Zdrowy styl życia

Niepokojące wyniki badań dotyczących siedzącego trybu życia. Naukowcy: "Brak ruchu nas zabija"

siedzenie

Alexander Spatari/ Getty Images

Zdrowy styl życia

Niepokojące wyniki badań dotyczących siedzącego trybu życia. Naukowcy: "Brak ruchu nas zabija"

siedzenie

Alexander Spatari/ Getty Images

Pandemia koronawirusa i praca zdalna sprawiają, że siedzimy coraz więcej. Konsekwencje takiego trybu życia są przerażające. Co zrobić, żeby ich uniknąć? To prostsze niż myślisz.  

Wpływ siedzącego trybu życia na zdrowie

Naukowcy są jednogłośni – częste i długie siedzenie prowadzi do nieodwracalnych zmian. James Levine, endokrynolg i badacz otyłości z Mayo Clinic, poszedł o krok dalej i stwierdził, że zbyt długie siedzenia zabija. Według zespołu badaczy z Leicester University w Wielkiej Brytanii, osoby, które siedzą co najmniej 7,5 godziny w ciągu dnia, są o wiele bardziej narażone na śmierć w młodym wieku. Kiedy ilość godzin spędzonych w pozycji siedzącej zwiększa się do 12, prawdopodobieństwo przedwczesnego zgonu wzrasta trzykrotnie.

Z kolei naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Diego, obserwowali 1 481 kobiet w wieku powyżej 64 lat, które prowadzą siedzący tryb życia. Co wynika z ich badań? Nic dobrego.

Nasze badanie wykazało, że komórki starzeją się szybciej z powodu siedzącego trybu życia. Wiek chronologiczny nie zawsze odpowiada więc wiekowi biologicznemu

- zauważył dr Aladdin Shadyab z Kalifornijskiego Uniwersytetu w San Diego.

Pandemia a siedzący tryb życia

Nikt nie ma wątpliwości, że przez ostatni rok siedzimy znacznie więcej. Niestety nie zawsze poprawnie. Pierwszym krokiem do zadbania o zdrowie jest prawidłowa postawa. Usiądźmy przy biurku, a na wysokości kręgosłupa lędźwiowego podłóżmy sobie poduszkę lub specjalny masażer, dzięki której łatwiej będzie nam utrzymać prawidłową pozycję.

- Na pulpicie powinny być tylko dłonie. Natomiast przedramiona należy oprzeć na jakiejś podstawce. Ta podstawka wyrównuje nam poziom z klawiaturą komputera. Łokcie powinny być poza biurkiem, dlatego że tutaj przechodzi nerw łokciowy. Jeżeli będziemy go dociskać do twardego blatu, to może dojść do różnego rodzaju problemów z tym nerwem – powiedział w naszym programie Adrian Rymarczyk, ortopeda.

Najważniejszy jest ruch

W siedzącym trybie życia najgorszy jest brak ruchu. To on prowadzi do często nieodwracalnych zmian, o których mówią naukowcy. Dlatego pamiętaj, żeby wstać co godzinę chociażby na kilka minut, a po skończonej pracy spaceruj, biegaj albo tańcz. 

Kiedy odczuwasz ból w plecach, spowodowany zbyt długim siedzeniem, skorzystaj z tych prostych ćwiczeń:

Dzień Dobry TVN

Skutki pracy zdalnej

Jak się okazuje, ból pleców to niejedyna dolegliwość, z którą zmagamy się prowadząc siedzący tryb życia. Badania pokazują, że większość osób nie ma w domu odpowiedniego miejsca do pracy. Skutkuje to nie tylko problemami ze zdrowiem, ale też złym samopoczuciem psychicznym. Ponad 1/3 pracowników czuje się bardziej zestresowana i odizolowana. 1 na 4 osoby obserwuje u siebie bóle pleców, szyi, głowy, ale też problemy ze wzrokiem. 10 proc. pracowników przyznaje, że pracuje na kanapie, 5 proc. na łóżku, a 3 proc. na podłodze. Aż 47 proc. osób pracuje dłużej niż pracowałaby w biurze. Zobacz więcej:

x-news

Zobacz też:

Bolą cię plecy w pracy? Poznaj 10 ćwiczeń, które przyniosą ulgę

Siedzący tryb życia dał ci się we znaki? Oto kilka ćwiczeń rozluźniających na plecy od naszego trenera

Wzmocnij swoje plecy. Ćwiczenia na odcinek lędźwiowy 

Co sądzisz o tym artykule?
48
6
Wybrane dla Ciebie
Komentarze
1
23.03.2021
Wiolka
To fakt...na pewno nam nie słuzy i to pod róznymi wzgledami. Bo nie chodzi juz tylko o dodatkowe kg ale cały system trawienny i procesy wypróżniania. Jak sie okazuje to wlasnie przez siedzący tryb życia gros ludzi ma hemoroidy. Moja ciotka - ksiegowa srednio 2 razy w roku ma nawroty. Leczy za kazdym razem czopkami czy maścią proktis. Fakt jest jednak taki, ze nie tylko niewłaściwa higiena czy...również i siedzenie na tyłkach sa przyczyna hemoroidów