Joga na napięciowe bóle głowy
Aby praktykować jogę, nie trzeba być wyjątkowo rozciągniętym. Co więcej, sporo ćwiczeń możemy wykonać odprężając się w zaciszu domowym. Nauczycielka jogi Basia Tworek wyznaje bardzo ważną regułę:
Jeżeli w którejś pozycji czujesz się źle, niekomfortowo, to z niej wyjdź. Jeżeli w którymś momencie poczujesz, że chcesz poleżeć i odpocząć - znajdź dla siebie wygodną pozycję
Czyli - nie próbujmy robić niczego na siłę.
Joga jest świetnym sposobem na różnego rodzaju bóle głowy - szczególnie na te, które są związane z czynnikiem stresowym. Wystarczą zaledwie cztery minuty, aby poczuć znaczną ulgę.
Każdy wykonywany ruch ma nas rozluźnić. Praktyka stworzona przez joginkę zawiera zarówno kołysanie, jak i przeciąganie.
Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać uważnie i w synchronizacji z wydłużonym, spokojnym oddechem. Mają być odpoczynkiem i przyjemnością.
Basia proponuje dwie rzeczy, które mogą wspomóc w praktyce jogi. To:
- koc - aby było milej i bardziej komfortowo
- kostka do jogi lub roller
Wszystko w celu miękkości i poczucia "lekkiej" głowy.
Ból głowy - rodzaje
Jest to jedna z najczęstszych dolegliwości, na którą narzeka wiele osób. Wśród nich wyróżniamy:
- bóle samoistne : migreny, bóle klasterowe i napięciowe bóle głowy
- bóle wtórne (objawowe).
Napięciowe bóle głowy dotykają najczęściej dorosłe kobiety - pomiędzy 25 a 35 rokiem życia. Mogą mieć różne pochodzenie i obraz kliniczny.
Dla wszystkich osób, które chciałyby wypróbować dłuższą wersję rozluźniającej jogi, publikujemy też dodatkowe, uzupełniające wideo od Basi Tworek.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.
Zobacz też:
- Aerobik znowu modny! To sposób na dobrą zabawę i walkę ze zbędnymi kilogramami
- Tai Chi - sposób na dobrą kondycję w czasie kwarantanny
- Ekspresowe rozciąganie na krześle z Pauliną Holtz