Sport i fitness

Joga sposobem na walkę z napięciowym bólem głowy. Wystarczy kilka minut, aby poczuć ulgę 

Stres jest stałym elementem życia. Towarzyszy nam w pracy, w domu, w codziennych obowiązkach. Wraz z nim zazwyczaj pojawia się niechciany i nieprzyjemny towarzysz - ból głowy, któremu często towarzyszy uczucie napięcia. Jak z nim walczyć? Jednym ze sposobów na rozluźnienie może być joga. Basia Tworek pokazała kilka spokojnych ruchów, które może wykonać każdy z nas. 

Joga na napięciowe bóle głowy

Aby praktykować jogę, nie trzeba być wyjątkowo rozciągniętym. Co więcej, sporo ćwiczeń możemy wykonać odprężając się w zaciszu domowym. Nauczycielka jogi Basia Tworek wyznaje bardzo ważną regułę:

Jeżeli w którejś pozycji czujesz się źle, niekomfortowo, to z niej wyjdź. Jeżeli w którymś momencie poczujesz, że chcesz poleżeć i odpocząć - znajdź dla siebie wygodną pozycję

Czyli - nie próbujmy robić niczego na siłę. 

Joga jest świetnym sposobem na różnego rodzaju bóle głowy - szczególnie na te, które są związane z czynnikiem stresowym. Wystarczą zaledwie cztery minuty, aby poczuć znaczną ulgę. 

Każdy wykonywany ruch ma nas rozluźnić. Praktyka stworzona przez joginkę zawiera zarówno kołysanie, jak i przeciąganie. 

Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać uważnie i w synchronizacji z wydłużonym, spokojnym oddechem. Mają być odpoczynkiem i przyjemnością. 

Basia proponuje dwie rzeczy, które mogą wspomóc w praktyce jogi. To:

  • koc - aby było milej i bardziej komfortowo
  • kostka do jogi lub roller 

Wszystko w celu miękkości i poczucia "lekkiej" głowy. 

Ból głowy - rodzaje

Jest to jedna z najczęstszych dolegliwości, na którą narzeka wiele osób. Wśród nich wyróżniamy:

  • bóle samoistnemigreny, bóle klasterowe i napięciowe bóle głowy
  • bóle wtórne (objawowe).

Napięciowe bóle głowy dotykają najczęściej dorosłe kobiety - pomiędzy 25 a 35 rokiem życia. Mogą mieć różne pochodzenie i obraz kliniczny. 

Dla wszystkich osób, które chciałyby wypróbować dłuższą wersję rozluźniającej jogi, publikujemy też dodatkowe, uzupełniające wideo od Basi Tworek.

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.

Zobacz też:

Joga na napięciowe bóle głowy. Prowadzi: Basia Tworek

Co sądzisz o tym artykule?
61
6
Wybrane dla Ciebie
Komentarze
0