Diety i odchudzanie

Niepozorne przysmaki, które rujnują naszą dietę. Jakich składników unikać, jeśli chcemy zachować smukłą sylwetkę?

Diety i odchudzanie

Niepozorne przysmaki, które rujnują naszą dietę. Jakich składników unikać, jeśli chcemy zachować smukłą sylwetkę?

Wakacje i sezon plażowy coraz bliżej, a dodatkowe kilogramy nigdzie się nie wybierają. Wiele osób sięga więc po wszelkiego rodzaju sposoby na ekspresowe odchudzanie, jednak waga ani drgnie. Okazuje się, że często bezwiednie sięgamy po pozornie „niewinne” składniki, które nawet w małych ilościach psują naszą dietę. Sprawdź, na które produkty warto uważać, jeśli chcesz schudnąć.

Kaloryczne pułapki

Właściwe odżywianie to klucz do pięknej sylwetki, jednak często nie potrafimy właściwie skomponować swojego jadłospisu. Lekkie potrawy łączymy z kalorycznymi dodatkami, takimi jak oliwa, majonez czy śmietana, przez co dieta nie przynosi pożądanych efektów.

Przestrzegam przed kupowaniem gotowych sosów, bo często są na bazie śmietany 

– powiedziała dietetyk Urszula Somow.

Chcąc cieszyć się smukłą sylwetką powinniśmy zrezygnować z niektórych dodatków lub zastąpić je mniej kalorycznymi odpowiednikami. Zamiast śmietany możemy dodać do zupy warzywnej odrobinę jogurtu greckiego. Wszelkie sosy i dressingi powinniśmy przyrządzać samodzielnie, ponieważ te kupione mogą być tykającą bombą kaloryczną.

Niektóre produkty są zdrowe, jednak w dużych ilościach mogą dodać nam kilogramów. Przykładem jest oliwa z oliwek, która zawiera wiele cennych dla organizmu składników, jednak jest bardzo kaloryczna i może sprawić, że nasze dania przestaną być dietetyczne. Podobnie jak  wszelkiego typu soki, które mimo że są wyciskane z owoców, zawierają dużo cukrów i nie dają nam poczucia sytości.

Jeżeli nie mamy dużo kalorii do rozdysponowania w naszym jadłospisie, czyli chcemy spożywać około 1800-2000 kcal, to raczej na soki bym nie stawiała 

– stwierdziła specjalistka. 

Kaloryczność niektórych dodatków:

  • łyżka majonezu (25g) – 166 kcal
  • żółty ser (plaster) – 57 kcal
  • łyżka śmietany 30% (10g) – 30 kcal
  • masło (5g) – 37 kcal
  • zasmażana tarta bułka (2 łyżki) – 140 kcal
  • mleko do kawy (50ml) – 25 kcal
  • śmietanka do kawy (10g) - 15 kcal
  • łyżeczka cukru (5g) – 20 kcal
  • oliwa (1 łyżka) – 88 kcal
  • sos winegret (2-3 łyżki) – 200-250 kcal

Czy produkty „fit”, „vege” i„bio” są dietetyczne?

Na etykietach wielu produktów widnieje określenie „fit”, „vege” lub „bio”, co ma sugerować, że są one niskokaloryczne i zdrowe. W rzeczywistości nie zawsze tak jest.

Cukier, tłuszcze trans, czyli te utwardzone, sól – te wszystkie składniki, z którymi my zazwyczaj mamy problem w nadmiarze w diecie, one wszystkie są wegetariańskie 

– zauważyła dietetyczka.

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.

Zobacz też:

Dlaczego diety nie działają? "Musimy podejść do tego z rozsądkiem”

Mądre diety, czyli zdrowe odchudzanie podczas izolacji

Dlaczego diety nie działają? Sprawdź, w czym tkwi sekret skutecznego odchudzania

Co sądzisz o tym artykule?
47
3
Wybrane dla Ciebie
Komentarze
0