Ciąża a koronawirus. Jak radzić sobie ze stresem?

Sytuacja związana z pandemią koronawirusa wywołuje niepokój u ludzi na całym świecie. Niekiedy u ciężarnych kobiet jest on spotęgowany. Hormony buzują, a dodatkowo pojawia się obawa przed zakażeniem SARS-CoV-2. Jak sobie z nią poradzić?

"Ruch pozwala zrzucić napięcie z ciała"

Basia Tworek była w ciąży, gdy w Polsce pojawiły się pierwsze przypadki zakażeń koronawirusem.

Przede mną było kilka miesięcy, by oswoić się z myślą, że prawdopodobnie będę musiała rodzić sama. Byłam w dużo lepszej sytuacji niż dziewczyny, które dowiedziały się kilka dni wcześniej, że będą same

- stwierdziła.

Nie zmienia to jednak faktu, że instruktorka jogi była pełna obaw.

Przede wszystkim bałam się, że zarażę się w ostatniej chwili i będę musiała rodzić w szpitalu zakaźnym albo że zaraz po porodzie dziecko się zarazi

- wyjaśniła.

Zdradziła także, że pesymistyczne myśli pomagały jej odganiać ćwiczenia na macie.

Ruch pozwala zrzucić napięcie z ciała

- tłumaczyła w programie. Na tym jednak nie koniec.

Z wykształcenia jestem psychologiem, dlatego codziennie starałam się przypominać o tym, za co jestem wdzięczna . Profesjonalnie to się nazywa kapitalizacja pozytywnych emocji

- wyjawiła.

"Staram się nie oglądać za dużo wiadomości"

Nasz kolejny gość, Anna Banaszek zaszła w ciążę, gdy obostrzenia były poluzowane. Od soboty sytuacja zmieniła się o 180 stopni, więc - jak stwierdziła - pewnie na dniach odczuje stres. Na szczęście udało się jej już opracować strategię, by go nie potęgować.

Staram się nie oglądać za dużo wiadomości , by nie myśleć o koronawirusie. Wykupiłam również opiekę medyczną, by nie chodzić do szpitali lub przychodni

- poinformowała.

"Trzeba otaczać się osobami, które mądrze wspierają"

Psycholog Maria Rotkiel potwierdziła, że obecny czas dla wielu kobiet w ciąży jest niezwykle trudny, dlatego powinny one wprowadzać wszystkie pomocne zasady i ćwiczenia.

W ciąży naturalnie się stresujemy, to jest atawizm, instynkt. Kobieta dba o swoje potomstwo instynktownie, więc bardzo często wyławiamy różne ryzyka zagrożenia, które normalnie by nam umknęły. Tak działa nasz organizm

- wyjaśniła ekspertka, a następnie dodała, że ciężarne powinny się skupić przede wszystkim na tym, co konstruktywne:

Swoim podopiecznym radzę, by partnerzy przekazywali ciężarnym ważne wiadomości, typu od kiedy nosimy maseczki, na co szczególnie uważać. Chodzi o to, by nie oglądały zbyt wielu programów informacyjnych (…), bo poziom stresu zaczyna bardzo szybko wzrastać. Dozować informacje, skupiać się na tym, co najważniejsze

Maria Rotkiel zaznaczyła również, aby otaczać się osobami, które mądrze wspierają i pilnują równowagi pomiędzy tym, że "czas jest szczególny i trzeba na siebie uważać a niewyolbrzymianiem tego lęku".