Olej lniany jest źródłem cennych kwasów tłuszczowych. Dzięki swoim właściwościom leczniczym jest stałym elementem różnych diet oczyszczających. Długotrwałe stosowanie oleju lnianego może zapobiec powstawaniu wielu chorób, a dużo korzyści daje spożywanie tego oleju na czczo. Dowiedz się, dlaczego warto to robić.Prozdrowotne właściwości lnu były znane już w starożytności. Olej tłoczony jest z nasion lnu i wpływa korzystnie na funkcjonowanie całego organizmu.
Zalety spożywania oleju lnianego na czczo
Olej lniany to produkt spożywczy oferujący wiele cennych właściwości zdrowotnych. Jest bogaty w wielonienasycone kwasy tłuszczowe, których ludzki organizm nie jest w stanie wytworzyć w tak dużych ilościach. Kwasy biorą udział w transporcie lipidów we krwi i obniżają poziom złego cholesterolu. Olej lniany na czczo to element wielu różnych diet, gdyż korzystnie wpływa na metabolizm. Zawarte w nim kwasy z rodziny omega-3 są szczególnie pomocne w walce z miażdżycą. Spożywanie oleju lnianego na czczo wpływa korzystnie na stan błon wszystkich komórek znajdujących się w ludzkim ciele. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe budują wspomniane błony i przyczyniają się m.in. do regulacji ciśnienia tętniczego krwi, układu nerwowego oraz innych procesów życiowych.
Olej lniany spożywany na czczo lub też w pokarmie ma wpływ na pracę narządów rozrodczych. Jego brak w organizmie może być przyczyną różnych chorób i zwiększać ryzyko zarażenia różnymi infekcjami skóry, takimi jak łuszczenie lub odbarwienie. Niedobór w organizmie kwasów tłuszczowych obecnych w oleju prowadzi nawet do bezpłodności.
Olej lniany na czczo może pić każdy
Picie oleju lnianego na czczo można zalecić każdemu, bez względu na wiek. Można go włączyć do codziennej diety także podczas kuracji odchudzającej – łyżka oleju ma wartość kaloryczną ok. 90 kcal. Dzieciom i młodzieży olej lniany pomoże w rozwoju umysłowym – m.in. ułatwi zapamiętywanie i skupienie. Jest także zalecany kobietom w ciąży i osobom starszym. Jednak najwięcej zalet z jego spożywania można zauważyć dopiero wtedy, gdy pije się go regularnie. Zalecana dawka spożycia oleju na czczo to 1 łyżeczka na dzień – picie nawet tak niewielkiej ilości daje dobre rezultaty. Można go przyjmować także w połączeniu z różnymi produktami spożywczymi, np. z białym twarożkiem. Nie należy jednak przesadzać ze spożywaną ilością, szczególnie w godzinach wieczornych, gdyż może to skutkować zatwardzeniem.
Osoby spożywające olej lniany przed jakimkolwiek posiłkiem stosują różne dawki, lecz standardowo wynosi ona kilka łyżek. Mimo iż zalety zdrowotne oleju są niepodważalne, to niektórych może zniechęcać jego specyficzny, gorzki smak. Producenci oleju dostrzegli ten problem i obecnie dostępne są także wersje oleju pozbawione tej charakterystycznej goryczy. Płyn można także doprawić samodzielnie. Do oleju lnianego pitego na czczo niektórzy dolewają kilka kropel cytryny. Tak doprawiony olej sprawdza się również jako smaczny dodatek do potraw, np. sałatek.
Olej lniany na czczo pomaga zwalczyć zaparcia
Osobom mającym problem z wypróżnianiem często zaleca się kurację z użyciem oleju lnianego. Olej będący pochodną siemienia lnianego używany był w tym celu już od dawna. Poprawia on ogólną kondycję organizmu i uniemożliwia różnym schorzeniom atakowanie go. Co ciekawe, już Hipokrates leczył nim swoich pacjentów, cierpiących na stany zapalne jelit i biegunki.
Łyżka oleju lnianego na czczo umożliwia leczenie zaparć. Produkt posiada duże ilości błonnika i tym samym reguluje proces wypróżniania. Olej chroni także jelita, gdyż otacza je warstwą śluzu, pokrywającego jelito na całej długości. Dzięki temu stolec szybciej pokonuje drogę wewnątrz jelita i nie powoduje dyskomfortu podczas wypróżniania. Po pewnym czasie zaparcia mogą nawet zupełnie ustąpić. Olej lniany regeneruje błonę śluzową przewodu pokarmowego i nie dopuszcza do niej bakterii, grzybów i wirusów. Oprócz tego reguluje także procesy trawienne, ma działanie żółciopędne i rozkurczowe.
Regularne spożywanie łyżki oleju lnianego na czczo daje dobre efekty
Olej lniany, odpowiednio dawkowany na czczo, potrafi zdziałać cuda. Dzięki dostarczaniu do organizmu zawartych w oleju kwasów omega-3 można nawet zahamować rozwój raka piersi i prostaty. Olej lniany wytwarza w organizmie także prostaglandyny serii 1 i 3, zmniejszające stany zapalne w organizmie.
Codzienna dieta pozbawiona oleju lnianego zawsze będzie niekompletna. Bez względu na to, czy zamierza się go spożywać na czczo, czy też w połączeniu z jakimś posiłkiem, zawsze odczuje się korzyści z tego płynące. Dobrym rozwiązaniem jest także dolewanie go do potraw, gdzie obecne jest białko i węglowodany. Skutkiem będzie obniżenie indeksu glikemicznego dania (potrawa będzie bardziej sycąca). Olej ułatwia także przyswajanie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.
Zobacz także:
Autor: Adrian Adamczyk
Źródło zdjęcia głównego: al62/Getty Images
Pozostałe wiadomości
NewsyZmiany w Dzień Dobry TVN. Do zespołu dołączą znane twarze
GwiazdyTakiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących
GwiazdyUpiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?
Styl życiaQuiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?
Przepisy kulinarneŻurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?
NewsyWielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?
GwiazdyRebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"
GwiazdyNowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał
Gorące tematyPomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka
Przepisy kulinarneSerowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Ślub i weseleWysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?
Styl życiaTradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?
Przepisy kulinarne"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić
GwiazdyWojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"
Przepisy kulinarneWyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
ParentingTuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent
Zdrowe odżywianieIle jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości
GwiazdyKsiężna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"
Podróże10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
ParentingKobiety hejtowane za wielodzietność. "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"
GwiazdyZjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?
Styl życiaSiostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"
GwiazdyKlaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?
Zdrowe odżywianieTen składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
HoroskopWiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania
PsychologiaCzy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"
Styl życiaPolska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu
Parenting"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom
Przepisy kulinarnePotrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
GwiazdyMarcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"
GwiazdyObejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki
Sposób na wnętrzeSposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
GwiazdySarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka
GwiazdyWyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"
GwiazdyNazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?
Pielęgnacja twarzy i ciałaDbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Parenting"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia
DomSposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić
Gwiazdy"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie
Pielęgnacja twarzy i ciałaZatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
NewsyPlatforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"
Aranżacje wnętrzWiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje
LongFormBrak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
NewsyCo i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?
ZwierzętaNie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas
Styl życiaTo najczęstszy błąd w podawaniu żurku
HoroskopWybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4
GwiazdyMateusz Hładki poprowadzi nowy program
Przepisy kulinarneSprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?
NewsyE-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Zdrowe odżywianieIle cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"
Styl życiaPaulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie
ParentingWielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"
GwiazdySanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?
Przepisy kulinarne9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy
ŚwiatWakacje w maju – gdzie warto pojechać?
GwiazdyOla Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą
Nasze akcje#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas
Styl życiaJak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"
GwiazdyGrupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę
GwiazdyBeata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów
Styl życiaNauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"