Diety i odchudzanie

Najzdrowsza dieta świata? Poznajcie dietę nordycką

Jak zdrowo schudnąć - bez głodzenia się i bez efektu jo-jo? Idealną dietą, która spełnia te wymagania, jest dieta nordycka - prawdziwy sekret długowieczności Skandynawów. Czym jest dieta nordycka? Jak wygląda przykładowy jadłospis? Czy każdy może ją stosować?

  • Co to jest dieta nordycka?
  • Plusy diety nordyckiej
  • Jakie są zasady w diecie nordyckiej? Co możesz jeść, a czego unikać?
  • Kto może być na diecie nordyckiej, a kto nie?
  • Przykładowy jadłospis na jeden dzień w diecie nordyckiej


Zobacz też: Odstawiła alkohol. Schudła 15 kilogramów! Jak?


Co to jest dieta nordycka?

Dieta Nordycka jest uważana za jedną z najzdrowszych diet świata. Jadłospis składa się z głównych produktów i dań, które oparte są na tradycjach żywieniowych Duńczyków, Szwedów i Norwegów.

Plusy diety nordyckiej

Dieta nordycka ma wiele zalet. Po pierwsze, niezwykle korzystnie wpływa na układ krwionośny oraz serce. Po drugie, wspomaga pracę mózgu. Dieta nordycka jest świetna dla ludzi, którzy walczą z otyłością i muszą obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Nic dziwnego! Spójrzcie na Skandynawów - ich zdecydowana większość jest bardzo szczupła i nie ma problemów z utrzymaniem stałej wagi. 


Zobacz też: Piramida długowieczności - czyli jak żyć 120 lat?


Jakie są zasady w diecie nordyckiej? Co możesz jeść, a czego unikać?

Bazą diety nordyckiej są wszelkie produkty spożywane przez Skandynawów. Co składa się na dietę nordycką?

  • kwasy tłuszczowe omega-3 - czyli głównie ryby morskie
  • owoce morza
  • dziczyzna
  • strączki - soczewica, groszek, fasola
  • warzywa korzeniowe oraz kapustne, na przykład: marchew, buraki, brukselka
  • owoce leśne, np. borówki i jeżyny
  • produkty pełnoziarniste, takie jak: ciemne pieczywo, kasze i płatki owsiane
  • orzechy, pestki dyni i słonecznika
W diecie nordyckiej należy pamiętać o tym, żeby ograniczyć spożycie mięsa do maksymalnie trzech razy tygodniowo, za to warzywa można spożywać bez ograniczeń. 

Mięso, owoce i warzywa spożywane w diecie nordyckiej powinny pochodzić z upraw ekologicznych. Dieta nordycka stawia na spożywanie produktów regionalnych dostępnych w danej porze roku.


Więcej: Brzuch tarczycowy - jak z nim walczyć?


    Kto może być na diecie nordyckiej, a kto nie?

    Z czego powinieneś zrezygnować, będąc na diecie nordyckiej?

    • W diecie nordyckiej najmniej spożywa się drobiu i wieprzowiny, dlatego powinieneś ograniczyć ich jedzenie.
    • W diecie tej niemile widziane jest również częste spożywanie masła, smalcu, alkoholu, słodyczy, białego pieczywa. Nie musisz ich wykluczać z diety w stu procentach, ale warto po prostu ograniczyć je w swojej diecie.

    Czy dieta nordycka jest odpowiednia dla wszystkich? Tak! 


    Przykładowy jadłospis w diecie nordyckiej na jeden dzień

    Śniadanie:

    • dwie kromki pieczywa razowego, 
    • twarożek z rzodkiewką, szczypiorkiem i ziołami, 
    • kawa z odtłuszczonym mlekiem. 

    Drugie śniadanie: 

    • koktajl z selera naciowego, gruszki i ogórka.

    Obiad: 

    • łosoś - pieczony ze szpinakiem z czosnkiem, 
    • pieczone ziemniaki z dodatkiem tymianku,
    • sałatka z buraków i papryki, 
    • wyciskany sok - np. marchewkowy, pomarańczowy, grapefruitowy.

    Podwieczorek: 

    • Jogurt naturalny z otrębami, orzechami oraz suszonymi owocami, 
    • woda lub herbata.

    Kolacja: 

    • Zupa warzywna składająca się z kapusty, selera, pietruszki, marchewki, 
    • sok pomidorowy.


    Sprawdź też: 

    1. Zaburzenia hormonalne a tycie. Co robić, kiedy nie możesz schudnąć?
    2. Gluten - czym jest i czy szkodzi?
    3. Wahania nastroju a podłoże hormonalne 
    Co sądzisz o tym artykule?
    8
    1
    Wybrane dla Ciebie
    Komentarze
    0