Materiał promocyjny

Prawidłowe oddychanie skuteczną bronią na stres. "Musimy się skupić na kilku aspektach"

Prawidłowe oddychanie skuteczną bronią na stres. "Musimy się skupić na kilku aspektach"
Jak pokonać stres, by oddychać pełną piersią?
Źródło: Dzień Dobry TVN
Robert Stockinger wraz z kamerą Dzień Dobry TVN odwiedził klub Zdrofit, aby spotkać się z niezwykłymi gośćmi. O tym, że warto ćwiczyć oddychanie rozmawialiśmy z Magdą Grabowską - Wacławek, wspaniałą artystka znaną jako Bovska i z Piotrem Mencina, ekspertem Akademii Zdrofit, trenerem oddychania metodą OXYGEN ADVANTAGE.

Prawidłowy oddech kluczem do sukcesu

Według raportu MultiSport Index 2023 zdecydowana większość badanych (84 proc.) zgadza się ze stwierdzeniem, że regularna aktywność fizyczna redukuje stres i złe emocje. Co trzeci uprawiający aktywność fizyczną Polak trenuje w klubach fitness. Obecnie dla lepszej kondycji psychicznej ćwiczy 42 proc. aktywnych Polaków. Millenialsi i "zetki" wykazują największą świadomość korzystnego wpływu regularnego ruchu na zdrowie i jakość życia. Niewystarczająca ilość aktywności może prowadzić do bardzo poważnych konsekwencji zdrowotnych – zarówno fizycznych, jak i psychicznych.

Jak ważny jest oddech podczas aktywności fizycznej? - Żeby prawidłowo oddychać, musimy się skupić na kilku aspektach. Na biomechanice, biochemii i na rytmie. Najczęściej skupiamy się na biomechanice, czyli na ustawieniu ciała, pozycji w trakcie ćwiczeń fizycznych, które wykonujemy. Jest to niezwykle ważny aspekt, zwłaszcza w takich dziedzinach, gdzie jest duża dynamika i duże obciążenie. Natomiast prawdziwa magia dzieje się wtedy, gdy skupiamy się na rytmie i biochemii oddychania - powiedział Piotr Mencina.

Bovska przyznała, że trening oddychania bardzo pomaga jej chociażby na scenie. - To kluczowe narzędzie w mojej pracy. Jakbym nie oddychała, to bym nic nie zaśpiewała. Ten wydech jest ważny, bo właśnie na wydechu śpiewam. Świadome oddychanie sprawia, że mogę to kontrolować - stwierdziła piosenkarka.

Oddech w walce z stresem

W rozmowie z Dzień Dobry TVN Bovska przyznała, że kiedy jest zestresowana na scenie, to kładzie ręce na brzuchu i myśli o tym, że jej oddech jest w dolnych częściach ciała.

- Ćwiczenia oddechowe antystresowe są raczej spokojne. Tutaj skupiamy się na prawidłowym torze oddechowym, na tym, żeby uaktywnić przeponę. Często widzimy, że osoby pobudzone w stresie oddychają, unosząc obojczyki, ramiona, powietrze idzie głęboko do płuc. W tym momencie zaburzamy biochemię naszego organizmu - dodał trener Piotr Mencina.

W klubach fitness Zdrofit pracę z oddechem wykorzystuje się podczas wielu zajęć fitness, takich jak pilates, joga, czy zajęcia Antystres nastawione na profilaktykę i minimalizowanie skutków stresu. Teraz można przetestować zajęcia korzystając z darmowego wejścia do klubów w ramach akcji Happy Hours - od poniedziałku do piątku w godzinach 10:00-16:00 i przez cały weekend w godzinach otwarcia klubów. Zapisy na stronie: https://zdrofit.pl/happy-hours

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Zobacz program na platformie VOD.pl. Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz też na Player.pl.

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

Zobacz także:

Materiał promocyjny
podziel się:

Pozostałe wiadomości