Jak pokonać lęk przed współżyciem po długiej przerwie? "Krzepiące jest to, że każdy przez to przechodzi"

Brak stałego partnera, problemy zdrowotne czy narodziny dziecka - to zaledwie część czynników, które mogą przyczynić się do podjęcia decyzji o tymczasowej abstynencji seksualnej. Zdarza się, że przerwa w zaspokajaniu cielesnych potrzeb trwa nawet kilka lat, a chęć ponownego rozbudzenia w sobie pożądania niesie za sobą szereg trudnych emocji. Jak przezwyciężyć lęk przed powrotem do współżycia? W rozmowie z serwisem dziendobry.tvn.pl na to pytanie odpowiedziała psycholog, sex coach i autorka podcastu "O zmierzchu", Marta Niedźwiecka.

Abstynencja seksualna w równym stopniu dotyczy kobiet i mężczyzn. To zupełnie naturalne, że w obliczu życiowych zmian i problemów dnia codziennego miłosne uniesienia mogą schodzić na dalszy plan. Prędzej czy później pojawia się jednak potrzeba przerwania celibatu. Zwykle towarzyszą jej rozmaite obawy - zarówno te dotyczące wyglądu, jak i szeroko pojętych umiejętności łóżkowych. Uporanie się z rozterkami poprzedzającymi wznowienie aktywności seksualnej nie jest łatwe, ale z całą pewnością warto stawić czoło temu wyzwaniu.

Seks po długiej przerwie - jak rozprawić się z trudnymi emocjami?

Powrót do aktywności seksualnej po dłuższej przerwie może okazać się niezwykle stresujący. Nie dziwi zatem fakt, że często określa się go mianem "drugiego pierwszego razu". Dla osób pragnących przerwać okres abstynencji i na nowo cieszyć się intymnością niezwykle istotne jest poczucie komfortu i bezpieczeństwa w sypialni. By się nim cieszyć, trzeba uporać się z lękiem.

- Obawy wobec powrotu do aktywności seksualnej bywają uzasadnione. Gdy wracamy do robienia czegoś, co ma pewien poziom komplikacji, jest też intymne i dotyka naszych wrażliwych punktów, to postrzegamy to w kategorii wyzwania. Nie bez znaczenia pozostaje jednak fakt, że na jakimś poziomie raczej umiemy to robić i mamy jakieś swoje doświadczenia, z których możemy skorzystać. Te obawy są prawdziwe, bo są nasze, a jednocześnie niekoniecznie musimy się ich słuchać, bo są niepokojem wynikającym z powrotu do robienia rzeczy, od których odwykliśmy. Z siłownią jest tak samo, czy też z powrotem do biegania - zauważa Marta Niedźwiecka, zachęcając tym samym do mierzenia się z trudnymi emocjami.

- Trudno wskazać jedno, uniwersalne rozwiązanie. Każdy konkret strywializuje to, z czym ludzie się borykają, a to jest niezwykle delikatna materia. Uczciwie można powiedzieć, że trzeba się jakoś z tym lękiem spotkać. To znaczy, że trzeba przestać przed nim uciekać i zobaczyć, co tak naprawdę w tym momencie napięcia dzieje się z naszym ciałem, co się dzieje z naszą psychiką. Kolejny krok to przepracowanie tego. Niektórzy będą musieli pójść do seksuologa i porozmawiać o swoich obawach, inni zaufają, poszukają wsparcia partnera, postawią na spontaniczność. Liczba powodów, dla których przez jakiś czas nie uprawiamy seksu jest tak duża i liczba wariantów naszych zachowań wokół tego jest tak duża, że udzielenie jakiejkolwiek rady jest bardzo niebezpieczne. Trzeba obserwować ten lęk i się z nim mierzyć, obserwować z czego on wynika. Warto się temu przyglądać i nie rezygnować, nie wypisywać się z tego - przekonuje ekspertka.

Czy potrzebujemy przerwy od seksu?

Kilkumiesięczna, a nawet kilkuletnia pauza w życiu intymnym to nic wstydliwego. Wręcz przeciwnie, oswajanie się z brakiem bliskości cielesnej dotyczy każdego i nie należy postrzegać tego w kategorii problemu czy odchylenia od normy. Doświadczona psycholog nie ma co do tego żadnych wątpliwości.

- To jest normalny element ludzkiego doświadczenia seksualnego. Wszyscy przez to kiedyś przeszli albo przejdą. Nie wszyscy muszą iść do specjalisty, ale z pewnością nikogo nie ominie jakaś przerwa w seksie. Powodów rezygnacji ze współżycia może być wiele. Rozpad związku, narodziny dziecka, choroba czy śmierć kogoś bliskiego - to tylko niektóre z nich. Krzepiące jest to, że każdy przez to przechodzi. Powrót do aktywności zwykle jest trudny, chropowaty, ale warto to zrobić, bo zyski przeważają straty. To jak zmiana pracy - jest stresująca, ale czy to oznacza, że nie powinniśmy tego robić? Trzeba to objąć, zaopiekować się tym, nie zostawiać tego odłogiem - wyjaśnia Marta Niedźwiecka, jednocześnie zwracając uwagę na fakt, że powrót do aktywności seksualnej może okazać się szczególnie tremujący dla seniorów.

- W przypadku osób starszych pojawia się dodatkowy ciężar w postaci przekonań i obaw, które są związane między innymi z wydolnością seksualną, wyglądem ciała, możliwościami. Warto się nad tym pochylić. Sprawdzić, czy nie wychodzimy z założenia, że w pewnym wieku ludzie powinni się trzymać z daleka od intymnych zbliżeń. Ten tok rozumowania jest błędny i może nam bardzo utrudniać zadanie. Powodować, że czujemy się w sypialni nieswojo, a nawet mamy wrażenie, że robimy coś dziwnego, niewłaściwego. W naszej kulturze wizerunek seksu jest oparty głównie o młode ciała i o wydolność. U seniorów będzie on miał trochę inną formę i trzeba się tego nauczyć. Z drugiej strony warto podkreślić, że nie można nikogo do tego zmuszać - podsumowuje rozmówczyni serwisu dziendobry.tvn.pl.

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

Zobacz także:

Autor: Magdalena Brzezińska

Źródło zdjęcia głównego: fizkes/Getty Images

podziel się:

Tagi:

seks współżycie porady ekspertów intymność aktywność seksualna

Pozostałe wiadomości

Nowa Rzeczniczka Praw Dziecka doprowadziła Ewę Drzyzgę do łez. "Wzbudziło to we mnie młodzieńczy bunt"

Parenting

Seks po długiej przerwie - jak rozprawić się z trudnymi emocjami?

Czy potrzebujemy przerwy od seksu?

Pozostałe wiadomości

Nowa Rzeczniczka Praw Dziecka doprowadziła Ewę Drzyzgę do łez. "Wzbudziło to we mnie młodzieńczy bunt"

Iga Świątek wyjawiła tajemnicę dotyczącą słynnej czerwonej sukni. "W końcu wyszło tak, że zostałam sama"

Odkrywamy gabinet Mariusza Szczygła. O czym będzie jego kolejna książka? "Ten obraz stanie się okładką"

Nie żyje popularny amerykański aktor. Syn żegna Ryana O'Neala

Jak wygląda codzienność 13-osobowej rodziny? "Ludzie już się przyzwyczaili do tego, jakie ilości zakupów robimy"

Co robić, gdy dotyka nas hejt? "Ma na celu poniżenie, ośmieszenie, zastraszenie"

Twój kot lubi się wdrapywać na choinkę? Spryskaj drzewko płynem. "Nie znoszą tego zapachu"

Kto poprowadzi program "Królowa Przetrwania"? Znamy nazwisko

Wielkie otwarcie e-sklepu TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Dominika Gwit-Dunaszewska świętuje pierwsze mikołajki z synkiem. "Marzyłam o tej chwili"

"The Last of Us" najlepszym serialem 2023 roku. Kiedy drugi sezon?

Świąteczne atrakcje w Zamku Książ. "To wisienka na torcie, którą kończymy rok 2023 z przytupem"

"Święta marzeń". Pobierz nasz e-book i zacznij przygotowania do świąt już dziś

Gdzie znaleźć uniwersalne prezenty pod choinkę?

Jak zatrzymać procesy starzenia? "Bardzo ważne jest to, żeby pamiętać o białkach"

Jak ozdobić mieszkanie na święta? "To świetny sposób na zmianę wnętrza"

Aparatem czy smartfonem - czym lepiej tworzyć treści na Instagramie?

Zimowe atrakcje turystyczne w Warszawie. "Odpalenie iluminacji, a potem silent disco"

Nie masz pomysłu na prezent? Postaw na sprawdzone, łatwe w doborze kosmetyki

Halina Mlynkova wspomina jedną z ostatnich rozmów z teściem Janem Nowickim. "Czym zasłużyłam, że mówił mi takie rzeczy".

Kup frytki i wspomóż ważną akcję. To dzięki niej rodzice mogą być blisko chorujących dzieci

Zdrowa i szybka kuchnia dla najmłodszych. Na punkcie tych dań dzieci dosłownie oszaleją

Udekoruj pierniczki i poczuj magię świąt. Pomysły Darii Ładochy

Ruszyła akcja "Podaruj Misia". Jakie kreacje przygotowały gwiazdy z projektantami?

''Gorgonzola. Przepyszna historia''. Pobierz nasz e-book i poznaj przepisy na dania z wyjątkowym włoskim serem.

Jak podkreślić biżuterią świąteczne stylizacje? "Ważne, żebyśmy wyglądały olśniewająco"

Jakie są oczekiwania inwestorów co do zielonej energii?

Damski duet w roli prowadzących Dzień Dobry TVN. Widzowie dobrze je znają

Szukasz pomysłu na wykwintną przystawkę z Gorgonzolą?

Zagięte kości w każdej chwili mogą przebić jej skórę. "Jestem w Polsce jedynym przypadkiem"

"Królowa przetrwania". Nowy program z 12 znanymi kobietami. W dżungli, bez filtra i cenzury

Buty na jesień/zima 2023. Jak szybko i skutecznie wybrać najmodniejszy model?

Dlaczego koale przytulają drzewa? Poznaj ciekawostki o tym uroczym zwierzaku

Kupujesz gwiazdy betlejemskie w dyskoncie? Zwróć uwagę na cyjacje. Co to takiego?

Fundacja TVN otworzyła gabinety psychologiczne. "Chcemy, by pacjenci i ich rodziny czuli się zaopiekowani"

Nastolatka urodziła w lesie. "Personelowi medycznemu powiedziała, że znalazła dziecko"

Pizza pachnąca jesienią w wykonaniu Aleksandry Juszkiewicz. Jakie składniki wybrać?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Marzena Rogalska wydała zbiór świątecznych opowiadań. "Wszystkie dzieją się w Wigilię"

Ewa Chodakowska pokazała zdjęcia z mamą. "Taki mój prywatny Aniołek"

Ile zapłacimy za zupy i dania świąteczne Magdy Gessler?

Tanie prezenty Mikołajkowe. Czy da się kupić prezent za 30 lub 50 zł w dobie inflacji?

Ile zostało niedziel handlowych do końca roku? Czy w wigilię 2023 zrobimy zakupy?

Dominik zwycięzcą "Top Model". Co planuje w najbliższych miesiącach? "To jedno z moich marzeń"

Spektrum autyzmu diagnozowane jest również u dorosłych. Jak wygląda rozpoznanie?

Kasia Lins o nowej płycie i muzycznym katharsis. "Nadszedł taki moment, że musiałam powiedzieć dość"

Są jednymi z najpiękniejszych siatkarek na świecie i osiągnęły sukces. "Marzenia warto spełniać"

Finalistka "MasterChefa" o planach ślubnych. "Jest to temat sporny"

Historia Przemka, która łamie serce. "Zasługuje, na to, by móc funkcjonować tak, jak zwyczajne dzieci"

Życie w spirali zadłużenia. Jak nie nabrać się na "chwilówkę"?

Święty Mikołaj w Dzień Dobry TVN. "Przyjechał specjalnie dla Państwa i Waszych dzieci"

Klaudia El Dursi zdradziła, ile kieszonkowego dostaje jej syn. Kwota zaskakuje

Co trzeci Polak jest niewierny. Czy warto ostrzegać bliskich, że są zdradzani?

Micro-cheating. Na czym polega subtelna zdrada?

Trzylatka podmieniła w sklepie stare buty na nowe. "Geniusz"

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas