Od czego zacząć naukę tańca brzucha i jakie efekty można osiągnąć?

Kobieta tańczy taniec brzucha
Jak rozpocząć naukę tańca brzucha? Akcesoria
Źródło: D-Keine/Getty Images
Taniec brzucha, nazywany również orientalnym, wschodnim czy arabskim, a także belly dance oraz oryginalnie raqs sharqi, uprawiany jest głównie przez kobiety. Jego naukę można rozpocząć w każdym wieku, dlatego jest on zdrową formą ruchu niemal dla każdego.

Taniec orientalny zachwyca przede wszystkim niezwykle kobiecymi ruchami, które pomagają wyrzeźbić sylwetkę, a przy tym dodają tancerce gracji oraz pięknymi strojami, w których występują trenujące go panie. Jak zacząć naukę tańca brzucha?

Nauka tańca brzucha – porady dla początkujących

Czy tańca brzucha można nauczyć się w domu? Wszystko zależy od tancerki, jej koordynacji ruchowej oraz warunków we własnych czterech ścianach. Taniec arabski jest specyficzny i składa się z ruchów, które mogą nie występować w innych typach tańca. Ważna do opanowania jest zwłaszcza izolacja, czyli poruszanie tylko jedną częścią ciała przy często minimalnym zaangażowaniu w ruch pozostałych jego partii. Domowe ćwiczenia należałoby zatem przeprowadzać w miejscu z dużym lustrem oraz o odpowiednio dużej przestrzeni.

Z powyższych względów domowe ćwiczenia zaleca się raczej paniom na wyższym stopniu zaawansowania. Początkujące tancerki powinny spróbować lekcji grupowych. Odpowiednie warunki w sali ćwiczeń oraz porady i czujne oko instruktorki pozwolą na szybsze postępy, a przy tym zmniejszą ryzyko opanowania ruchu w niewłaściwy sposób, którego potem trudno będzie się oduczyć. Doświadczone tancerki chętnie dzielą się również muzyką do tańca brzucha ze swoimi kursantkami, co ułatwia późniejsze ćwiczenia w domu.

Zajęcia tańca brzucha mają też inne zalety, poza możliwością szybkiego opanowania go krok po kroku. Szkoły tańca często organizują pokazy taneczne, w których biorą udział uczniowie, a także zakładają zespoły, dzięki czemu można występować także poza imprezami zamkniętymi, np. na festynach. Co więcej, na zajęciach tańca brzucha można poznać osoby o podobnych zainteresowaniach i nawiązać ciekawe znajomości.

Taniec

Źródło: Dzień Dobry TVN
Wpływ tańca na rozwój dziecka
Wpływ tańca na rozwój dziecka
6 letnia Martynka – wicemistrzyni świata w Jazz Mini
6 letnia Martynka – wicemistrzyni świata w Jazz Mini
15-letnia mistrzyni tańca współczesnego
15-letnia mistrzyni tańca współczesnego
Taniec jako pasja i sposób na życie
Taniec jako pasja i sposób na życie
Na czym polega terapia tańcem i ruchem?
Na czym polega terapia tańcem i ruchem?
High heels dance, czyli taniec na szpilkach
High heels dance, czyli taniec na szpilkach
Mistrzowski taniec na dzień dobry
Mistrzowski taniec na dzień dobry
„Usłyszeć taniec” – wyjątkowy pokaz stepowania
„Usłyszeć taniec” – wyjątkowy pokaz stepowania
„Usłyszeć taniec”, czyli mistrzowie stepowania
„Usłyszeć taniec”, czyli mistrzowie stepowania

Efekty tańca brzucha – dlaczego warto zacząć naukę?

Taniec brzucha może być delikatny i zmysłowy lub skoczny i radosny. Zawsze jednak opiera się głównie na ruchach bioder (np. ósemka, shimmy lub akcenty) oraz ruchach korpusu (w tym tzw. wielbłąd czy poruszanie jedynie mięśniami brzucha). To wszystko pozwala wzmocnić mięśnie oraz delikatnie je wyrzeźbić, dzięki czemu sylwetka nabiera bardziej kobiecych kształtów. Taniec brzucha dodaje paniom zmysłowości ruchów także poza salą ćwiczeń czy pokazem. Stają się one znacznie płynniejsze i zgrabniejsze, a ich postawa wyprostowana.

Takie efekty tańca brzucha to nie tylko zasługa wypracowania ruchów. Belly dance dodaje też pewności siebie, która zawsze sprawia, że kobieta zyskuje urok i atrakcyjność.

Strój i akcesoria do tańca brzucha

Podczas opanowywania podstaw tańca brzucha kursantce wystarczy jedynie wygodny strój do ćwiczeń. Nie może on krępować ruchów, jednak powinien przylegać do ciała, aby każda figura i nawet drobny ruch były dobrze widoczne zarówno przez uczennicę, jak i instruktorkę. Taniec brzucha najczęściej ćwiczy się boso, chociaż wiele pań preferuje taniec w skarpetkach, które nie tylko chronią stopy przed zabrudzeniem, lecz także ułatwiają m.in. obroty wykonywane na jednej nodze. W późniejszych etapach nauki wiele tancerek decyduje się na baletki, w których z powodzeniem można również występować na pokazach.

Ważnym elementem stroju, również dla początkujących tancerek, będzie chusta lub pas na biodra. Pozwalają one bowiem podkreślić ruchy, w szczególności akcenty oraz drżenie. Na początkowym etapie nauki wystarczy prosty model z monetami lub frędzlami, później można wybrać bardziej ozdobny, np. z koralikami.

Wraz z rozwojem umiejętności tanecznych kursantka belly dance może również zacząć kompletować pełny strój. Ważnym elementem jest spódnica do tańca brzucha. Najczęściej tańczy się w dłuższych modelach, sięgających kostek. Mogą one być rozłożyste lub obcisłe, za to większość z nich ma wysoko zakończone rozcięcie. Charakterystycznym elementem stroju jest również bogato zdobiony biustonosz, najczęściej z mnóstwem cekinów lub koralików.

Kolorystyka stroju jest właściwie dowolna, choć w klasycznych odmianach tańca brzucha tancerki najczęściej decydują się na barwne kostiumy. Ciemne barwy są za to chętnie wybierane przez panie tańczące amerykańską wersję tego tańca, czyli tribal fusion , który bazuje na cięższych, rockowych brzmieniach. Nie ma tu jednak sztywnych reguł i strój powinien być wybrany przede wszystkim pod kątem upodobań i osobowości tancerki. Jego elementy najłatwiej kupić w sklepach internetowych lub sklepikach przy szkołach tańca.

Taniec brzucha jest niezwykle kobiecy i może być tańczony przez każdą z pań, niezależnie od wieku czy figury. Dlatego raqs sharqi wciąż cieszy się dużą popularnością w wielu krajach.

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

Zobacz także:

Autor: Adrian Adamczyk

Źródło zdjęcia głównego: D-Keine/Getty Images

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Zmiany w Dzień Dobry TVN. Produkcja programu szykuje wielką niespodziankę

Zmiany w Dzień Dobry TVN. Produkcja programu szykuje wielką niespodziankę

Bitwa na babeczki w studiu Dzień Dobry TVN. "Chyba sobie kpisz. Jestem poważnym dziennikarzem"

Bitwa na babeczki w studiu Dzień Dobry TVN. "Chyba sobie kpisz. Jestem poważnym dziennikarzem"

Ruszyła akcja "Podaruj Misia". Jakie kreacje przygotowały gwiazdy z projektantami?

Ruszyła akcja "Podaruj Misia". Jakie kreacje przygotowały gwiazdy z projektantami?

Od urodzenia ma wirusa HIV. Powiedziała, którzy lekarze boją się go najbardziej

Od urodzenia ma wirusa HIV. Powiedziała, którzy lekarze boją się go najbardziej

Anna Rusowicz wspiera ofiary przemocy psychicznej. "Na własnych doświadczeniach mogę oprzeć ten kawał wiedzy"

Anna Rusowicz wspiera ofiary przemocy psychicznej. "Na własnych doświadczeniach mogę oprzeć ten kawał wiedzy"

Agnieszka Kotońska znacząco schudła i nieustannie mierzy się z hejtem. "Życzą mi śmierci"

Agnieszka Kotońska znacząco schudła i nieustannie mierzy się z hejtem. "Życzą mi śmierci"

Prawidłowe oddychanie skuteczną bronią na stres. "Musimy się skupić na kilku aspektach"
Materiał promocyjny

Prawidłowe oddychanie skuteczną bronią na stres. "Musimy się skupić na kilku aspektach"

"Mamusiu, ja już nie chcę tu być, na tym światku". Czy 3-latek może mieć depresję?

"Mamusiu, ja już nie chcę tu być, na tym światku". Czy 3-latek może mieć depresję?

Szukasz pomysłu na wykwintną przystawkę z Gorgonzolą?  
Materiał promocyjny

Szukasz pomysłu na wykwintną przystawkę z Gorgonzolą?  

Luiza z "HP" jest w związku. Jej partner też brał udział w programie. "Mój urodzinowy prezent"

Luiza z "HP" jest w związku. Jej partner też brał udział w programie. "Mój urodzinowy prezent"

Zagięte kości w każdej chwili mogą przebić jej skórę. "Jestem w Polsce jedynym przypadkiem"

Zagięte kości w każdej chwili mogą przebić jej skórę. "Jestem w Polsce jedynym przypadkiem"

Ania Klimczewska wydała kolejną powieść. "Zaczęło się na spontanie jako wielka zabawa"

Ania Klimczewska wydała kolejną powieść. "Zaczęło się na spontanie jako wielka zabawa"

Krzyś zmaga się z czterokończynowym dziecięcym porażeniem mózgowym. Potrzebuje naszej pomocy

Krzyś zmaga się z czterokończynowym dziecięcym porażeniem mózgowym. Potrzebuje naszej pomocy

"Królowa przetrwania". Nowy program z 12 znanymi kobietami. W dżungli, bez filtra i cenzury

"Królowa przetrwania". Nowy program z 12 znanymi kobietami. W dżungli, bez filtra i cenzury

Najmodniejsze stylizacje na sezon jesień/zima
Materiał promocyjny

Najmodniejsze stylizacje na sezon jesień/zima

Kupujesz gwiazdy betlejemskie w dyskoncie? Zwróć uwagę na cyjacje. Co to takiego?

Kupujesz gwiazdy betlejemskie w dyskoncie? Zwróć uwagę na cyjacje. Co to takiego?

Jak przyrządzić pstrąga łososiowego i krewetki? Poznaj przepisy Darii Ładochy
Materiał promocyjny

Jak przyrządzić pstrąga łososiowego i krewetki? Poznaj przepisy Darii Ładochy

Czy zimą również można osiągnąć work-life balance?
Materiał promocyjny

Czy zimą również można osiągnąć work-life balance?

Jedyna taka szkoła pszczelarska w Polsce i w Europie
Materiał promocyjny

Jedyna taka szkoła pszczelarska w Polsce i w Europie

Jak przygotować mieszkanie na pojawienie się dziecka? Poznaj sprawdzone sposoby
Materiał promocyjny

Jak przygotować mieszkanie na pojawienie się dziecka? Poznaj sprawdzone sposoby

"Młodość na zamówienie 2". Maciej Panek przeprowadził zaskakującą metamorfozę
Materiał promocyjny

"Młodość na zamówienie 2". Maciej Panek przeprowadził zaskakującą metamorfozę

Koza domowa od wieków towarzyszy ludziom. Czym się charakteryzuje?
Materiał promocyjny

Koza domowa od wieków towarzyszy ludziom. Czym się charakteryzuje?

Budyniowe wypieki: miodownik, pączki, karpatka i bajaderki
Materiał promocyjny

Budyniowe wypieki: miodownik, pączki, karpatka i bajaderki

Fundacja TVN otworzyła gabinety psychologiczne. "Chcemy, by pacjenci i ich rodziny czuli się zaopiekowani"

Fundacja TVN otworzyła gabinety psychologiczne. "Chcemy, by pacjenci i ich rodziny czuli się zaopiekowani"

Nastolatka urodziła w lesie. "Personelowi medycznemu powiedziała, że znalazła dziecko" 

Nastolatka urodziła w lesie. "Personelowi medycznemu powiedziała, że znalazła dziecko" 

Pizza pachnąca jesienią w wykonaniu Aleksandry Juszkiewicz. Jakie składniki wybrać?

Pizza pachnąca jesienią w wykonaniu Aleksandry Juszkiewicz. Jakie składniki wybrać?

Agnieszka Włodarczyk i Robert Karaś wzięli ślub. Pokazali romantyczne zdjęcia

Agnieszka Włodarczyk i Robert Karaś wzięli ślub. Pokazali romantyczne zdjęcia

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

"Top Model". Natalia nie wygrała programu, ale czuje się zwyciężczynią. "Wcześniej byłam zagubiona"

"Top Model". Natalia nie wygrała programu, ale czuje się zwyciężczynią. "Wcześniej byłam zagubiona"

Od pielęgniarki do Miss Polonia. "Transplantacja włosów jest takim moim konikiem"

Od pielęgniarki do Miss Polonia. "Transplantacja włosów jest takim moim konikiem"

"Top Model": Sofia Konecka-Menescal była o krok od wygrania. "Tak działa życie"

"Top Model": Sofia Konecka-Menescal była o krok od wygrania. "Tak działa życie"

14 kg listów od naszych młodych widzów trafiło do rąk Mikołaja. "Drogie dzieci z Polski, kocham was"

14 kg listów od naszych młodych widzów trafiło do rąk Mikołaja. "Drogie dzieci z Polski, kocham was"

"Top Model". Marcin Tyszka szczerze o wygranej Dominika. "Skład finału był bardzo mocny"

"Top Model". Marcin Tyszka szczerze o wygranej Dominika. "Skład finału był bardzo mocny"

Ile zapłacimy za zupy i dania świąteczne Magdy Gessler?

Ile zapłacimy za zupy i dania świąteczne Magdy Gessler?

Tanie prezenty Mikołajkowe. Czy da się kupić prezent za 30 lub 50 zł w dobie inflacji?

Tanie prezenty Mikołajkowe. Czy da się kupić prezent za 30 lub 50 zł w dobie inflacji?

Ile zostało niedziel handlowych do końca roku? Czy w wigilię 2023 zrobimy zakupy?

Ile zostało niedziel handlowych do końca roku? Czy w wigilię 2023 zrobimy zakupy?

Dominik zwycięzcą "Top Model". Co planuje w najbliższych miesiącach? "To jedno z moich marzeń"

Dominik zwycięzcą "Top Model". Co planuje w najbliższych miesiącach? "To jedno z moich marzeń"

Spektrum autyzmu diagnozowane jest również u dorosłych. Jak wygląda rozpoznanie?

Spektrum autyzmu diagnozowane jest również u dorosłych. Jak wygląda rozpoznanie?

Kasia Lins o nowej płycie i muzycznym katharsis. "Nadszedł taki moment, że musiałam powiedzieć dość"

Kasia Lins o nowej płycie i muzycznym katharsis. "Nadszedł taki moment, że musiałam powiedzieć dość"

Są jednymi z najpiękniejszych siatkarek na świecie i osiągnęły sukces. "Marzenia warto spełniać"

Są jednymi z najpiękniejszych siatkarek na świecie i osiągnęły sukces. "Marzenia warto spełniać"

Dawid Kubacki w szczerym wywiadzie o chorobie żony. "Ściska mi głos w gardle"

Dawid Kubacki w szczerym wywiadzie o chorobie żony. "Ściska mi głos w gardle"

Katarzyna Żak wspomina trudne chwile z mężem. "Płakałam"

Katarzyna Żak wspomina trudne chwile z mężem. "Płakałam"

"ŚOPW". Aneta Żuchowska pokazała córeczkę. "No urody po mamusi się nie wyprze"

"ŚOPW". Aneta Żuchowska pokazała córeczkę. "No urody po mamusi się nie wyprze"

Znana ginekolożka ze Szczecina z 5 zarzutami. Grozi jej więzienie

Znana ginekolożka ze Szczecina z 5 zarzutami. Grozi jej więzienie

"ŚOPW". Marek usłyszał od Kornelii "najmocniejsze słowo na świecie". "Nie spodziewałem się tego"

"ŚOPW". Marek usłyszał od Kornelii "najmocniejsze słowo na świecie". "Nie spodziewałem się tego"

Lady Gaga dostała suknię z Polski. "Bardzo bym chciała, by w niej wyszła"

Lady Gaga dostała suknię z Polski. "Bardzo bym chciała, by w niej wyszła"

Sara James stworzyła duet ze znanym raperem. "Jestem szalenie wdzięczna, że się udało"

Sara James stworzyła duet ze znanym raperem. "Jestem szalenie wdzięczna, że się udało"

Promocje, przeceny, wyprzedaże - jak kupować rozsądnie? Eksperci radzą

Promocje, przeceny, wyprzedaże - jak kupować rozsądnie? Eksperci radzą

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas