Prawidłowy oddech kluczem do sukcesu
Według raportu MultiSport Index 2023 zdecydowana większość badanych (84 proc.) zgadza się ze stwierdzeniem, że regularna aktywność fizyczna redukuje stres i złe emocje. Co trzeci uprawiający aktywność fizyczną Polak trenuje w klubach fitness. Obecnie dla lepszej kondycji psychicznej ćwiczy 42 proc. aktywnych Polaków. Millenialsi i "zetki" wykazują największą świadomość korzystnego wpływu regularnego ruchu na zdrowie i jakość życia. Niewystarczająca ilość aktywności może prowadzić do bardzo poważnych konsekwencji zdrowotnych – zarówno fizycznych, jak i psychicznych.
Jak ważny jest oddech podczas aktywności fizycznej? - Żeby prawidłowo oddychać, musimy się skupić na kilku aspektach. Na biomechanice, biochemii i na rytmie. Najczęściej skupiamy się na biomechanice, czyli na ustawieniu ciała, pozycji w trakcie ćwiczeń fizycznych, które wykonujemy. Jest to niezwykle ważny aspekt, zwłaszcza w takich dziedzinach, gdzie jest duża dynamika i duże obciążenie. Natomiast prawdziwa magia dzieje się wtedy, gdy skupiamy się na rytmie i biochemii oddychania - powiedział Piotr Mencina.
Bovska przyznała, że trening oddychania bardzo pomaga jej chociażby na scenie. - To kluczowe narzędzie w mojej pracy. Jakbym nie oddychała, to bym nic nie zaśpiewała. Ten wydech jest ważny, bo właśnie na wydechu śpiewam. Świadome oddychanie sprawia, że mogę to kontrolować - stwierdziła piosenkarka.
Oddech w walce z stresem
W rozmowie z Dzień Dobry TVN Bovska przyznała, że kiedy jest zestresowana na scenie, to kładzie ręce na brzuchu i myśli o tym, że jej oddech jest w dolnych częściach ciała.
- Ćwiczenia oddechowe antystresowe są raczej spokojne. Tutaj skupiamy się na prawidłowym torze oddechowym, na tym, żeby uaktywnić przeponę. Często widzimy, że osoby pobudzone w stresie oddychają, unosząc obojczyki, ramiona, powietrze idzie głęboko do płuc. W tym momencie zaburzamy biochemię naszego organizmu - dodał trener Piotr Mencina.
W klubach fitness Zdrofit pracę z oddechem wykorzystuje się podczas wielu zajęć fitness, takich jak pilates, joga, czy zajęcia Antystres nastawione na profilaktykę i minimalizowanie skutków stresu. Teraz można przetestować zajęcia korzystając z darmowego wejścia do klubów w ramach akcji Happy Hours - od poniedziałku do piątku w godzinach 10:00-16:00 i przez cały weekend w godzinach otwarcia klubów. Zapisy na stronie: https://zdrofit.pl/happy-hours
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Zobacz program na platformie VOD.pl. Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz też na Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Spacer farmera – jak wyglądają ćwiczenia i jakie dają efekty?
- Tomasz Oświeciński pracuje nad sylwetką. "Telewizja pogrubia"
- Synthol, czyli olej na przyrost mięśni – jakie ma efekty i skutki uboczne?
Źródło zdjęcia głównego: Dzień Dobry TVN