W życiu wielu z nas zdarza się doświadczyć chwil, w których zmagamy się z własnymi kompleksami. Jak sobie z tym radzić i osiągnąć stan pełnej samoakceptacji? Skąd biorą się kompleksy? O tym w Dzień Dobry TVN rozmawialiśmy z psycholożką, psychoterapeutką poznawczo-behawioralną Agatą Głydą oraz trenerką personalną i instruktorką fitness Joanną Gawron-Pawłowską.
Skąd się biorą kompleksy?
Kompleksy to negatywne przekonania o sobie, które mogą być związane z wyglądem, umiejętnościami, charakterem lub innymi aspektami naszego życia. Zdaniem Joanny Gawron-Pawłowskiej, nie ma ludzi, którzy by ich nie posiadali. Skąd się zatem one biorą? - Przyczynowość powstawania kompleksów jest trójczynnikowa - wskazała Agata Głyda. - Media oczywiście też mają swój udział - dodała. Warto wiedzieć, że dzieci często są od tego problemu zupełnie wolne. - My się nie rodzimy z kompleksami. Dziecko patrzy w lustro i się sobą zachwyca, dopiero później musi usłyszeć z zewnątrz, że coś jest nie tak - dodała psycholożka.
Tezę tę potwierdza przeprowadzona przez nas sonda. Agata Zjawińska przepytała przedszkolaków co chcieliby zmienić w swoim ciele. Poza życzeniami związanymi z innym strojem, ewentualnie ogonem syrenki - generalnie zastrzeżeń co do własnego wyglądu dzieci nie miały.
Kiedy więc pojawiają się kompleksy, skoro w przedszkolu kompletnie ich nie ma? Ogólnie mówi się, że mogą mieć różne źródła, ale często wywodzą się z następujących miejsc:
- społeczeństwo i media często narzucają nam określone standardy piękna, sukcesu i szczęścia. Nierealistyczne obrazy i oczekiwania, które są promowane w mediach społecznościowych, mogą prowadzić do porównywania się z innymi i tworzenia kompleksów;
- zdarzenia z przeszłości, szczególnie te traumatyczne lub negatywne, mogą wpłynąć na naszą samoocenę i wywołać kompleksy. Negatywne komentarze, zastraszanie lub traumatyczne przeżycia mogą zostawić trwały ślad;
- porównywanie siebie do innych osób często prowadzi do kompleksów. To naturalne zachowanie, ale może być destrukcyjne, jeśli prowadzi do chronicznego poczucia niższości;
- wewnętrzne przekonania, które kształtują się w naszym umyśle, również mogą prowadzić do kompleksów. Jeśli utrzymujemy przekonania o własnej niegodności lub niezdolności, będą one wpływać na naszą samoocenę.
Jak pracować nad kompleksami i osiągnąć samoakceptację?
Oto kilka skutecznych strategii, które mogą pomóc ci pracować nad swoimi kompleksami i osiągnąć pełną samoakceptację:
- samoświadomość: pierwszym krokiem do pokonania kompleksów jest świadomość ich istnienia. Zastanów się, jakie są twoje kompleksy i skąd się wzięły. Czy są one wynikiem wpływu mediów, traumy czy porównywania się z innymi? Świadomość pozwala zrozumieć, dlaczego czujemy się tak, jak się czujemy;
- praca nad pozytywną samooceną: budowanie pozytywnej samooceny jest kluczowe w procesie samoakceptacji. Zastanów się nad swoimi osiągnięciami, umiejętnościami i cechami, które cię wyróżniają. Uwierz w swoją wartość i potencjał;
- rozwijanie umiejętności radzenia sobie: nauka zdrowych strategii radzenia sobie z negatywnymi myślami i emocjami jest kluczowa w procesie pokonywania kompleksów. Może to obejmować praktykowanie medytacji, terapię czy rozmowy z bliskimi;
- porzucenie porównań: przestań porównywać się z innymi. Pamiętaj, że każdy ma swoje unikalne życie, doświadczenia i wyzwania. Koncentruj się na swoim własnym rozwoju i celach;
- terapia i wsparcie społeczne: jeśli kompleksy są bardzo uciążliwe i wpływają na twoje życie, warto skorzystać z pomocy terapeuty. Terapia może pomóc zrozumieć głębsze przyczyny kompleksów i nauczyć skutecznych strategii ich pokonywania. Wsparcie społeczne od przyjaciół i rodziny również może być cenne;
- akceptacja własnej unikalności: nikt nie jest doskonały, i to, co nas wyróżnia, sprawia, że jesteśmy wyjątkowi. Akceptacja swojej unikalności jest kluczowym elementem samoakceptacji;
- czas i cierpliwość: proces pracy nad kompleksami i osiągania pełnej samoakceptacji może być długi i wymagać cierpliwości. Nie zawsze będzie to łatwe, ale warto dążyć do tego celu.
Podsumowując, kompleksy są częścią życia, ale można nad nimi pracować i osiągnąć stan pełnej samoakceptacji. Świadomość źródeł kompleksów i praca nad pozytywną samooceną są kluczowymi krokami w procesie pokonywania negatywnych przekonań o sobie. Terapia i wsparcie społeczne mogą również być nieocenione w tym procesie. Pamiętaj, że jesteś wyjątkowy i zasługujesz na pełne szczęście i akceptację siebie.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz też na Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- 20 lat milczenia. Nicole Kidman opowiedziała o rozwodzie z Tomem Cruisem
- Rozwiodła się, choć wiele osób ją przestrzegało. "Pojawiły się podszepty od koleżanek"
- Bartosz Żukowski szczerze o swoim rozwodzie. "Było jak żywcem wyjęte z książek Orwella"
Autor: Katarzyna Lackowska
Reporter: Agata Zjawińska