O której godzinie jeść kolację
W przypadku kolacji obowiązują dwie zasady. Po pierwsze, jej pora zależy od naszego trybu życia, a po drugie, należy ją jeść dwie godziny przed pójściem spać. Jeżeli więc jesteś tzw. sową i zasypiasz o północy, to warto spożyć ostatni posiłek o 22.00, a nie - jak sądzi wielu - o 18.00. Dlaczego to jest takie istotne? Ponieważ zachowując zbyt dużą lukę czasową między kolacją a śniadaniem spowalniamy metabolizm
A to wiąże się to z gromadzeniem tkanki tłuszczowej
- wyjaśniła dietetyczka, Anna Radowicka.
Kolacja - jeść czy nie jeść
Wiele osób, by schudnąć, pomija posiłki i zazwyczaj rezygnuje z kolacji. Tymczasem, zdaniem dietetyczki, to duży błąd.
To wiąże się z deficytem energetycznym (...), ponieważ jak śpimy to też spalamy kalorie. Nasz mózg cały czas pracuje, zużywa nawet 30 proc. energii, więc jeżeli jej nie ma w ciągu dnia i również na kolację, to niestety organizm w odwecie mówi: 'dobra, nie dają mi jedzenia, to ja sobie odłożę tłuszcz na gorsze dni'
- stwierdziła nasza ekspertka.
W efekcie czego, zamiast chudnąć, tyjemy.
Lekka kolacja - przepisy
Objadanie się na noc to jedna z najczęstszych przyczyn otyłości. Ponadto, sen po sytym daniu może być utrudniony, ponieważ organizm zmuszony jest do trawienia pokarmu. Najlepszym więc rozwiązaniem będą lekkie kolacje. Oto kilka pomysłów na łatwostrawne dania:
Sałatka z sosem winegret
Składniki na sałatkę z sosem winegret:
- 150 g sałaty
- 2 ogórki kiszone
- papryka czerwona
- 5 łyżek kukurydzy
- 6 pomidorków koktajlowych
- łyżeczka miodu
- 2 łyżki soku z cytryny
- ząbek czosnku
- sól i pieprz
Przygotowanie sałatki z sosem winegret:
Aby przygotować sos winegret do sałatki, wystarczy zmieszać ze sobą sok z cytryny, miód, wyciśnięty czosnek oraz sól i pieprz. Teraz należy już tylko połączyć ze sobą wszystkie pozostałe składniki w misce i dokładnie wymieszać.
Awokado zapiekane z jajkiem – danie dla dwojga
Składniki na danie z awokado:
- awokado
- 2 jajka
- ząbek czosnku
- 2 kromki ulubionego chleba
- koperek
- sól i pieprz
Przygotowanie dania z awokado:
Aby przygotować to szybkie lekkie danie na kolację, należy przekroić awokado na dwie równe połówki i wyciągnąć pestkę. Następnie należy ułożyć dwie połówki awokado w naczyniu żaroodpornym i we wgłębienia po pestkach wbić jajka.
Tak przygotowane danie wystarczy już tylko przyprawić do smaku pieprzem i solą, i zapiekać w piekarniku w temperaturze 180 st. C, aż do momentu ścięcia się białka. Równocześnie z awokado do pieca warto włożyć kromki ulubionego pieczywa (może być delikatnie posmarowane masłem) – w ten sposób powstaną pyszne grzanki. Przed podaniem danie można posypać świeżym koprem lub ulubionymi ziołami. Zapiekane awokado podawać razem z zapiekanym chlebem. Lekkie danie na kolację we dwoje jest gotowe.
Kurczak z jarmużem
Składniki na kurczaka z jarmużem:
- 2 duże pomidory
- 90 g jarmużu
- 2 ząbki czosnku
- 50 g piersi z kurczaka
- 3 łyżki kaszy gryczanej
- 3 łyżeczki kukurydzy
- tymianek
- sól i pieprz
Przygotowanie kurczaka z jarmużem:
Aby przygotować to danie, wystarczy najpierw poddusić na patelni czosnek z jarmużem. Następnie dodać wcześniej ugotowanego kurczaka pokrojonego w kostkę wraz z kaszą gryczaną oraz kukurydzę. Danie doprawić tymiankiem, solą i pieprzem.
Zobaczcie inne ciekawostki na temat diet.
Widzimy się w Dzień Dobry Wakacje! Na program zapraszamy w każdą sobotę i niedzielę od 9:00.
>>> Zobacz także:
Rebel Wilson pochwaliła się efektami diety. Aktorka pokazała zdjęcie w bikini
Sylwia Bomba schudła 30 kilogramów. „Nigdy nie jest tak dobrze, że nie może być lepiej”
Odchudzanie dzieci w różnym wieku – dieta, ćwiczenia i turnusy odchudzające
Autor: Iza Dorf