Jak witamina D wpływa na kości?
Przyjęło się uważać, że witamina D wzmacnia kości, a tym samym minimalizuje ryzyko rozwoju osteoporozy. Badacze z Brigham and Women's Hospital w Bostonie postanowili sprawdzić, czy związek faktycznie ma takie właściwości. Badanie w ramach projektu VITAMIN D and omega-3 TriaL (VITAL) trwało 5 lat. Przez ten czas lekarze monitowali stan zdrowia 25 871 mężczyzn i kobiet. Uczestników podzielono na dwie grupy - jedna przyjmowała witaminę D, druga otrzymywała placebo.
Jak bezpiecznie przyjmować leki?
W czasie trwania eksperymentu wykryto blisko 2 tysiące złamań. Co ciekawe, sumplementacja witaminy D3 (2000 j.m./dzień) wcale nie chroniła przed złamaniem, nie zmniejszyła też prawdopodobieństwa wystąpienia złamań osteoporotycznych, złamania nadgarstka lub złamania miednicy.
– Ogólnie rzecz biorąc, wyniki tego dużego badania klinicznego nie potwierdzają skuteczności stosowania suplementów witaminy D w celu zmniejszenia złamań u ogólnie zdrowych mężczyzn i kobiet w Stanach Zjednoczonych - mówiła autorka badania dr Meryl LeBoff, pracująca na Oddziale Endokrynologii, Diabetologii i Nadciśnienia w Brigham and Women's Hospital w Bostonie.
Czy warto suplementować witaminę D?
Wyniki tego eksperymentu wywołały niemałe poruszenie wśród lekarzy i naukowców. Autorzy badania podkreślają, że przeprowadzona przez nich analiza dowodzi, że organizm człowieka potrzebuje jedynie niewielkich lub umiarkowanych ilości witaminy D, aby zachować zdrowie kości. Dodatkowo suplementacja lub przyjmowanie witaminy D bez konsultacji z lekarzem może przynieść więcej szkody niż pożytku.
Warto dodać, że organizm człowieka - dzięki promieniom słonecznym - potrafi sam wytworzyć witaminę D. Wystarczy 15 minut na słońcu bez ochrony, z odsłoniętymi ramionami i podudziami, aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na tę substancję. Jednak w okresie od października do marca, kiedy słońca w Polsce jest niewiele lekarze zalecają suplementację witaminy D. W tym okresie dorosła osoba powinna przyjmować od 800 do 2000 jednostek witaminy D na dobę.
Zobacz także:
- Jak jeść mangostan? Co to za owoc i jakie ma właściwości?
- Lekarze rozdzielili bliźniaków zrośniętych głowami. Jak czują się chłopcy?
- Mężczyźni testowali symulator bólów miesiączkowych. "Jak wy to dziewczyny wytrzymujecie?"