Liczenie kalorii. Jak to robić latem?
Liczenie kalorii może być sposobem na codzienne odżywanie. Nie rezygnujemy z ulubionych potraw, a po prostu liczymy nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Jak to robić? Dietetyk, specjalista ds. żywienia człowieka i ekspert Fitatu Magdalena Jarzynka-Jendrzejewska zaznaczyła, że wszystko zależy od tego, jaki cel chcemy osiągnąć.
- Żeby utrzymać wagę, pomóc mogą aplikacje do liczenia kilokalorii, gdzie możemy sobie ten bilans dzienny ładnie oszacować - tłumaczyła w rozmowie z prowadzącymi Dzień Dobry Wakacje. - Można jeść wszystko, kwestia tego, jakie to są ilości, porcje, [...], jak ładnie sobie to wkomponujemy w bilans kaloryczny - podkreśliła Magdalena Jarzynka-Jendrzejewska.
Jedną z takich aplikacji jest Fitatu – najpopularniejszy kalkulator kalorii i dieta. Możesz ją pobrać za darmo i korzystać z takich funkcji, jak: licznik kalorii i kalkulator wartości odżywczych, dziennik odżywiania i monitor utraty wagi, szybkie dodawanie produktów za pomocą skanera kodów kreskowych czy przypomnienia o piciu wody. Fitatu posiada też największą bazę produktów i potraw w Polsce oraz polskie miary użyteczne np.: łyżka, opakowanie, sztuka, szklanka, garść, kromka.
Odżywianie na wakacjach
Dietetyk poradziła też, by na wakacjach starać się nie rezygnować z regularnych ilości i pór spożywania posiłków, które mieliśmy ustalone jeszcze przed wyjazdem na urlop. - Jeżeli chodzi o ilość posiłków i pory karmienia - dobrze by było aż takiej rewolucji nie robić - powiedziała ekspertka Fitatu. Tu przydatne mogą okazać przypomnienia o posiłkach oraz funkcja postów przerywanych. Dostępne są w Fitatu Premium. Pomogą oprzeć się wakacyjnym pokusom.
Lato i wyjazdy to idealny moment na uprawiane sportów na świeżym powietrzu, dzięki którym zapewnimy sobie dzienną dawkę ruchu. - Jak jesteśmy nad morzem to zajmujemy się sportami wodnymi, w górach starajmy się wyrabiać jak największą ilość kroków, jak więcej spalimy, to możemy więcej zjeść - dodała Magdalena Jarzynka-Jendrzejewska.
Jak policzyć własne zapotrzebowanie kaloryczne? Ile płynów spożywać? Zobacz całą rozmowę ze specjalistką ds. żywienia człowieka w naszym materiale wideo.
Jak nie przytyć w wakacje? Czat zakończony
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Zobacz program na platformie VOD.pl. Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz też na Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji na Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- GIS ostrzega przed zanieczyszczonym jedzeniem. Wykryto groźną dla zdrowia bakterię
- Dwa napoje wycofane ze sprzedaży. Sprawdź, czy masz je w domu
- GIS ostrzega przed pyłkiem. "Może stanowić zagrożenie dla zdrowia konsumentów"