Syndrom oszusta dotyczy zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Osoby nim dotknięte nie wierzą, że sukcesy, które osiągają, wynikają z ich pracy, tylko przypisują zasługi czynnikom zewnętrznym. To niebezpieczne, bo wiąże się z napięciem i stresem przed potencjalnym zdemaskowaniem. O szczegółach tego zjawiska opowiedziała w Dzień Dobry TVN psychoterapeutka Adriana Klos. Syndrom oszusta - co to takiego?
Syndrom oszusta to brak wiary we własne kompetencje. Często występuje w parze z perfekcjonizmem, pracoholizmem, dużą potrzebą kontroli, wysokimi ambicjami, niedocenianiem swoich osiągnięć czy krytycyzmem wobec siebie.
- Przez syndrom oszusta mamy przeświadczenie, że to okoliczności zewnętrzne złożyły się na nasz sukces, a nie praca czy kompetencje. Wiąże się to ze spięciem, bo takie osoby mają poczucie, że to się może wydać, że zostaną zdemaskowane, nie odpowiedzą na jakieś pytanie, okaże się, że nie są ekspertami i się ośmieszą - tłumaczyła Adriana Klos.
- To także dążenie do perfekcji. Uruchamia się głos surowego rodzica, budzi się krytyk. Nie jesteśmy zadowoleni z tego, co robimy. Wydaje nam się, że robimy za mało. Jeśli poziom stresu jest zbyt wysoki, warto coś z tym robić. Nie jesteśmy doskonali, więc nie ma co ustawiać poprzeczki zbyt wysoko - dodała psychoterapeutka.
Syndrom oszusta - jak sobie z nim radzić?
Syndrom oszusta dotyka najczęściej ludzi niepewnych swojej wartości, nadambitnych, nadmiernie wymagających wobec siebie, perfekcjonistów z silnym krytykiem wewnętrznym. To często głos surowego, wywierającego presję rodzica z dzieciństwa, od którego trudno nam się uwolnić. Psychoterapeutka radziła, by pokonać go, stawiając sobie realistyczne oczekiwania. Warto także bardziej doceniać samego siebie. No i najważniejsze: pokonaj perfekcjonizm, możesz być wystarczająco dobry, zamiast najlepszy. Jak zaznaczyła Adriana Klos, doskonałość nie jest możliwa do osiągnięcia i nie jest wcale potrzebna, nawet jeśli wydaje nam się inaczej.
- To proces nieustający. Całe życie się uczymy. Możemy spokojniej spojrzeć na nasze doświadczenia, porażki i sukcesy. Często w obliczu sukcesu jednak mamy wrażenie, że to za wcześnie, jesteśmy za młodzi, co jeśli nie zaakceptuje nas zespół. Dojrzałość wspiera nas w tym wszystkim na pewno - podkreślała gościni Dzień Dobry TVN.
- To okropnie utrudniające, bo sprawia, że ludzie nie sięgają po swoje cele. Często nie możemy wysłać CV czy zrobić zdjęcia. Prokrastynujemy, bo boimy się porażki, kompromitacji, że sobie nie poradzimy. Warto w takiej sytuacji sięgnąć po pomoc - podsumowała ekspertka.
Sukces przyćmiony syndromem oszusta
Justyna Mazur 4 lata temu założyła podcast "5 nie zabijaj", który błyskawicznie stał się popularny. Jest w pierwszej piątce wszystkich polskich podcastów. Niektóre z odcinków wysłuchało ponad 2 miliony osób. Długo jednak nie potrafiła cieszyć się swoim osiągnięciem.
- Nie śniłam o takich liczbach. Byłam przekonana, że to się wydarzyło, bo ludzie słuchają podcastów przed snem i on leci całą noc, bo ludzie zapominają go wyłączyć. Mam w sobie lęk, że wypuszczę odcinek i któregoś dnia słuchacze stwierdzą, że ostatni raz mnie słuchają. W mojej głowie to jak komisja, która zaraz powie: "Justyna, nie nadajesz się" - mówiła podcasterka.
Z syndromem oszusta zmaga się także tancerka brzucha, Oliwia Rainczuk. - Odkąd zaczęłam jeździć na turnieje, szybko zaczęłam wygrywać nagrody. Ale ciągle czułam, że niej jestem wystarczająco dobra, że to nie należy mi się. Jakby ktoś oczarował publiczność jak magiczną różdżką. Ja natomiast zostawałam z poczuciem, że ten występ mógł być lepszy. Byłam wiecznie spięta i zestresowana. Stworzyła, w końcu dziennik sukcesów. To był dobry punkt, żeby się docenić. Dlatego spisałam to, z czego jestem dumna - przyznała artystka.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki znajdziesz na platformie Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie.
Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
Autor: Oskar Netkowski
Reporter: Małgo Fall
Źródło zdjęcia głównego: Wojciech Olkuśnik/East News
Pozostałe wiadomości
NewsyZmiany w Dzień Dobry TVN. Do zespołu dołączą znane twarze
GwiazdyTakiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących
GwiazdyUpiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?
Styl życiaQuiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?
Przepisy kulinarneŻurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?
NewsyWielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?
GwiazdyRebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"
GwiazdyNowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał
Gorące tematyPomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka
Przepisy kulinarneSerowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Ślub i weseleWysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?
Styl życiaTradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?
Przepisy kulinarne"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić
GwiazdyWojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"
Przepisy kulinarneWyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
ParentingTuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent
Zdrowe odżywianieIle jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości
GwiazdyKsiężna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"
Podróże10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
ParentingKobiety hejtowane za wielodzietność. "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"
GwiazdyZjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?
Styl życiaSiostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"
GwiazdyKlaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?
Zdrowe odżywianieTen składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
HoroskopWiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania
PsychologiaCzy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"
Styl życiaPolska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu
Parenting"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom
Przepisy kulinarnePotrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
GwiazdyMarcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"
GwiazdyObejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki
Sposób na wnętrzeSposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
GwiazdySarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka
GwiazdyWyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"
GwiazdyNazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?
Pielęgnacja twarzy i ciałaDbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Parenting"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia
DomSposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić
Gwiazdy"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie
Pielęgnacja twarzy i ciałaZatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
NewsyPlatforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"
Aranżacje wnętrzWiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje
LongFormBrak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
NewsyCo i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?
ZwierzętaNie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas
Styl życiaTo najczęstszy błąd w podawaniu żurku
HoroskopWybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4
GwiazdyMateusz Hładki poprowadzi nowy program
Przepisy kulinarneSprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?
NewsyE-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Zdrowe odżywianieIle cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"
Styl życiaPaulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie
ParentingWielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"
GwiazdySanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?
Przepisy kulinarne9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy
ŚwiatWakacje w maju – gdzie warto pojechać?
GwiazdyOla Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą
Nasze akcje#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas
Styl życiaJak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"
GwiazdyGrupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę
GwiazdyBeata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów
Styl życiaNauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"