Uzależnienie od urządzeń mobilnych. Jak rozsądnie korzystać z telefonu?

Przez ostatnie miesiące jeszcze więcej czasu niż zazwyczaj spędzaliśmy przed ekranami telefonów. Te niewielkie urządzenia, mogą być silnymi używkami. O tym, jak walczyć ze "smartfonowym nałogiem" opowiedzieli Youtuber Rafał Masny i terapeuta Robert Rutkowski.

Uzależnienie od urządzeń mobilnych

Kiedy myślimy o uzależnieniach, to na myśl przychodzi nam alkohol, papierosy, narkotyki czy słodycze. Ale telefon? Jak się okazuje, urządzenia mobilne mogą być także silnymi używkami. Przekonał się o tym Rafał Masny, Youtuber, który zrobił test na to, ile czasu spędza właśnie ze swoim smarfonem.

To może być bardzo otrzeźwiające, szokujące, czasami bolesne dla kogoś, jeżeli sprawdzi, ile faktycznie 'siedzi' w tym urządzeniu

- tłumaczy.

W jego przypadku jest to od pięciu do siedmiu godzin dziennie. Jak dodaje, poświęcanie czemuś tak długiego czasu, powinno jego zdaniem martwić i motywować do zmiany. Na swoim kanale w serwisie YouTube szczerze opowiedział właśnie o tym problemie.

Umiar i reset

Robert Rutkowski, terapeuta uzależnień to wyznanie Rafała Masnego traktuje jednak jako pewną prowokację. Jak mówi, nadużywamy terminu „uzależnienie”.

To jest pokraczny termin, który nie pomaga a szkodzi

- tłumaczy.

I dodaje, że najgorsze, co może się wydarzyć, to poczucie winy, które będzie się pojawiało przy okazji korzystania ze smartfonów, a także zastanawianie się, czy nikt nie widzi, ile czasu spędzamy z telefonem w ręku, chowanie się. Oczywiście, ekspert nie bagatelizuje problemu, ale patrzy na niego racjonalnie. Zaznacza też, że długotrwałe patrzenie na ekran, wyłącza działanie melatoniny, czyli hormonu snu. Doradza, żeby na godzinę przed nocnym odpoczynkiem odłożyć wszystkie źródła tego sztucznego światła.