Ninjutsu, czyli japońska sztuka przetrwania i samodoskonalenia. Na czym polega?

Czym jest ninjutsu?
Czym jest ninjutsu?
Źródło: Christoph Hetzmannseder/Getty Images
Ninjutsu to nie tylko japońska technika walki, ale także sztuka bycia, przetrwania, dążenie do ciągłego rozwoju zarówno fizycznego, jak i duchowego. Przez długi czas osoby używające ninjutsu postrzegane były jako zabójcy i szpiedzy, ponieważ ich działanie utożsamiane było z podstępem i zaskoczeniem. Ninjutsu stworzone zostało jako zbiór metod służących przetrwaniu w niebezpiecznych rejonach Japonii. Obecnie istnieje wiele szkół nauczających ninjutsu.

Ninjutsu to jedna z najtrudniejszych do opanowania technik, opierająca się na samodyscyplinie i ciągłym samodoskonaleniu. Polega na walce wręcz, za pomocą broni białej i miotanej. Ninja wzbudzali powszechny podziw, szacunek i lęk dzięki swoim umiejętnościom: znajomości sztuk walki, własnego ciała oraz możliwości wykorzystywania sił natury. Ninjutsu obejmuje wiele elementów, które przydatne były w działaniach ninja: umiejętność walki, wiedzę praktyczną z dziedziny chemii, medycyny, psychologii, taktyki i kamuflażu.

Sport to zdrowie

Źródło: Dzień Dobry TVN
Korfball – koedukacyjna dyscyplina sportu
Korfball – koedukacyjna dyscyplina sportu
Bieg po Nowe Życie. Wisła 2022. Wspieramy polską transplantologię
Bieg po Nowe Życie. Wisła 2022. Wspieramy polską transplantologię
Mistrzyni Europy w trójboju siłowym
Mistrzyni Europy w trójboju siłowym
Sup, wake, a może surfing? Czas na sporty wodne!
Sup, wake, a może surfing? Czas na sporty wodne!
Jak ćwiczyć z gumami?
Jak ćwiczyć z gumami?
Najnowsza moda w fitnessie - taniec sensualny
Najnowsza moda w fitnessie - taniec sensualny
Wiosenna dawka energii od Qczaja
Wiosenna dawka energii od Qczaja
Proste ćwiczenia na stres - całość
Proste ćwiczenia na stres - całość
Trening brzucha
Trening brzucha
Trening z taśmami dla każdego
Trening z taśmami dla każdego
Czy sportowcy powinni być wzorem do naśladowania?
Czy sportowcy powinni być wzorem do naśladowania?
Od jakich ćwiczeń rozpocząć trening po ciąży?
Od jakich ćwiczeń rozpocząć trening po ciąży?
Kanapowe ćwiczenia dla leniuszków
Kanapowe ćwiczenia dla leniuszków
Trening kettlebell lifting
Trening kettlebell lifting

Historia ninjutsu

Ninjutsu jest sztuką walki, ale także strategii i wszelkich innych, mniej konwencjonalnych działań wojowników znanych jako ninja. Ninjitsu narodziło się najprawdopodobniej u schyłku VI wieku w Japonii. Korzeni ideologii ninja szukać należy jednak w Chinach, jak choćby w osławionej książce chińskiego generała Sun Tzu o sztuce wojennej, która opiera się przede wszystkim na dobrej strategii oraz poznaniu mocnych, słabych stron wroga i jego zamierzeń. Sun Tzu był zwolennikiem szpiegostwa, tajnych misji wojskowych i wygranej bez niepotrzebnego rozlewu krwi. Te zasady stały się podwalinami zasad ninjutsu.

Sztuka ninjutsu zwana również "shinobi" przez wiele lat ćwiczona była w ukryciu, a jej reguły przekazywane były jedynie ustnie. Za duchowych ojców techniki walki uznaje się mnichów Mikkyo, tzw. górskich mnichów. Właśnie w górach zakładali oni ukryte miejsca treningów, zwane "dojo", gdzie uczyli nie tylko techniki walki, ale również wielu innych przydatnych umiejętności, jak szpiegostwa, zielarstwa, cichego przemieszczania się, meteorologii, psychologii, pirotechniki, jazdy konnej, geografii, topografii. Trening ninja był niezwykle trudny i wymagający, a dorosły wojownik żył zazwyczaj w ukryciu, często pod fałszywym imieniem (czasem posiadał kilka tożsamości). Około 1500 roku ninja byli pożądanymi wojownikami, których wykorzystywano podczas walki między panami pragnącymi dojść do władzy. Jednak rok 1600 był kresem ninjutsu, które zostało zakazane. Dopiero w XX wieku rozpoczęto nauczanie techniki ninjutsu na dużą skalę, a w kręgi adeptów wkroczyli pierwsi cudzoziemcy.

Nauka ninjutsu

Ninjutsu nie jest sportem, jednak ci, którzy decydują się poznać jego tajniki mogą osiągnąć wysoką sprawność fizyczną, a jednocześnie rozwijają się mentalnie. Nauka ninjutsu polega na dogłębnym poznaniu siebie i natury, ale także odkryciu mocy, które naturalnie tkwią w człowieku, jest więc treningiem ciała i umysłu. Ninjutsu uczy opanowania, wytrwałości, niepoddawania się prowokacji, ćwiczy siłę charakteru. Jednak trening ninjutsu to nie tylko sztuka walki wręcz czy przy użyciu pewnego rodzaju broni, ale również medytacje i ćwiczenia zdrowotne. Najbardziej znanymi ćwiczeniami, które wywodzą się z ninjutsu są: technika żurawia, jelenia i żółwia. Są to elementy, które można wykonywać samodzielnie w domu. Pozycje zdrowotne oddziaływują na układ hormonalny, a co się z tym wiąże wpływają na cały organizm, usprawniając jego funkcjonowanie. Codziennie należy wykonać 12 powtórzeń połączonych pozycji.

  • Technika jelenia – należy usiąść na stopach w taki sposób, by jedna pięta uciskała miejsca intymne, a następnie rozetrzeć dłonie i rozgrzanymi masować piersi, wykonując koliste ruchy (jedna dłoń zgodnie z ruchem wskazówek zegara, druga w przeciwnym; po 36 okrążeniach należy zmienić kierunek dłoni); na zakończenie ćwiczenia należy zacisnąć miejsca intymne. Ćwiczenie to przedłuża życie, pobudza wydzielanie odpowiednich hormonów płciowych, zapobiega chorobom piersi.
    • Technika żurawia – należy wygodnie usiąść, rozetrzeć dłonie i przyłożyć je do brzucha. Kciuk prawej ręki (u kobiet) lub lewej ręki (u mężczyzn) należy ułożyć na pępku i przykryć drugą dłonią. Wykonując powolny wydech, należy uciskać delikatnie brzuch, przy wdechu wypychać go do przodu. Po chwili odprężenia należy ponownie ułożyć dłonie i wykonać wydech z uciskiem brzucha, a następnie długi i powolny wdech, stopniowo napełniając płuca powietrzem. W ten sposób należy wykonać 15 powtórzeń. Ćwiczenie leczy dolegliwości układu pokarmowego (biegunki, zaparcia, wrzody).
      • Technika żółwia – należy usiąść w siadzie skrzyżnym, podbródek przycisnąć do klatki piersiowej, rozluźnić barki, a następnie powoli odchylić głowę do tyłu, pozwalając jej spokojnie opaść, podnosząc przy tym barki. Opuszczając brodę, wykonuje się wdech, odchylając wydech. Ćwiczenie wpływa na kondycję kręgosłupa, eliminuje zesztywnienia, rozciąga i poprawia przemianę materii.

        Zobacz także:

        Autor: Adrian Adamczyk

        Źródło zdjęcia głównego: Christoph Hetzmannseder/Getty Images

        podziel się:

        Pozostałe wiadomości

        Świadczy usługi terapeutycznego przytulania. "Nie wykazuję żadnych emocji"

        Świadczy usługi terapeutycznego przytulania. "Nie wykazuję żadnych emocji"

        Projekt wakacji kredytowych na nowych zasadach?

        Projekt wakacji kredytowych na nowych zasadach?

        Grzegorz Głuszak ze łzami w oczach wspomina Komendę. "Wygrał z systemem, ale przegrał z chorobą"

        Grzegorz Głuszak ze łzami w oczach wspomina Komendę. "Wygrał z systemem, ale przegrał z chorobą"

        Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

        Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

        Ostatnia wizyta Tomasza Komendy w Dzień Dobry TVN. Cieszył się, że zostanie ojcem

        Ostatnia wizyta Tomasza Komendy w Dzień Dobry TVN. Cieszył się, że zostanie ojcem

        Rafał Collins o ostatnich chwilach Tomka Komendy. "Trudna sytuacja ciągnęła się już od grudnia"

        Rafał Collins o ostatnich chwilach Tomka Komendy. "Trudna sytuacja ciągnęła się już od grudnia"

        Wyceniono majątek syna Alicji Bachledy-Curuś. 15-latek może pochwalić się pokaźną sumą

        Wyceniono majątek syna Alicji Bachledy-Curuś. 15-latek może pochwalić się pokaźną sumą

        Jak działają internetowi dawcy nasienia? "Lepiej jest to zrobić metodą naturalną, ze zbliżeniem"

        Jak działają internetowi dawcy nasienia? "Lepiej jest to zrobić metodą naturalną, ze zbliżeniem"

        Kiełek czeka na adopcję

        Kiełek czeka na adopcję

        Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!
        Materiał promocyjny

        Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!

        Czy Kate Middleton jest w ciąży? "Król Karol chciałby znów zostać dziadkiem"

        Czy Kate Middleton jest w ciąży? "Król Karol chciałby znów zostać dziadkiem"

        Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

        Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

        Szymon Wydra w nowej roli. Młodzież nazywa go wujkiem. "To mnie inspiruje"

        Szymon Wydra w nowej roli. Młodzież nazywa go wujkiem. "To mnie inspiruje"

        Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

        Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

        Poduszki kontra zmarszczki. "To naprawdę wygodne"

        Poduszki kontra zmarszczki. "To naprawdę wygodne"

        Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"
        Materiał promocyjny

        Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"

        Agnieszka Chylińska o początkach kariery. "To było strasznie bolesne"

        Agnieszka Chylińska o początkach kariery. "To było strasznie bolesne"

        Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

        Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

        Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"
        Materiał promocyjny

        Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"

        Lekarze alarmują: to tykają bomba. Codziennie mamy z tym do czynienia

        Lekarze alarmują: to tykają bomba. Codziennie mamy z tym do czynienia

        Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"
        Materiał promocyjny

        Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"

        Cellulit nie musi być problemem. Sprawdź, jak skutecznie się go pozbyć

        Cellulit nie musi być problemem. Sprawdź, jak skutecznie się go pozbyć

        Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?
        Materiał promocyjny

        Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?

        Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

        Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

        Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

        Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

        Julia Wieniawa zdecydowała się na szczere wyznanie. "Usiadłam i rozpłakałam się"

        Julia Wieniawa zdecydowała się na szczere wyznanie. "Usiadłam i rozpłakałam się"

        Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu
        Materiał promocyjny

        Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu

        Małgorzata Heretyk-Musiał i Ernest Musiał o swoim przepisie na miłość. "Dzięki temu jest spokojniej i bardziej rodzinnie"

        Małgorzata Heretyk-Musiał i Ernest Musiał o swoim przepisie na miłość. "Dzięki temu jest spokojniej i bardziej rodzinnie"

        Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

        Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

        Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

        Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

        "Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

        "Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

        Książę Harry o nowotworze u króla Karola III. Zaskakujące wyznanie

        Książę Harry o nowotworze u króla Karola III. Zaskakujące wyznanie

        Szczere wyznanie Luny dotyczące Eurowizji. Co sądzi o konkursie?

        Szczere wyznanie Luny dotyczące Eurowizji. Co sądzi o konkursie?

        Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

        Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

        "Kochamy i chcemy być kochani". Osoby w spektrum autyzmu mówią o miłości

        "Kochamy i chcemy być kochani". Osoby w spektrum autyzmu mówią o miłości

        Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

        Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

        E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
        Materiał promocyjny

        E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

        To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

        To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

        Mata w programie "Autentyczni". Czym jest dla niego spektrum autyzmu?

        Mata w programie "Autentyczni". Czym jest dla niego spektrum autyzmu?

        Wzięli ślub w teatrze. "Po przysięgach wykonaliśmy krótki stand-up o naszych gościach"

        Wzięli ślub w teatrze. "Po przysięgach wykonaliśmy krótki stand-up o naszych gościach"

        Te znaki zodiaku to prawdziwe królowe lodu. Ich serce ciężko jest zdobyć

        Te znaki zodiaku to prawdziwe królowe lodu. Ich serce ciężko jest zdobyć

        Coraz więcej singli praktykuje sober dating. "Czujemy to, co autentycznie przeżywamy"

        Coraz więcej singli praktykuje sober dating. "Czujemy to, co autentycznie przeżywamy"

        Ogromny sukces polskich lekarzy. "To było coś, czego nie zapomnę"

        Ogromny sukces polskich lekarzy. "To było coś, czego nie zapomnę"

        Prosty i przyjemny trening na zimową chandrę. Jak ćwiczyć na hula hop?

        Prosty i przyjemny trening na zimową chandrę. Jak ćwiczyć na hula hop?

        "The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

        "The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

        Tatiana Okupnik usłyszała od innych: "Zepsułaś wszystko"

        Tatiana Okupnik usłyszała od innych: "Zepsułaś wszystko"

        Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

        Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

        "The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

        "The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

        #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

        #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas