Moda i Uroda

Co kupić na wyprzedażach? "Polecam zrobić listę rzeczy, o które chciałybyśmy uzupełnić swoją garderobę"

20 stycznia 2022, 13:55

Moda i Uroda

Ewelina Rydzyńska radzi, co warto kupić na wyprzedażach oraz jak nie dokonywać zakupów w sposób kompulsywny. Są takie elementy garderoby, które nigdy nie wychodzą z mody i to w nie warto inwestować.

Najgorsze prezenty na Dzień Babci i Dziadka. Czego lepiej unikać?

Styl życia

Najgorsze prezenty na Dzień Babci i Dziadka. Czego lepiej unikać?

14 stycznia 2022, 14:11

Styl życia

Tony nierozpakowanych kremów, niewykorzystanych zestawów naczyń, pater, czy narzędzi do majsterkowania - tego w szafach naszych dziadków możemy znaleźć od groma. Najczęściej są to nagromadzone nietrafione prezenty, które "przydadzą się na później". Co zatem podarować babci i dziadkowi, a czego lepiej unikać?

Żona Miami na okładce prestiżowego magazynu. Wygląda jak top modelka

Gwiazdy

Żona Miami na okładce prestiżowego magazynu. Wygląda jak top modelka

20 stycznia 2022, 15:58

Gwiazdy

Sylwia Graff to jedna z bohaterek reality show "Żony Miami". Gwiazda niedawno pojawiła się na okładce prestiżowego magazynu i jak przyznała, chciałaby być częścią świata mody. Zobaczcie, jak prezentuje się na zdjęciach.

PIT-0 dla rodzin 4 plus. Kto może skorzystać z ulgi?

Finanse i Praca

PIT-0 dla rodzin 4 plus. Kto może skorzystać z ulgi?

21 stycznia 2022, 11:50

Finanse i Praca

PIT-0 dla rodzin 4+ nazywany także PIT-em zero dla rodzin obowiązuje od początku roku 2022. Stosowany jest do dochodów, które uzyskane zostaną od pierwszego stycznia tego roku. Kto i jak może skorzystać z ulgi? Co trzeba o niej wiedzieć?

Zasiłek macierzyński a ulga dla klasy średniej w Polskim Ładzie. Niektóre matki będą musiały dopłacić podatek

Newsy

Zasiłek macierzyński a ulga dla klasy średniej w Polskim Ładzie. Niektóre matki będą musiały dopłacić podatek

18 stycznia 2022, 15:35

Newsy

Z ulgi dla klasy średniej w ramach Polskiego Ładu wyłączone zostały m.in. przychody z zasiłku macierzyńskiego. W efekcie, w niektórych przypadkach matki będą mogły stracić prawo do zastosowania ulgi. Pojawia się również ryzyko konieczności dopłaty podatku w rozliczeniu rocznym.

Wybierz laureata Pozytywki za grudzień 2021. Kto zasługuje na wyróżnienie?

Pozytywki

Wybierz laureata Pozytywki za grudzień 2021. Kto zasługuje na wyróżnienie?

17 stycznia 2022, 6:14

Pozytywki

Poznaj nominowanych do "Pozytywki Dzień Dobry TVN" za grudzień 2021. Głosuj na osobę, która według Ciebie zasługuje na wyróżnienie.