Wartościowy posiłek poza domem, czyli pomysły na lunchbox w pracy i w szkole

Jogurt z owocami
Jogurt z owocami
Źródło: fcafotodigital/Getty Images
Codziennie każdy z nas staje przed wyborem, co zjeść w pracy i w szkole, by zadbać o organizm, portfel, a zarazem oszczędzić czas. Lunchbox wydaje się być idealnym pomysłem na posiłek poza domem. Co można ugotować, by nie znudzić się posiłkami oraz ich przygotowaniem?

Gotowanie może być pasją, przyjemnością lub męczącą koniecznością. Obojętnie, jakie uczucia są z tym związane, bez gotowania nie można się obejść. Codzienne zakupy gotowych lunchboxów w restauracjach czy barach mogą poważnie nadwyrężyć budżet. Dodatkowo, nigdy nie ma pewności, jakiego pochodzenia składniki używane są przy ich przygotowaniu. To argumenty, które zdecydowanie zachęcają do dzielenia się pomysłami na lunchboxy.

Skąd brać pomysły na lunchbox do pracy?

Odpowiedź na to pytanie jest prosta, ale może być bardzo wymijająca – zewsząd! Dieta pudełkowa stała się bardzo popularna, co sprawia, że ciekawe pomysły możemy czerpać z wielu źródeł. Rodzina i znajomi mogą być doskonałymi pomocnikami w stworzeniu ciekawych pomysłów na lunchboxy. Będą szczerzy, można do nich wrócić z dodatkowymi pytaniami, no i na pewno nie odmówią porady. Natomiast internet to zbiór wszelkich informacji, a tych związanych z gotowaniem zwłaszcza. Portale zbierające przepisy, blogi kulinarne, fora - to tylko niektóre ze źródeł, w których możemy wyszukać inspirujące pomysły na lunchbox do pracy czy dla dzieci. To, co może jeszcze zainspirować to własna lodówka!

Po przeanalizowaniu jej zawartości szczególnie satysfakcjonującym będzie wymyślenie pomysłu na lunchobx dla dzieci tak, by nie dopuścić do marnowania się zakupionych już produktów.

Nie mam czasu na przygotowanie lunchboxów do pracy, co mam zrobić?

Przede wszystkim uwierzyć, że przemyślane przygotowanie lunchboxów do pracy czy dla dzieci nie wymaga bardzo dużych nakładów czasowych. To prawda, że lunchbox nie przygotuje się sam, ale zdrowie i dobre samopoczucie warte są poświęconego czasu. Poza tym praktyka czyni mistrza i częstsze przygotowywanie lunchboxów do pracy usprawni proces gotowania, a tym samym pozwoli zaoszczędzić czas. Zresztą codzienne wizyty w bistrach czy barach również pochłaniają czas, a dodatkowo są większym obciążeniem finansowym.

Dobrą metodą dla lubiących planowanie, są przemyślane zakupy, które uwzględniają tygodniowy plan pomysłów na lunchboxy. Pozwoli to oszczędzić czas na planowanie poszczególnych posiłków.

Co jest potrzebne, by przygotować zbilansowany i pożywny lunchbox do pracy?

Po pierwsze, pojemnik. Może to być większe plastikowe pudełko lub kilka małych. Bez problemu dostępne są również pojemniki, które w środku podzielone są na kilka części. Umożliwia to zapakowanie różnych produktów, które nie będą się ze sobą mieszały. Innym pojemnikiem, nadającym się na lunchbox do pracy, jest słoik. Jedzenie można w nim układać warstwami, co sprawi, że zmieści się go zaskakująco dużo.

Po drugie, odpowiednie produkty. Składniki powinny być dostosowane przede wszystkim do preferencji smakowych, zdrowotnych, jak i czasu ich przyrządzania. Ważne, by posiłek był zbilansowany i zawierał różnorodne składniki odżywcze. Ziarna zbóż, warzywa, owoce, chude mięso to produkty bogate w witaminy i minerały, dające również wiele możliwości na ciekawe pomysły na lunchbox do pracy czy dla dzieci.

Lunchbox pomysły, czyli jak nie popaść w rutynę?

Nikt nie lubi nudy, żołądek również. Wyrobienie sobie stałego nawyku samodzielnego przygotowywania lunchboxów do pracy nie musi być nudne. Rutyna zniechęca do działania, dlatego ważne jest, by urozmaicać sobie pomysły na lunchbox do pracy. Różnorodność jest szczególnie ważna, jeśli realizujemy pomysły na lunchboxy dla dzieci. Przygotowując posiłki do szkoły, powinniśmy pamiętać się o tym, by były kolorowe, smaczne, najlepiej słodkie, a przy tym zdrowe. Brzmi jak trudny do zrealizowania plan? Pomysły na lunchboxy są bardzo wielorakie, dlatego jest z czego wybierać:

  • kasza, mięso i warzywa;
    • muffinki z jajek i warzyw czy ryb;
      • Tortille z warzywami i mięsem;
        • naleśniki z farszem (w szczególności smakują najmłodszym);
          • smażone placuszki z warzyw;
            • sałatki z owoców i warzyw;
              • owsianka lub jaglanka z owocami;
                • pieczywo z hummusem i warzywami;
                  • kanapki z ulubionymi składnikami;
                    • wszystko, co można schrupać.

                      Chcąc zjeść smaczny i bogaty w składniki odżywcze posiłek, warto gromadzić inspirujące pomysły na lunchbox do pracy czy dla dzieci. Przede wszystkim należy próbować i nie zniechęcać się małymi kryzysami. Nikt bez praktyki i zaangażowania nie jest od razu mistrzem w swojej dziedzinie. Jedzenie ulubionych przysmaków, jak i uśmiech na twarzy bliskich to najlepsza motywacja do realizowania własnych pomysłów na lunchbox. 

                      Zobacz wideo:

                      Drugie śniadanie, które da dużo energii
                      Źródło: Dzień Dobry TVN

                      Zobacz także:

                      Autor: Adrian Adamczyk

                      Źródło zdjęcia głównego: fcafotodigital/Getty Images

                      podziel się:

                      Pozostałe wiadomości

                      Jak uczestnicy "Autentycznych" wspominają spotkanie z Matą? "On jest nasz"

                      Jak uczestnicy "Autentycznych" wspominają spotkanie z Matą? "On jest nasz"

                      Joanna Jędrzejczyk w roli stand-uperki. "Robię rzeczy, których nie potrafię i mam prawo tego nie umieć"

                      Joanna Jędrzejczyk w roli stand-uperki. "Robię rzeczy, których nie potrafię i mam prawo tego nie umieć"

                      "Obecność tej lektury zatruła jakoś mi szczęście". Jak powinien się zmienić kanon?

                      "Obecność tej lektury zatruła jakoś mi szczęście". Jak powinien się zmienić kanon?

                      "Eksponat kolekcjonerki, porównywalny z dziełami sztuki". Za co kochamy tulipany?

                      "Eksponat kolekcjonerki, porównywalny z dziełami sztuki". Za co kochamy tulipany?

                      Zastanawiasz się, jak chronić swoje córki? Sylvester Stallone  ma na to nietypowy sposób

                      Zastanawiasz się, jak chronić swoje córki? Sylvester Stallone ma na to nietypowy sposób

                      Król Karol otrzymał tysiące listów z całego świata. "To największa otucha i wsparcie"

                      Król Karol otrzymał tysiące listów z całego świata. "To największa otucha i wsparcie"

                      Depresja czy bunt - jak pomóc własnemu dziecku? "To sygnał, którego nie wolno zostawić"

                      Depresja czy bunt - jak pomóc własnemu dziecku? "To sygnał, którego nie wolno zostawić"

                      Reporterka DDTVN nagrodzona za wyjątkowy materiał. Dzięki niej szansa na pomoc innym wzrosła

                      Reporterka DDTVN nagrodzona za wyjątkowy materiał. Dzięki niej szansa na pomoc innym wzrosła

                      Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

                      Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

                      Ostatnia wizyta Tomasza Komendy w Dzień Dobry TVN. Cieszył się, że zostanie ojcem

                      Ostatnia wizyta Tomasza Komendy w Dzień Dobry TVN. Cieszył się, że zostanie ojcem

                      Szybkie i proste mięsne przekąski. Przepisy Mariety Mareckiej na "coś do chrupania"
                      Materiał promocyjny

                      Szybkie i proste mięsne przekąski. Przepisy Mariety Mareckiej na "coś do chrupania"

                      Jak działają internetowi dawcy nasienia? "Lepiej jest to zrobić metodą naturalną, ze zbliżeniem"

                      Jak działają internetowi dawcy nasienia? "Lepiej jest to zrobić metodą naturalną, ze zbliżeniem"

                      Puchar Świata w Snowboardzie Alpejskim pierwszy raz odbywa się w Polsce. Co warto wiedzieć o imprezie?
                      Materiał promocyjny

                      Puchar Świata w Snowboardzie Alpejskim pierwszy raz odbywa się w Polsce. Co warto wiedzieć o imprezie?

                      W tym miejscu wypoczniesz i zapomnisz o problemach. Ekspertka zdradza sześć trików na stworzenie domowego kącika relaksu
                      Materiał promocyjny

                      W tym miejscu wypoczniesz i zapomnisz o problemach. Ekspertka zdradza sześć trików na stworzenie domowego kącika relaksu

                      Kiełek czeka na adopcję

                      Kiełek czeka na adopcję

                      Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!
                      Materiał promocyjny

                      Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!

                      Czy Kate Middleton jest w ciąży? "Król Karol chciałby znów zostać dziadkiem"

                      Czy Kate Middleton jest w ciąży? "Król Karol chciałby znów zostać dziadkiem"

                      Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

                      Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

                      Szymon Wydra w nowej roli. Młodzież nazywa go wujkiem. "To mnie inspiruje"

                      Szymon Wydra w nowej roli. Młodzież nazywa go wujkiem. "To mnie inspiruje"

                      Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

                      Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

                      Poduszki kontra zmarszczki. "To naprawdę wygodne"

                      Poduszki kontra zmarszczki. "To naprawdę wygodne"

                      Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"
                      Materiał promocyjny

                      Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"

                      Agnieszka Chylińska o początkach kariery. "To było strasznie bolesne"

                      Agnieszka Chylińska o początkach kariery. "To było strasznie bolesne"

                      Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

                      Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

                      Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"
                      Materiał promocyjny

                      Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"

                      Lekarze alarmują: to tykają bomba. Codziennie mamy z tym do czynienia

                      Lekarze alarmują: to tykają bomba. Codziennie mamy z tym do czynienia

                      Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"
                      Materiał promocyjny

                      Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"

                      Cellulit nie musi być problemem. Sprawdź, jak skutecznie się go pozbyć

                      Cellulit nie musi być problemem. Sprawdź, jak skutecznie się go pozbyć

                      Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?
                      Materiał promocyjny

                      Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?

                      Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

                      Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

                      Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

                      Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

                      Julia Wieniawa zdecydowała się na szczere wyznanie. "Usiadłam i rozpłakałam się"

                      Julia Wieniawa zdecydowała się na szczere wyznanie. "Usiadłam i rozpłakałam się"

                      Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu
                      Materiał promocyjny

                      Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu

                      Małgorzata Heretyk-Musiał i Ernest Musiał o swoim przepisie na miłość. "Dzięki temu jest spokojniej i bardziej rodzinnie"

                      Małgorzata Heretyk-Musiał i Ernest Musiał o swoim przepisie na miłość. "Dzięki temu jest spokojniej i bardziej rodzinnie"

                      Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

                      Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

                      Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                      Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                      "Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

                      "Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

                      Książę Harry o nowotworze u króla Karola III. Zaskakujące wyznanie

                      Książę Harry o nowotworze u króla Karola III. Zaskakujące wyznanie

                      Szczere wyznanie Luny dotyczące Eurowizji. Co sądzi o konkursie?

                      Szczere wyznanie Luny dotyczące Eurowizji. Co sądzi o konkursie?

                      Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

                      Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

                      "Kochamy i chcemy być kochani". Osoby w spektrum autyzmu mówią o miłości

                      "Kochamy i chcemy być kochani". Osoby w spektrum autyzmu mówią o miłości

                      Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

                      Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

                      E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
                      Materiał promocyjny

                      E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

                      To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

                      To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

                      Mata w programie "Autentyczni". Czym jest dla niego spektrum autyzmu?

                      Mata w programie "Autentyczni". Czym jest dla niego spektrum autyzmu?

                      Wzięli ślub w teatrze. "Po przysięgach wykonaliśmy krótki stand-up o naszych gościach"

                      Wzięli ślub w teatrze. "Po przysięgach wykonaliśmy krótki stand-up o naszych gościach"

                      Te znaki zodiaku to prawdziwe królowe lodu. Ich serce ciężko jest zdobyć

                      Te znaki zodiaku to prawdziwe królowe lodu. Ich serce ciężko jest zdobyć

                      Coraz więcej singli praktykuje sober dating. "Czujemy to, co autentycznie przeżywamy"

                      Coraz więcej singli praktykuje sober dating. "Czujemy to, co autentycznie przeżywamy"

                      Ogromny sukces polskich lekarzy. "To było coś, czego nie zapomnę"

                      Ogromny sukces polskich lekarzy. "To było coś, czego nie zapomnę"

                      Prosty i przyjemny trening na zimową chandrę. Jak ćwiczyć na hula hop?

                      Prosty i przyjemny trening na zimową chandrę. Jak ćwiczyć na hula hop?

                      "The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

                      "The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

                      Tatiana Okupnik usłyszała od innych: "Zepsułaś wszystko"

                      Tatiana Okupnik usłyszała od innych: "Zepsułaś wszystko"

                      Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

                      Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

                      "The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

                      "The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

                      #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                      #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas