Czy chudnięcie w ciąży jest bezpieczne dla dziecka i matki?

GettyImages-676991798
GettyImages-676991798
Źródło: Digital Vision
Ciąża dla wielu kobiet jest okresem zarówno pięknym, jak i pełnym stresu oraz niepokoju o zdrowie dziecka i swoje własne. Zazwyczaj przyszłe mamy przybierają na wadze, jednak niektóre z nich skarżą się na chudnięcie w ciąży – brzuszek nie chce się pokazać, a piersi zaokrąglić. Czy to zły znak?
Odchudzanie a deficyt kaloryczny u dzieci
Źródło: Dzień Dobry TVN

Warto podkreślić, że każde chudnięcie w ciąży powinno być skonsultowane z lekarzem prowadzącym. Artykuły w Internecie dają jedynie ogólny pogląd na sprawę i nie mogą zastąpić wizyty u specjalisty.

Tycie i chudnięcie w czasie ciąży – od czego zależy waga?

Warto zaznaczyć, że zarówno tycie, jak i chudnięcie w tym okresie jest kwestią indywidualną i bardzo trudno przewidzieć, jak zmieni się waga ciężarnej. Należy pamiętać, że każda ciąża jest inna i przytycie w pierwszej nie oznacza, że kobieta nie schudnie w kolejnej. Waga w czasie ciąży, jej przyrost (lub jego brak) zależy od wielu czynników. Wśród najważniejszych z nich wymienić można: wagę i dietę przed ciążą, a także wzrost przyszłej matki. Znaczenie mają również choroby, uwarunkowania genetyczne i wiek kobiety. Nie warto sugerować się kalkulatorami wagi w ciąży, ponieważ bazują one jedynie na schematach i nie biorą pod uwagę indywidualnych uwarunkowań ciężarnej.

Czy można schudnąć w ciąży i urodzić zdrowe dziecko?

Spadek wagi w ciąży jest powszechniejszy, niż może się to wydawać. Najczęściej dochodzi do chudnięcia na początku. Za taki stan odpowiedzialne są nudności i wymioty męczące przyszłą matkę, które przyczyniają się do zmniejszonej ilości przyjmowanych kalorii. Niewielki spadek wagi w młodej ciąży nie stanowi zagrożenia dla rozwoju dziecka. Dotyczy to zarówno kobiet szczupłych, jak i tych z lekką nadwagą. Wzrost wagi najczęściej rozpoczyna się w drugim trymestrze ciąży. Jeżeli przyszłą matkę wciąż męczą wymioty i nudności, może ona otrzymać od lekarza receptę na środki przeciwwymiotne. W skrajnym przypadku konieczne bywa podanie kroplówek wzmacniających w szpitalu. Wagę w ciąży należy kontrolować regularnie co tydzień, a wszelkie zastrzeżenia oraz niepokojące symptomy omawiać ze swoim ginekologiem. Szczególnie istotne jest zwrócenie uwagi na chudnięcie w ciąży w trzecim trymestrze, kiedy to całkowity przyrost wagi pod koniec ciąży powinien wynosić od 9 do 15 kg – dziecko waży około 3,5 kg, macica 2 kg, płyn owodniowy 3 kg, łożysko od 0,5 do 1,5 kg, piersi 1–3 kg, a tłuszcz od 2 do 5 kg. W przypadku chudnięcia w ciąży konieczne jest stałe monitorowanie rozwoju płodu w celu szybkiego wykrycia ewentualnych zaburzeń w jego rozwoju i przybieraniu na wadze.

Chudnięcie w ciąży na diecie cukrzycowej

Omawiając temat chudnięcia w trakcie ciąży, należy wspomnieć o kwestii diety cukrzycowej. Cukrzyca ciążowa to nietolerancja węglowodanów u kobiet, które wcześniej nie miały problemów z poziomem cukru we krwi. Wynika z wahań hormonalnych i najczęściej ustępuje po porodzie. Nieleczona cukrzyca ciążowa może być niebezpieczna zarówno dla matki, jak i dla płodu, ponieważ wpływa na przebieg ciąży i zwiększa ryzyko wystąpienia powikłań okołoporodowych. Aby móc z nią walczyć, trzeba przestrzegać właściwej diety. Konieczne jest wykluczenie z jadłospisu słodyczy, cukru, miodu i potraw o wysokim indeksie glikemicznym. W diecie powinno się znajdować 30% białka, 20–30% tłuszczów i 40–50% węglowodanów (w większości złożonych). Dieta musi zostać ułożona przez dietetyka lub diabetologia, aby zapewnić kobiecie i rozwijającemu się płodowi optymalny poziom składników odżywczych. Taki sposób żywienia bardzo często powoduje spadek masy ciała, głównie poprzez utratę tkanki tłuszczowej, bez szkody dla dziecka.

Chudnięcie podczas ciąży – właściwa dieta kluczem do sukcesu

Nieprawdą jest twierdzenie, że kobieta w ciąży powinna jeść za dwoje. Musi przede wszystkim dbać o zbilansowaną, zdrową dietę. W pierwszym trymestrze zapotrzebowanie na kalorie jest takie jak przed ciążą. Na kolejnych etapach zwiększa się stopniowo – o około 360 kcal w stosunku do zapotrzebowania sprzed ciąży w II trymestrze i o dodatkowe 115 kcal w III trymestrze. Wzrost kaloryczności ogółem nie powinien przekraczać 475 kcal. Wśród produktów polecanych dla kobiet w ciąży są te zawierające dużo:

  • kwasu DHA – ryby morskie, olej rybi oraz owoce morza,
    • jodu i witaminy D – ryby,
      • kwasu foliowego – warzywa, np. brokuły, buraki, kapusta, kalafior, szpinak, ziarna, orzechy, pełnoziarniste pieczywo, owoce cytrusowe, drożdże,
        • żelaza – czerwone mięso, podroby, mięso z indyka, mleko, produkty mleczne, jaja.

          Żadne z wymienionych wyżej składników odżywczych nie mogą być suplementowane bez konsultacji z lekarzem. Kobiety ciężarne muszą spożywać owoce, warzywa oraz białko, a zrezygnować z przetworzonych produktów, słodyczy i słonych przekąsek. W tym okresie istotne jest regularne spożywanie posiłków. Należy zaznaczyć, że radykalne odchudzanie się w ciąży jest zakazane, warto jednak dbać o prawidłową wagę na każdym etapie życia.

          Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

          Zobacz także:

          Autor: Adrian Adamczyk

          Źródło zdjęcia głównego: Dougal Waters/GettyImages

          podziel się:

          Pozostałe wiadomości

          Zdradza sekrety córki jej ojcu. Psycholog: "To może mieć długofalowe konsekwencje"

          Zdradza sekrety córki jej ojcu. Psycholog: "To może mieć długofalowe konsekwencje"

          Blanka Lipińska pokazała nam wnętrza swego nowego domu

          Blanka Lipińska pokazała nam wnętrza swego nowego domu

          Co to jest socjoseksualność? "Pod spodem jest prawdopodobnie nieszczęśliwa i samotna osoba"

          Co to jest socjoseksualność? "Pod spodem jest prawdopodobnie nieszczęśliwa i samotna osoba"

          Łukasz Orbitowski zmierzył się z Małgorzatą Rozenek-Majdan. Co musieli zrobić? "Czujesz fizyczny ból"

          Łukasz Orbitowski zmierzył się z Małgorzatą Rozenek-Majdan. Co musieli zrobić? "Czujesz fizyczny ból"

          "Milionerzy". Kto żyje w Ćottogramie? Uczestniczka wahała się do ostatniej chwili

          "Milionerzy". Kto żyje w Ćottogramie? Uczestniczka wahała się do ostatniej chwili

          Mieszka w slumsach i marzy, by odmienić los rodziny. "Wiem, że mogę to zrobić, tańcząc w balecie"

          Mieszka w slumsach i marzy, by odmienić los rodziny. "Wiem, że mogę to zrobić, tańcząc w balecie"

          Kultowa gra powraca w nowej odsłonie. Mistrz Scrabble zdradza "najdroższe słowo"
          Materiał promocyjny

          Kultowa gra powraca w nowej odsłonie. Mistrz Scrabble zdradza "najdroższe słowo"

          "Wymarzony Szkolny Obiad". Poznaj przepisy na dania, które pokocha każdy uczeń
          Materiał promocyjny

          "Wymarzony Szkolny Obiad". Poznaj przepisy na dania, które pokocha każdy uczeń

          Małgorzata Rozenek-Majdan wskoczyła do wanny pełnej lodu: "Nie wypada tego nie zrobić"

          Małgorzata Rozenek-Majdan wskoczyła do wanny pełnej lodu: "Nie wypada tego nie zrobić"

          Omegamania – poznaj kwasy Omega-3! Jak wspierają zdrowie?
          Materiał promocyjny

          Omegamania – poznaj kwasy Omega-3! Jak wspierają zdrowie?

          Jak zrobić pizzę idealną? Swój sekret zdradził uczestnikom "MasterChef Nastolatki" mistrz pizzy Valerio Valle

          Jak zrobić pizzę idealną? Swój sekret zdradził uczestnikom "MasterChef Nastolatki" mistrz pizzy Valerio Valle

          Jak koledzy ze studiów postrzegają Oliwię Bieniuk?

          Jak koledzy ze studiów postrzegają Oliwię Bieniuk?

          13-osobowa rodzina Clarke jest już w Tajlandii. To nie koniec ich dalekich podróży

          13-osobowa rodzina Clarke jest już w Tajlandii. To nie koniec ich dalekich podróży

          Zacznij dzień słodkim, zdrowym śniadaniem. Poznaj dodające energii dania według Darii Ładochy
          Materiał promocyjny

          Zacznij dzień słodkim, zdrowym śniadaniem. Poznaj dodające energii dania według Darii Ładochy

          "Sposób na wnętrze": Mural, sztukateria i obrotowe lamele. Modny i przytulny salon w jeden dzień
          Materiał promocyjny

          "Sposób na wnętrze": Mural, sztukateria i obrotowe lamele. Modny i przytulny salon w jeden dzień

          Mefedron na wyciągnięcie ręki. Jak poznać uzależnienie u dziecka? Czat z ekspertem

          Mefedron na wyciągnięcie ręki. Jak poznać uzależnienie u dziecka? Czat z ekspertem

          Kim jest zwycięzca "Czas na Show. Drag Me Out"? To mistrz świata i mąż znanej aktorki

          Kim jest zwycięzca "Czas na Show. Drag Me Out"? To mistrz świata i mąż znanej aktorki

          Czy można wejść do restauracji lub baru z psem? GIS przypomina

          Czy można wejść do restauracji lub baru z psem? GIS przypomina

          Pogoda na weekend. Termometry mogą wskazać nawet 27 kresek

          Pogoda na weekend. Termometry mogą wskazać nawet 27 kresek

          Efekt placebo wciąż wykorzystuje się w medycynie. Na czym polega?

          Efekt placebo wciąż wykorzystuje się w medycynie. Na czym polega?

          Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

          Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

          Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

          Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

          Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

          Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

          "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

          "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

          Znamy finalistów XV edycji konkursu Sukcesu Pisanego Szminką

          Znamy finalistów XV edycji konkursu Sukcesu Pisanego Szminką

          "Przypalone ciasto warto wytrzeć tarką"

          "Przypalone ciasto warto wytrzeć tarką"

          Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

          Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

          Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

          Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

          Pył znad Sahary powrócił do Polski. Dla tej grupy osób jest szczególnie groźny

          Pył znad Sahary powrócił do Polski. Dla tej grupy osób jest szczególnie groźny

          Kolejny sukces Taylor Swift. 34-latka debiutuje na liście światowych miliarderów

          Kolejny sukces Taylor Swift. 34-latka debiutuje na liście światowych miliarderów

          Najlepsze podkłady na lato 2024. Czym się kierować, wybierając ten kosmetyk?

          Najlepsze podkłady na lato 2024. Czym się kierować, wybierając ten kosmetyk?

          E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
          Materiał promocyjny

          E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

          Są bliźniaczkami syjamskimi, lecz mają inną orientację. Jak wygląda ich życie seksualne?

          Są bliźniaczkami syjamskimi, lecz mają inną orientację. Jak wygląda ich życie seksualne?

          Kuba Wesołowski znów zostanie tatą. Żona aktora pochwaliła się ciążowym brzuszkiem

          Kuba Wesołowski znów zostanie tatą. Żona aktora pochwaliła się ciążowym brzuszkiem

          Uniwersalne motywy na maturę z polskiego. Poznaj najpopularniejsze motywy literackie i zrób sobie powtórkę

          Uniwersalne motywy na maturę z polskiego. Poznaj najpopularniejsze motywy literackie i zrób sobie powtórkę

          In vitro w Polsce: Ministerstwo Zdrowia przedstawia szczegóły programu. "Przywracamy nadzieję"

          In vitro w Polsce: Ministerstwo Zdrowia przedstawia szczegóły programu. "Przywracamy nadzieję"

          Gdzie jest burza teraz? Radar burz NA ŻYWO

          Gdzie jest burza teraz? Radar burz NA ŻYWO

          Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

          Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

          Mama lekarz mówi na co nie pozwala dzieciom w domu. "Nie ma mowy"

          Mama lekarz mówi na co nie pozwala dzieciom w domu. "Nie ma mowy"

          #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

          #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

          Gruszki to idealny owoc dla zmagających się z tą chorobą. Sprawdź, dlaczego

          Gruszki to idealny owoc dla zmagających się z tą chorobą. Sprawdź, dlaczego