Przedłużanie momentu podniesienia się z łóżka
Część z nas po tym, jak zadzwoni budzik, nastawia go ponownie, aby móc pospać chwilę dłużej. Specjaliści z Uniwersytetu w Sztokholmie postanowili sprawdzić, jak takie przedłużanie snu wpływa na nasze zdrowie. W tym celu zaprosili do udziału w eksperymencie 173 dorosłe osoby. Aż 69 proc. badanych wyznało, że zdarza im się odwlekać moment wstania i chętnie korzystają z funkcji drzemka lub ustawiają w swoim telefonie kilka alarmów. Badani potrafi przeciągnąć sen od 22 do nawet 180 minut.
Do dalszej części analizy zaproszono 31 osób, które przyznały się do regularnego przedłużania snu. Naukowcy sprawdzali, jak 30-minutowa drzemka wpływa na ich zdolności poznawcze. Zebrane dane pokazały, że te osoby działały znacznie lepiej. Co więcej, dodatkowe minuty spędzone w łóżku nie wpłynęły na poziom kortyzolu, poranną senność, nastrój czy jakość snu w nocy.
Czy warto przedłużać sen?
Dr Tina Sundelin, jedna z autorek badania tłumaczy, że wyniki eksperymentu jasno pokazują, że nie musimy rezygnować z porannej drzemki. Pod warunkiem że nie będzie ona dłuższa niż 30 minut. -W rzeczywistości drzemka może nawet pomóc osobom cierpiącym na poranną senność, aby po przebudzeniu były nieco bardziej rozbudzone – stwierdziła specjalistka.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Niebezpieczna choroba zakaźna – jersinioza. Jak się przed nią ustrzec? Jak się objawia?
- Jak się pozbyć nieprzyjemnego zapachu z ust? Poznaj rady eksperta
- Domowe syropy na przeziębienie. Z czego można je przygotować? "To naturalny antybiotyk"
Autor: Katarzyna Oleksik
Źródło: zdrowie.wprost.pl/MedicalXpress.com
Źródło zdjęcia głównego: Prostock-Studio/Getty Images