Stres jest stałym elementem życia. Towarzyszy nam w pracy, w domu, w codziennych obowiązkach. Wraz z nim zazwyczaj pojawia się niechciany i nieprzyjemny towarzysz - ból głowy, któremu często towarzyszy uczucie napięcia. Jak z nim walczyć? Jednym ze sposobów na rozluźnienie może być joga. Basia Tworek pokazała kilka spokojnych ruchów, które może wykonać każdy z nas.
Joga na napięciowe bóle głowy
Aby praktykować jogę, nie trzeba być wyjątkowo rozciągniętym. Co więcej, sporo ćwiczeń możemy wykonać odprężając się w zaciszu domowym. Nauczycielka jogi Basia Tworek wyznaje bardzo ważną regułę:
Jeżeli w którejś pozycji czujesz się źle, niekomfortowo, to z niej wyjdź. Jeżeli w którymś momencie poczujesz, że chcesz poleżeć i odpocząć - znajdź dla siebie wygodną pozycję
Czyli - nie próbujmy robić niczego na siłę.
Joga jest świetnym sposobem na różnego rodzaju bóle głowy - szczególnie na te, które są związane z czynnikiem stresowym. Wystarczą zaledwie cztery minuty, aby poczuć znaczną ulgę.
Każdy wykonywany ruch ma nas rozluźnić. Praktyka stworzona przez joginkę zawiera zarówno kołysanie, jak i przeciąganie.
Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać uważnie i w synchronizacji z wydłużonym, spokojnym oddechem. Mają być odpoczynkiem i przyjemnością.
Basia proponuje dwie rzeczy, które mogą wspomóc w praktyce jogi. To:
koc - aby było milej i bardziej komfortowo
kostka do jogi lub roller
Wszystko w celu miękkości i poczucia "lekkiej" głowy.