Psychologia

Jak nauczyć się odpoczywać? "Nie porównuj się, nie oceniaj"

Psychologia

Autor:
Daria
Pacańska
Jak nauczyć się odpoczywać?
Jak nauczyć się odpoczywać?Dzień Dobry TVN
wideo 2/15

Odpoczynek to ważna część naszego życia, ale wielu z nas nie umie tego robić. Czym w ogóle jest? Jakie są jego formy? Jak nauczyć się dostrzegać zmęczenie i przebodźcowanie? O tym w Dzień Dobry TVN mówiła Agnieszka Michalska-Rechowicz, trenerka odporności psychicznej.

Czy odpoczynku trzeba się nauczyć?

Badania dowodzą, że odpoczynku można się nauczyć. Proces ten nie odbiega od poznania takich czynności jak jazda na rowerze czy język obcy.

- Nie ma jednego uniwersalnego sposobu na odpoczywanie. Tak, jak każdy z nas ma linie papilarne na dłoni, to z odpoczywaniem jest tak samo. Każdy z nas dobrze, aby odkrył swoją formułę na odpoczywanie, czyli taki sposób, że odpoczywa i czuje się wypoczęty - podkreśliła Agnieszka Michalska-Rechowicz, trenerka odporności psychicznej, autorka książki "Odpocznij".

Wiele osób zastanawia się, czym jest odpoczynek. Ekspertka przytoczyła badania z 2016 roku przeprowadzone na grupie 20 tysięcy respondentów. Wynika z nich, że jest to przeciwieństwo pracy.

- Ja w mojej definicji roboczej pokazuję trzy aspekty: przyjemność, bezwysiłkowość i umiejętność odcięcia się od tego, co nas obciąża albo męczy - zaznaczyła gościni Dzień Dobry TVN.

Jak odpoczywać, kiedy praca jest pasją?

Dla niektórych ludzi praca jest pasją i przyjemnością. Wtedy trzeba być bardzo uważnym na poziom zmęczenia, warto też nauczyć się rozpoznawać pęd. Maszyny, które bez przerwy pracują, też potrzebują serwisowania.

- Ja bym zaczęła od pytania: "Od czego potrzebuję odpocząć?". Dlatego jestem daleka od dawania uniwersalnych recept, bo dla ciebie to może być cisza, a dla mnie to może być spacer w naturze, więc apeluję na kartkach mojej książki: "nie porównuj się, nie oceniaj" - wyjaśniła ekspertka.

Respondenci wspomnianego wcześniej badania mówią o pięciu powtarzających się formach odpoczynku. To: czytanie książek, przebywanie w naturze, bycie ze sobą, słuchanie muzyki oraz nierobienie nic znaczącego. Nasza rozmówczyni radziła, by - w razie braku pomysłów na odpoczynek - wybrać właśnie jedną z nich.

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

Zobacz także:

Autor:Daria Pacańska

Źródło zdjęcia głównego: Mateusz Grochocki/East News

Tagi:
Prowadzący:
Tagi:
Prowadzący:
Pozostałe wiadomości