Jak wzmocnić odporność przed jesienią? Agnieszka Cegielska: "Jesteśmy tym, co pijemy, jemy, myślimy"

Już teraz zacznij dbać o odporność
Jesień zbliża się wielkimi krokami, a pogoda za oknem już teraz nie rozpieszcza. Dlatego to ostatni dzwonek, by zadbać o swoją odporność i nie dać się przeziębieniom. O to, jak zrobić to w odpowiedni sposób porozmawialiśmy w Dzień Dobry TVN z Agnieszką Cegielską, propagatorką naturalnego, zdrowego stylu życia.

Budowanie odporności

Wielu z nas zapomina o tym, ale odporność musimy budować przez 365 dni w roku. - Za każdym razem mówię, że lato to jest pora, żebyśmy ładowali nasze baterie w sposób naturalny , chociażby tym, co rośnie na krzaku, na drzewie, bo to ma największy potencjał energetyczny, najwięcej witamin i minerałów, więc teraz będziemy korzystać z zasobów. Kolejna rzecz jest taka, że to, co jest dla nas naturalne, jest najlepiej przyswajalne - przypomniała Agnieszka Cegielska w Dzień Dobry TVN.

Natomiast, jeśli przez okres wakacji zapomnieliśmy o naszej odporności, jeszcze nie wszystko stracone. Propagatorka naturalnego stylu życia podała konkretne wskazówki, co robić, by wzmocnić organizm.

Jak zadbać o odporność? Wskazówki Agnieszki Cegielskiej:

  • Pilnujemy tego, co ląduje na naszym talerzu,
    • sięgamy po skarby natury,
      • unikamy stresu i negatywnych emocji,
        • głęboko oddychamy,
          • wysypiamy się,
            • nawadniamy,
              • jesteśmy aktywni fizycznie,
                • dbamy o higienę dnia codziennego.

                  Agnieszka Cegielska zwróciła również uwagę, że 90 proc. Polaków ma niedobór witaminy D , która jest dużym wsparciem dla naszego układu odpornościowego - podobnie zresztą jak witamina C. Dlatego powinniśmy zadbać o to, by nie zabrakło ich w naszej diecie. Witaminę C odnajdziemy przede wszystkim w polskich skarbach natury, czyli w dzikiej róży i czarnej porzeczce .

                  Co jeszcze powinno się znaleźć na naszym talerzu? - Kiełki to jest życie - witaminy, minerały. Dodatkowo tlen i nawodnienie naszego organizmu. Pamiętajmy, by połykać te kiełki w dużych ilościach. Mamy też nasz polski czosnek, cebulę, ziemniaki, ale też bataty, które mają dużo beta-karotenu. Za chwilę będą też orzechy nasze polskie, jabłka, dereń, głóg, dynia, która jest kolejnym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych - tłumaczyła prezenterka.

                  I dodała, że na układ odpornościowy, obok diety, wpływają też inne czynniki. - Musimy pamiętać, że jesteśmy tym, co pijemy, jemy, myślimy, jakimi ludźmi się otaczamy . To jest układanka puzzli. Układ odpornościowy to są kawałki, które musimy do siebie dopasować. (...) Proces trawienia, jak mówi medycyna ajurwedyjska, rozpoczyna się na poziomie głowy - zaznaczyła.

                  Zobacz także:

                  Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.

                  Autor: Dominika Czerniszewska

                  podziel się:

                  Pozostałe wiadomości

                  Depresja czy bunt - jak pomóc własnemu dziecku? "To sygnał, którego nie wolno zostawić"

                  Depresja czy bunt - jak pomóc własnemu dziecku? "To sygnał, którego nie wolno zostawić"

                  Reporterka DDTVN nagrodzona za wyjątkowy materiał. Dzięki niej szansa na pomoc innym wzrosła

                  Reporterka DDTVN nagrodzona za wyjątkowy materiał. Dzięki niej szansa na pomoc innym wzrosła

                  W tym miejscu wypoczniesz i zapomnisz o problemach. Ekspertka zdradza sześć trików na stworzenie domowego kącika relaksu
                  Materiał promocyjny

                  W tym miejscu wypoczniesz i zapomnisz o problemach. Ekspertka zdradza sześć trików na stworzenie domowego kącika relaksu

                  Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

                  Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

                  Ostatnia wizyta Tomasza Komendy w Dzień Dobry TVN. Cieszył się, że zostanie ojcem

                  Ostatnia wizyta Tomasza Komendy w Dzień Dobry TVN. Cieszył się, że zostanie ojcem

                  Rafał Collins o ostatnich chwilach Tomka Komendy. "Trudna sytuacja ciągnęła się już od grudnia"

                  Rafał Collins o ostatnich chwilach Tomka Komendy. "Trudna sytuacja ciągnęła się już od grudnia"

                  Jak działają internetowi dawcy nasienia? "Lepiej jest to zrobić metodą naturalną, ze zbliżeniem"

                  Jak działają internetowi dawcy nasienia? "Lepiej jest to zrobić metodą naturalną, ze zbliżeniem"

                  Kiełek czeka na adopcję

                  Kiełek czeka na adopcję

                  Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!
                  Materiał promocyjny

                  Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!

                  Czy Kate Middleton jest w ciąży? "Król Karol chciałby znów zostać dziadkiem"

                  Czy Kate Middleton jest w ciąży? "Król Karol chciałby znów zostać dziadkiem"

                  Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

                  Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

                  Szymon Wydra w nowej roli. Młodzież nazywa go wujkiem. "To mnie inspiruje"

                  Szymon Wydra w nowej roli. Młodzież nazywa go wujkiem. "To mnie inspiruje"

                  Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

                  Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

                  Poduszki kontra zmarszczki. "To naprawdę wygodne"

                  Poduszki kontra zmarszczki. "To naprawdę wygodne"

                  Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"
                  Materiał promocyjny

                  Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"

                  Agnieszka Chylińska o początkach kariery. "To było strasznie bolesne"

                  Agnieszka Chylińska o początkach kariery. "To było strasznie bolesne"

                  Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

                  Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

                  Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"
                  Materiał promocyjny

                  Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"

                  Lekarze alarmują: to tykają bomba. Codziennie mamy z tym do czynienia

                  Lekarze alarmują: to tykają bomba. Codziennie mamy z tym do czynienia

                  Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"
                  Materiał promocyjny

                  Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"

                  Cellulit nie musi być problemem. Sprawdź, jak skutecznie się go pozbyć

                  Cellulit nie musi być problemem. Sprawdź, jak skutecznie się go pozbyć

                  Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?
                  Materiał promocyjny

                  Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?

                  Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

                  Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

                  Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

                  Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

                  Julia Wieniawa zdecydowała się na szczere wyznanie. "Usiadłam i rozpłakałam się"

                  Julia Wieniawa zdecydowała się na szczere wyznanie. "Usiadłam i rozpłakałam się"

                  Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu
                  Materiał promocyjny

                  Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu

                  Małgorzata Heretyk-Musiał i Ernest Musiał o swoim przepisie na miłość. "Dzięki temu jest spokojniej i bardziej rodzinnie"

                  Małgorzata Heretyk-Musiał i Ernest Musiał o swoim przepisie na miłość. "Dzięki temu jest spokojniej i bardziej rodzinnie"

                  Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

                  Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

                  Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                  Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                  "Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

                  "Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

                  Książę Harry o nowotworze u króla Karola III. Zaskakujące wyznanie

                  Książę Harry o nowotworze u króla Karola III. Zaskakujące wyznanie

                  Szczere wyznanie Luny dotyczące Eurowizji. Co sądzi o konkursie?

                  Szczere wyznanie Luny dotyczące Eurowizji. Co sądzi o konkursie?

                  Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

                  Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

                  "Kochamy i chcemy być kochani". Osoby w spektrum autyzmu mówią o miłości

                  "Kochamy i chcemy być kochani". Osoby w spektrum autyzmu mówią o miłości

                  Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

                  Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

                  E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
                  Materiał promocyjny

                  E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

                  To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

                  To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

                  Mata w programie "Autentyczni". Czym jest dla niego spektrum autyzmu?

                  Mata w programie "Autentyczni". Czym jest dla niego spektrum autyzmu?

                  Wzięli ślub w teatrze. "Po przysięgach wykonaliśmy krótki stand-up o naszych gościach"

                  Wzięli ślub w teatrze. "Po przysięgach wykonaliśmy krótki stand-up o naszych gościach"

                  Te znaki zodiaku to prawdziwe królowe lodu. Ich serce ciężko jest zdobyć

                  Te znaki zodiaku to prawdziwe królowe lodu. Ich serce ciężko jest zdobyć

                  Coraz więcej singli praktykuje sober dating. "Czujemy to, co autentycznie przeżywamy"

                  Coraz więcej singli praktykuje sober dating. "Czujemy to, co autentycznie przeżywamy"

                  Ogromny sukces polskich lekarzy. "To było coś, czego nie zapomnę"

                  Ogromny sukces polskich lekarzy. "To było coś, czego nie zapomnę"

                  Prosty i przyjemny trening na zimową chandrę. Jak ćwiczyć na hula hop?

                  Prosty i przyjemny trening na zimową chandrę. Jak ćwiczyć na hula hop?

                  "The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

                  "The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

                  Tatiana Okupnik usłyszała od innych: "Zepsułaś wszystko"

                  Tatiana Okupnik usłyszała od innych: "Zepsułaś wszystko"

                  Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

                  Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

                  "The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

                  "The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

                  #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                  #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas