Sport i fitness

Tai Chi - niezwykła sztuka relaksu, która łączy gimnastykę z medytacją

"Sztuka relaksu, czyli gimnastyka i medytacja"

Sport i fitness

Tai Chi - niezwykła sztuka relaksu, która łączy gimnastykę z medytacją

"Sztuka relaksu, czyli gimnastyka i medytacja"

Jak zrelaksować się po stresującym tygodniu w pracy? I to w dobie pandemii? Robert Stockinger poleca trening Tai Chi w Łazienkach Królewskich, który odbywa się przy zachowaniu wszelkich środków ostrożności. Prowadzi je Jan Gliński, który jest nie tylko instruktorem, ale także absolwentem Akademii Dantian, jednostki organizacyjnej Fundacji o tej samej nazwie.

Tai Chi - czym jest?

Niektórym Tai Chi kojarzy się ze sztukami walki, innym z medytacją, ale są i tacy, którzy traktują tę formę jako trening. A jak jest naprawdę?

W zasadzie wszystkim – i tym, i tym, i tym

- przyznał Jan Gliński. I dodał:

Oryginalnie jest to sztuka walki. Dziś bardziej ćwiczona jest jako sztuka zdrowia. Nie tyle jako typowe ćwiczenie gimnastyczne, tylko sztuka czy forma, która wykorzystuje prawidłowo: oddech i koncentrację. Jednocześnie jest to trochę taka medytacja w ruchu, która pozwala się nam odstresować

Niech jednak nie zmyli was powolne tempo wykonywania kolejnych ruchów. Tai Chi rządzi się wieloma zasadami, których trzeba przestrzegać.

Każdy ruch musi wychodzić z centrum

- powiedział instruktor.

Oddech musi być przeponowy, taki, który całe nasze płuca napełnia powietrzem i jednocześnie każdy z tych ruchów ma swoje zastosowanie również do walki

- dodał.

Przy tym, instruktor utrzymuje, że celem nie jest zmęczenie, tylko relaks.

To jest coś, co pozwala również całemu organizmowi pracować w określony, harmonijny sposób. Te ćwiczenia mają na celu, żeby całe nasze ciało, wszystkie nasze mięśnie, ścięgna, powięzi, cały układ krwionośny i układ oddechowy pracowały harmonijnie

- podsumował Pan Jan, utrzymując, że w ten sposób Tai Chi spełnia niezwykle ważną funkcję - pozwala na samoleczenie się naszego organizmu.

Podstawowe figury w Tai Chi

Jan Gliński pokazał także przykładowe figury pochodzące z ćwiczeń pięciu zwierząt.

To są ćwiczenia jedne z najstarszych form tzw. Qigongu, czyli pracy z energią własną i polega to na tym, że naśladuje się zwierzęta

- wyjaśnił ekspert. I dodał, że każde zwierzę ma inną charakterystykę.

Pokazał także ruchy żurawia i niedźwiedzia.

Grupa pod czujnym okiem Pana Jana spotyka się nawet cztery razy w tygodniu. Wcześniej ćwiczyli na sali, a w dobie pandemii – w Łazienkach Królewskich na łonie natury. Tam też odbywają się treningi weekendowe. Jako że Tai Chi to sztuka walki, na zajęciach oprócz codziennego rytuału zdrowia – przygotowującego ciało do aktywności – wykorzystuje się także szable, miecze i kije.

Zobacz całe wideo. 

Trener Igi Świątek o współpracy z młodą tenisistką. "Spędzam z nią więcej czasu niż ze swoją dziewczyną"

Jak samodzielnie trenować w czasie pandemii? Ekspert pokazał przykładowe ćwiczenia

Nastoletnia tancerka wie, czym jest poświęcenie dla pasji. "To jest krew, pot i łzy"

Reporter: Robert Stockinger
Co sądzisz o tym artykule?
57
4
Wybrane dla Ciebie
Komentarze
0