Przyczyny przysypiania w ciągu dnia?
Od jakiegoś czasu twój organizm odmawia ci posłuszeństwa? W ciągu dnia niespodziewanie zamykają ci się oczy, a twoje ciało krzyczy "potrzebuję snu"? Przyczyny mogą być różne, zarówno fizjologiczne, jak i patologiczne. Jak przyznał specjalista, większość z nas ma duże poczucie senności w godzinach popołudniowych. Jeśli odczuwamy senność między 14:00 a 16:00, nie mamy się czym przejmować. Jeżeli zaś sen dopada nas w najmniej oczekiwanym momencie, należy udać się do lekarza. Przyczyną może być np. depresja, cukrzyca lub po prostu zbyt mała ilość przespanych godzin. Kiedy w naszej głowie powinna zapalić się czerwona lampka?
Najbardziej wyraźnym objawem choroby jest, to kiedy człowiek zasypia w miejscach nietypowych. W czasie rozmowy, prowadzenia samochodu. Wtedy, kiedy mózg musi być wzbudzony. Człowiek, który jest śpiący przez cały dzień, może mieć problemy z bezdechem- powiedział.
Czy warto w trakcie dnia robić sobie drzemki?
Drzemki w ciągu dnia nie są niczym złym. Zdaniem specjalisty, to świetny pomysł na szybką regenerację. Wystarczy 15-20 minut snu między godziną 14 a 16, by poprawić komfort reszty dnia. Jak się człowiek nie zdrzemnie, gdy bardzo tego potrzebuje, to jego wydajność spadnie kilkukrotnie. Analogicznie, gdy odpocznie - wydajność wzrośnie. Pisząc drzemka niekoniecznie mamy na myśli zapadnięcie w głęboki sen pod kocem. Czasem wystarczy po prostu wyjść od osobnego pokoju, położyć się na kanapie czy usiąść w fotelu, zamknąć na 15 minut oczy i się wyciszyć, odciąć.
- Drzemka jest naturalnym elementem naszego zegara. Między 14:00 a 16:00 jesteśmy mniej sprawni więc lepiej ten czas wykorzystać na odpoczynek. Jak wykorzystamy, chociaż te 15, 20 minut to poprawia nam się jakość życia w drugiej połowie dnia. Gdy drzemka jest dłuższa, może świadczyć o zaburzeniach. Leczymy pacjentów z hipersomnią, czyli nadmierną sennością, ci ludzie, żeby normalnie funkcjonować, muszą mieć trzy/cztery takie drzemki. Ponadto dłuższa drzemka mogłaby sprawić, że będziemy "rozespani", a w nocy dopadnie nas bezsenność. - Jeżeli drzemka jest dłuższa niż godzinę, zabiera nam czas ze snu nocnego. To dotyczy osób, które poprowadzą nieregularny tryb życia, pracują po nocach – powiedział.
Ekspert dodał także, że uczula pracodawców na godziny 14-16, gdyż to właśnie w tym czasie pracownicy popełniają najwięcej błędów, dochodzi do największej ilości wypadków. – Może lepiej sobie tę przerwę zrobić – zasugerował doktor Michał Skalski.
Zobacz wideo:
Zobacz także:
- Dr Michael Mosley o mocy dobrego wypoczynku. "To, co jesz, naprawdę wpływa na twój sen"
- "Nie śpię. Osobisty reportaż z życia bez snu". Anders Bortne o swojej walce z bezsennością
- Sen i jego rola w naszym życiu. "Dzień zadaje nam wiele pytań, sen przynosi odpowiedzi"
Autor: Nastazja Bloch
Źródło zdjęcia głównego: Justyna Rojek-Linda/EastNews