Trening w czasie kwarantanny
W tym trudnym okresie, gdy wszyscy siedzimy w domach ważne, aby zadbać o odpowiednią aktywność. Sport dodaje nam energii, poprawia humor i wspiera nasze zdrowie. Zatem nie pozostaje nam nic innego, jak brać się do roboty. Ewa Chodakowska zdradziła nam najlepsze ćwiczenia na trening w domowych warunkach.
Ruch to zdrowie, nasze ciało jest to tego przystosowane i bezruch jest czymś, czym krzywdzimy siebie i swoje ciało. Jeżeli chcemy ten czas wykorzystać jak najlepiej, to powalczmy o swoje zdrowie, zadbajmy o odporność, bo ruch dzisiaj przepisuje się na receptę
– powiedziała Ewa.
Trening z pomocą krzesła
Dom, mieszkanie, czy kawałek balkonu, ten trening wykonacie wszędzie. Trenerka pokazała nam kilka prostych ćwiczeń z użyciem krzesła.
Pierwsze z nich polega na wykonaniu podporu, czyli deski na krześle , drugie to utrzymanie pozycji deski z lekkim odpychaniem rąk . Kolejne ćwiczenie polega na siadaniu i wstawaniu z krzesła przy jednoczesnym zachowaniu prostych pleców . Dla utrudnienia możemy wstawać z podniesioną jedną nogą. Wykonanie, krok po kroku, zobaczcie w wideo.
Nie ma znaczenia,czy ćwiczymy rano, czy wieczorem. Najlepiej przed obfitym posiłkiem
– powiedziała Ewa Chodakowska.
Ewa Chodakowska zostaje w domu
Co trenerka robi w czasie kwarantanny? Jak przyznała, przez cały czas pozostaje z mężem w domu, zachowują wszelkie środki ostrożności. Ponadto wolne chwile wykorzystuje na rozwój i poszerzanie zawodowych planów.
Ja wykorzystałam ten czas, żeby stworzyć oczywiście wyzwanie, 14 dni metamorfozy bez wychodzenia z domu, na które składają się treningi live na moim Instagramie, darmowe dla wszystkich. Wrzucam też jadłospis na cały tydzień, 35 darmowych przepisów
– powiedziała trenerka.
Zobacz też:
- Treningi w izolacji, czyli jak nie przytyć w czasie kwarantanny. Maja Włoszczowska: „Zachęcam, żeby się ruszać"
- Jak wykonać automasaż? Zostań własnym fizjoterapeutą
- Jak osiągnąć równowagę ciała i ducha? Agnieszka Maciąg: "Życie nie musi być idealne, żeby było piękne"
Autor: Nastazja Bloch
Źródło zdjęcia głównego: Dzien Dobry TVN