Czym jest kolagen?
Kolagen to jedno z najważniejszych białek w organizmie człowieka. Wchodzi w skład struktury:
- skóry,
- włosów,
- paznokci,
- ścian naczyń krwionośnych,
- stawów,
- innych tkanek łącznych.
Nieprawidłowe wytwarzanie kolagenu i zmniejszenie jego produkcji wraz z wiekiem powodują niekorzystne zmiany zarówno w wyglądzie skóry, jak i w kondycji włosów i paznokci. Ponadto mogą wiązać się pośrednio z dysfunkcjami ortopedycznymi i naczyniowymi (jak ma to miejsce zwłaszcza u seniorów i osób z kolagenozami - genetycznymi chorobami związanymi z zaburzeniami syntezy kolagenu).
Dlaczego kolagen jest tak ważny dla skóry?
Kolagen jest budulcem skóry. Jest nazywany “białkiem młodości”, gdyż jego poziom obniża się wraz z wiekiem. Kolagen jest kojarzony z młodością też przez to, że jego prawidłowy poziom wiąże się z młodym wyglądem skóry. Prawidłowa struktura kolagenu i odpowiednia jego ilość odpowiadają za:
- elastyczność, jędrność i sprężystość skóry,
- prawidłowe nawodnienie skóry ,
- regenerację skóry (w tym procesy gojenia),
- wspomaganie wytwarzania innych ważnych dla kondycji skóry składników, takich jak np. elastyna.
Gdy brakuje nam kolagenu, może się to odbić na wyglądzie skóry. Staje się ona bardziej wiotka, przesuszona i zaczyna wykazywać oznaki starzenia. Chociaż proces ubytku kolagenu jest normalnym zjawiskiem związanym ze starzeniem się organizmu, można na różne sposoby przeciwdziałać niekorzystnym tego oznakom i uzupełniać kolagen od zewnątrz i od wewnątrz.
Jak poziom kolagenu zmniejsza się wraz z wiekiem?
Skóra osób dorosłych co rok traci około 1% kolagenu na skutek obniżenia aktywności enzymów i fibroblastów biorących udział w wytwarzaniu kolagenu. Z biegiem czasu zmiany te zaczynają być widoczne: skóra traci jędrność i pojawiają się pierwsze zmarszczki. Na tempo utraty kolagenu mogą oddziaływać też inne czynniki. Szczególnie niekorzystnie w tym zakresie działają:
- palenie papierosów,
- ekspozycja na promieniowanie UV, (zwłaszcza opalanie się przy braku stosowania preparatów z wysokim filtrem),
- uwarunkowania genetyczne,
- restrykcyjne diety prowadzące do niedoborów pokarmowych,
- niektóre choroby.
Chociaż na część z tych czynników nie mamy wpływu (jak np. na geny), to w innych kwestiach możemy działać, aby skóra nie odczuła aż tak bardzo zmniejszenia produkcji kolagenu w organizmie i zachowała zdrowy wygląd.
Sposoby uzupełniania kolagenu - co robić, aby dostarczyć skórze kolagenu? Istnieje kilka sposobów, aby skutecznie uzupełnić kolagen w organizmie i wspierać zdrowy wygląd skóry.
Przede wszystkim warto włączyć do diety produkty bogate w składniki wspomagające syntezę kolagenu, takie jak żelatyna, buliony mięsne, czy produkty zawierające witaminę C (papryka, natka pietruszki, owoce cytrusowe).
Kolejnym skutecznym sposobem jest stosowanie preparatów zewnętrznych, takich jak kremy zawierające kolagen, które pomagają dostarczać skórze ten cenny składnik. Przykłady takich produktów można znaleźć tutaj: https://cosibella.pl/pl/menu/twarz/kremy/kremy-z-kolagenem-30121. Warto również rozważyć suplementację kolagenem, dostępną w formie tabletek, kapsułek czy proszków do rozpuszczania. Jednak przed ich zastosowaniem warto skonsultować się z lekarzem, ponieważ wewnętrzna podaż kolagenu może mieć przeciwwskazania.
Warto też wspomagać dbałość o wszystkie struktury, w których znajduje się kolagen poprzez zdrowy tryb życia. Wysypianie się, unikanie stresów, korzystanie z wysokich filtrów przy ekspozycji na słońce i unikanie tytoniu to ważne czynniki dla osób chcących zadbać o możliwie jak najlepszą syntezę kolagenu w organizmie!
Źródło zdjęcia głównego: mat. prasowe