Jak pokonać uzależnienie od jedzenia?

Aktualnie czytasz: Jak pokonać uzależnienie od jedzenia?
Źródło: Jasmin Merdan/Getty Images
Uzależnienie od jedzenia należy do zaburzeń odżywiania. Osoba chora spożywa spożywa znaczne ilości pokarmu, aby w ten sposób poradzić sobie z problemami emocjonalnymi i stresem. Kompulsywne objadanie się jest niekorzystne dla zdrowia, gdyż prowadzi do patologii wielu narządów. Leczenie uzależnienia od jedzenia opiera się na psychoterapii.

Uzależnienie od jedzenia to jedno z najczęściej rozpoznawanych zaburzeń związanych z odżywianiem. Zostało uznane za chorobę cywilizacyjną. Jest to odczuwanie wewnętrznego przymusu jedzenia mimo braku uczucia głodu. Kompulsywne objadanie się to taki sam nałóg jak hazard czy alkoholizm. Objawy uzależnienia od jedzenia przypominają bulimię, z tą różnicą, że osoba chora nie dąży do utraty wagi i nie doprowadza się do wymiotów.

Czym jest uzależnienie od jedzenia?

Stan, w którym osoba odczuwa przymus spożywania dużej ilości pokarmów, nad którym w żaden sposób nie może zapanować ani go kontrolować, to właśnie uzależnienie od jedzenia. Działanie takie jest spowodowane impulsem, któremu nie można się oprzeć. Nałóg może polegać na spożywaniu każdego pokarmu, który znajdzie się pod ręką, lub dotyczy konkretnego produktu spożywczego.

Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne uznało uzależnienie od jedzenia za zaburzenie odżywiania takie samo jak anoreksja czy bulimia. To grupa schorzeń na tle psychicznym, charakteryzująca się nieprawidłowościami łaknienia, które są spowodowane tylko i wyłącznie wewnętrznymi przeżyciami i towarzyszącymi im emocjami.

Przyczyną uzależnienia od jedzenia jest stan emocjonalny i psychiczny. Osoba chora objada się zwykle wtedy, kiedy odczuwa stres, lęk, napięcie lub nie radzi sobie z problemami i trudną sytuacją życiową. Często kompulsywne objadanie się jest związane z zaniżoną samooceną, brakiem poczucia własnej wartości, poczuciem nieatrakcyjności i brakiem akceptacji własnego ciała. Wszystkie negatywne emocje są tłumione i rozładowywane poprzez napady jedzenia. W trakcie czynności i tuż po niej uzależniony odczuwa same pozytywne emocje: zaspokojenie, przyjemność, ulgę i euforię.

Uzależnienie od jedzenia – objawy

Zaburzenia odżywiania mają indywidualny przebieg u każdej osoby. Symptomy ściśle przypominają bulimię – są to nagłe napady objadania się, które pojawiają się pod wpływem emocji. Jednak nie następują po nich żadne objawy kompensacyjne: wymioty, zażywanie środków przeczyszczających czy intensywna aktywność fizyczna. Wspólne objawy uzależnienia od jedzenia obecne u każdego chorego to:

  • dominacja pragnienia jedzenia nad innymi potrzebami,
    • obsesyjne myśli, krążące wokół jedzenia,
      • spożywanie dużej ilości pokarmów mimo braku uczucia głodu,
        • kontynuowanie jedzenia mimo uczucia sytości lub przepełnienia,
          • brak kontroli nad rodzajem posiłków i sposobem ich spożywania,
            • jedzenie w bardzo szybkim tempie, przełykanie pokarmów bez ich przeżucia,
              • spożywanie posiłków w samotności, a nawet w ukryciu,
                • pojawienie się uczucia ulgi i zadowolenia, które szybko ustępuje poczuciu winy, wstydu i smutku.

                  Objadanie się zazwyczaj ma miejsce poza normalnymi porami posiłków i trwa od kilkunastu minut do kilku godzin. Osoba uzależniona nie jest w stanie w żaden sposób zapanować nad potrzebą jedzenia. Kiedy próbuje się powstrzymać, pojawia się szereg dolegliwości: pobudzenie, niepokój, panika, rozdrażnienie, drżenie rąk i bezsenność.

                  Jak leczyć uzależnienie od jedzenia?

                  Leczenie uzależnienia od jedzenia opiera się przede wszystkim na psychoterapii. Często konieczna jest pomoc nie tylko psychologa, ale także psychiatry. Głównym celem terapii jest odzyskanie kontroli nad spożywaniem posiłków i powrót do normalnego trybu odżywiania się. Osoba chora uczy się nowych schematów zachowań oraz zasad spożywania posiłków. Poznaje także sposoby radzenia ze stresem, które powinna zastosować w sytuacji zwiększonego napięcia emocjonalnego, by tłumić chęć objadania się. Warto skorzystać z terapii grupowej. W Polsce funkcjonuje grupa wsparcia Anonimowi Jedzenioholicy. Swoją terapię opierają na Programie 12 Kroków (stosowanym między innymi w leczeniu alkoholizmu). Przydatna może okazać się współpraca z dietetykiem w celu ustawienia zbilansowanej diety.

                  Najistotniejszą i najtrudniejszą częścią l eczenia uzależnienia od jedzenia jest znalezienie przyczyny zaburzeń, walka z niskim poczuciem własnej wartości, problemami i emocjami oraz naprawa relacji z samym sobą i najbliższym otoczeniem.

                  Jak pokonać uzależnienie od jedzenia?

                  Osoba uzależniona nie jest w stanie poradzić sobie samodzielnie z problemem. Dlatego konieczne jest przyznanie się najbliższym osobom do nałogu, jakim jest uzależnienie od jedzenia. Pomoc można uzyskać także w poradni psychologicznej, na jednej z grup wsparcia dla uzależnionych lub u lekarza pierwszego kontaktu.

                  Konieczna jest cierpliwość, chęci i silna wola. Jeżeli osoba uzależniona od jedzenia zaczyna odczuwać negatywne emocje lub chęć objadania się, powinna:

                  • wyjść z domu i udać się na spacer,
                    • porozmawiać z zaufaną osobą,
                      • wykonać ćwiczenia relaksacyjne (kontrolowanie oddechu, joga, medytacja),
                        • postarać się nakierować swoje myśli na coś innego (np. aktywność fizyczną).

                          Zobacz także:

                          Zobacz wideo: Jedzenie, które uzależnia

                          Źródło: x-news

                          Autor: Adrian Adamczyk

                          podziel się:

                          Pozostałe wiadomości

                          Anna i Sandra przed rozpoczęciem Dzień Dobry TVN robią to osobno. "Zostawiona gdzieś w kącie"

                          Anna i Sandra przed rozpoczęciem Dzień Dobry TVN robią to osobno. "Zostawiona gdzieś w kącie"

                          Takiego występu w Dzień Dobry TVN jeszcze nie było. Nie uwierzycie, kto zaśpiewał

                          Takiego występu w Dzień Dobry TVN jeszcze nie było. Nie uwierzycie, kto zaśpiewał

                          Szczere wyznanie Luny dotyczące Eurowizji. Co sądzi o konkursie?

                          Szczere wyznanie Luny dotyczące Eurowizji. Co sądzi o konkursie?

                          "Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

                          "Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

                          Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

                          Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

                          Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!
                          Materiał promocyjny

                          Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!

                          Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

                          Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

                          Najgorętszy trend wśród psiarzy. Czym jest ubranie "matchy-matchy"?
                          Materiał promocyjny

                          Najgorętszy trend wśród psiarzy. Czym jest ubranie "matchy-matchy"?

                          "Kochamy i chcemy być kochani". Osoby w spektrum autyzmu mówią o miłości

                          "Kochamy i chcemy być kochani". Osoby w spektrum autyzmu mówią o miłości

                          Gala wręczenia Bestsellerów Empiku 2023. Na scenie same gwiazdy
                          Materiał promocyjny

                          Gala wręczenia Bestsellerów Empiku 2023. Na scenie same gwiazdy

                          Książę Harry o nowotworze u króla Karola III. Zaskakujące wyznanie

                          Książę Harry o nowotworze u króla Karola III. Zaskakujące wyznanie

                          Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

                          Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

                          Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

                          Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

                          Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"
                          Materiał promocyjny

                          Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"

                          Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"
                          Materiał promocyjny

                          Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"

                          Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"
                          Materiał promocyjny

                          Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"

                          Jak wybrać zapach na prezent? Ekspertka zdradza sprawdzone triki
                          Materiał promocyjny

                          Jak wybrać zapach na prezent? Ekspertka zdradza sprawdzone triki

                          Polka mistrzynią świata w bikejoringu

                          Polka mistrzynią świata w bikejoringu

                          Jak dbać o prawidłową dietę starszych pacjentów?
                          Materiał promocyjny

                          Jak dbać o prawidłową dietę starszych pacjentów?

                          Te znaki zodiaku to prawdziwe królowe lodu. Ich serce ciężko jest zdobyć

                          Te znaki zodiaku to prawdziwe królowe lodu. Ich serce ciężko jest zdobyć

                          Z tymi daniami rozkochasz w sobie każdego - oto przepisy Sebastiana Olmy na walentynki
                          Materiał promocyjny

                          Z tymi daniami rozkochasz w sobie każdego - oto przepisy Sebastiana Olmy na walentynki

                          Coraz więcej singli praktykuje sober dating. "Czujemy to, co autentycznie przeżywamy"

                          Coraz więcej singli praktykuje sober dating. "Czujemy to, co autentycznie przeżywamy"

                          Wzięli ślub w teatrze. "Po przysięgach wykonaliśmy krótki stand-up o naszych gościach"

                          Wzięli ślub w teatrze. "Po przysięgach wykonaliśmy krótki stand-up o naszych gościach"

                          Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?
                          Materiał promocyjny

                          Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?

                          Ogromny sukces polskich lekarzy. "To było coś, czego nie zapomnę"

                          Ogromny sukces polskich lekarzy. "To było coś, czego nie zapomnę"

                          Szukasz prezentu na walentynki? Sprawdź astrologiczne podpowiedzi dla znaków zodiaku

                          Szukasz prezentu na walentynki? Sprawdź astrologiczne podpowiedzi dla znaków zodiaku

                          Sióstr Katarzyny Herman nie da się policzyć na palcach jednej ręki. "Mamy okresy darcia kotów"

                          Sióstr Katarzyny Herman nie da się policzyć na palcach jednej ręki. "Mamy okresy darcia kotów"

                          Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

                          Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

                          Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu
                          Materiał promocyjny

                          Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu

                          Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                          Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                          Prosty i przyjemny trening na zimową chandrę. Jak ćwiczyć na hula hop?

                          Prosty i przyjemny trening na zimową chandrę. Jak ćwiczyć na hula hop?

                          To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

                          To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

                          Marcin Prokop zażartował z Szymona Hołowni. Julia Wieniawa od razu zareagowała

                          Marcin Prokop zażartował z Szymona Hołowni. Julia Wieniawa od razu zareagowała

                          E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
                          Materiał promocyjny

                          E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

                          Tatiana Okupnik usłyszała od innych: "Zepsułaś wszystko"

                          Tatiana Okupnik usłyszała od innych: "Zepsułaś wszystko"

                          Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

                          Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

                          Mata w programie "Autentyczni". Czym jest dla niego spektrum autyzmu?

                          Mata w programie "Autentyczni". Czym jest dla niego spektrum autyzmu?

                          Wanda Traczyk-Stawska z poruszającym apelem. "Ten kraj potrzebuje naszej obecności"

                          Wanda Traczyk-Stawska z poruszającym apelem. "Ten kraj potrzebuje naszej obecności"

                          Cekiny, dekolty i błysk. Oto najpiękniejsze kreacje Bestsellerów Empiku 2023

                          Cekiny, dekolty i błysk. Oto najpiękniejsze kreacje Bestsellerów Empiku 2023

                          "The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

                          "The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

                          Agnieszka i Wojtek Janikowie wspominają drugi ślub. "Niejeden się bał, że nie dojedzie"

                          Agnieszka i Wojtek Janikowie wspominają drugi ślub. "Niejeden się bał, że nie dojedzie"

                          Niezwykłe, co zrobiła żona dla Piotra Cyrwusa. "Poszłam z miłości"

                          Niezwykłe, co zrobiła żona dla Piotra Cyrwusa. "Poszłam z miłości"

                          "The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

                          "The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

                          #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                          #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                          Kasia Sochacka - kim jest? Kariera, życie osobiste

                          Kasia Sochacka - kim jest? Kariera, życie osobiste