Wybór jest naprawdę ogromny, a forma, w jakiej obecnie spożywa się tran, zdecydowanie bardziej przyjazna dzieciom. Na co wpływa tran i dlaczego jest tak ważnym składnikiem diety dziecka?
Zobacz wideo: Porady dietetyków
Porady dietetyków
Tran w kapsułkach – na co pomaga?
Czy tran w kapsułkach jest zdrowy? Odpowiedź na to pytanie wydaje się oczywista. Tran jest przede wszystkim bogatym źródłem kwasów DHA oraz omega-3 i omega-6, a do tego zawiera cenny brom, jod oraz witaminy A, D i E. Z tego względu olej z wątroby dorsza powinien być podawany od wczesnych lat życia (po 4. roku życia), gdyż zawarte w nim składniki są szczególnie istotne w okresie wzrostu dzieci i młodzieży. Podawanie go dzieciom jest korzystne z wielu względów. Właściwości tranu w kapsułkach są bowiem bezcenne, a jego skład to istna skarbnica zdrowia. Po pierwsze, zawarte w nim wielonienasycone kwasy tłuszczowe skutecznie obniżają poziom cholesterolu, stabilizują ciśnienie, zapobiegają miażdżycy, zawałowi czy arytmii serca. Witamina A odpowiada za dobry stan skóry, włosów i paznokci, dobroczynnie wpływa na wzrok, chroniąc i nawilżając oczy, a także uszczelnia błony śluzowe, redukując przedostawanie się drobnoustrojów do organizmu. Jod z kolei wpływa na prawidłową pracę hormonów tarczycy, przez co nie dopuszcza do problemów z rozwojem fizycznym. Bardzo ważnym składnikiem tranu w kapsułkach czy innej formie jest także witamina E, zwana witaminą młodości, która jest naturalnym przeciwutleniaczem, więc wpływa na opóźnienie procesów starzenia oraz przeciwdziała problemom z krążeniem. Witamina D zaś wpływa na dobrą kondycję zębów i kości oraz redukuje stany zapalne. Posiadając taki "pakiet dla zdrowia" zamknięty w kapsułce, chyba nikt nie odmówi sobie jego stosowania. Spożywanie tranu w kapsułkach lub formie płynnej jest szczególnie zalecane jako środek profilaktyczny w sezonie jesienno-zimowym, kiedy nietrudno o przeziębienia czy grypę. Olej z wątroby dorsza jest bowiem doskonałym sposobem na wzmocnienie odporności w tym chłodnym okresie.
Najlepszy tran dla dzieci
Spożywanie tranu przez dzieci usprawnia pracę mózgu, przez co nie mają one problemów z koncentracją i szybciej się uczą i zapamiętują. Preparat podawany od wczesnych lat ich życia sprawia także, że są sprawniejsze ruchowo. Dobry tran w kapsułkach powinien zawierać olej pozyskiwany z wątroby dorsza atlantyckiego, ewentualnie rekina, halibuta czy wieloryba. Wszystkie wykazują bardzo korzystne działanie na organizm. Decydując się na zakup konkretnego tranu, warto w pierwszej kolejności zwrócić uwagę na zawartość kwasów DHA i omega-3 oraz omega-6, a także witamin A i D. Dawkowanie zależne jest od wieku dziecka i stężenia kwasów w preparacie. Wiele dostępnych na rynku produktów jest niestety niskiej jakości, a takiego specyfiku nie chciałby chyba podawać swemu dziecku żaden rodzic. Nie bez znaczenia jest także kraj pochodzenia produktu. Najlepiej, aby była to Islandia lub Norwegia. Olej z wątroby rekina pomaga np. w walce z alergiami pokarmowymi i dobrze wpływa na szpik kostny, a do tego ma działanie bakteriobójcze, więc świetnie zwalcza stany zapalne. Wiele mam zastanawia się, co wybrać: tran w kapsułkach czy w płynie? Najlepiej wybrać taką formę, która jest łatwiejsza do przyswojenia dla dziecka. Trzeba przyznać, że preparat w postaci płynnej o mało apetycznym smaku i nieładnym zapachu nie jest tym, co maluchy będą chętnie spożywały. W takiej formie tran nadaje się zatem dla nieco starszych dzieci. Młodsze zdecydowanie szybciej przyjmą tran w kapsułce, zwłaszcza gdy ta będzie mała, co znacznie ułatwi przełykanie. Bardziej wybredne dzieci może przekonać też dodatkowy aromat, który niweluje nieprzyjemny rybi posmak i tym samym zachęca do spożycia. Decyzję o podawaniu tranu warto jednak skonsultować z lekarzem pediatrą. Wiele małych dzieci przyjmuje bowiem witaminę D, więc łatwo o jej nieumyślne przedawkowanie. Co ciekawe, na rynku pojawił się także tran w kapsułkach z czosnkiem. Taki preparat nie tylko wzmacnia system odpornościowy, ale także wspomaga układ oddechowy, dlatego jest zalecany w okresie osłabienia organizmu.
Zobacz też:
- Niepożądany odczyn poszczepienny – kiedy występuje? Jak wygląda i po czym go rozpoznać?
- Drętwienie rąk w ciąży – przyczyny, sposoby radzenia sobie z dyskomfortem
- Nowoczesna metoda leczenia depresji lekoopornej. "Daje niesamowitą nadzieję tym pacjentom, którzy do tej pory jej nie mieli"
Autor: Adrian Adamczyk