Ile godzin śpi Donald Trump?
Prezydent USA Donald Trump wielokrotnie zapewniał, że nie potrzebuje wiele snu. Podczas pierwszej kampanii wyborczej deklarował, że śpi w nocy 3-4 godziny.
- Wiecie, nie jestem wielkim śpiochem - mówił Trump.
Jednak zdaniem naukowców jego słowa nie do końca są prawdziwe.
- Z badań wyszło, że śpi 6,5 h. Ale faktycznie podczas kampanii prezydenckiej, czy to w 2016 czy teraz, dużo więcej wrzucał tweetów późną nocą - wyjaśnił w Dzień Dobry TVN Mateusz Majchrzak, ekspert od snu.
Naukowcy nie tylko sprawdzali, w jakich godzinach Trump zamieszczał tweety, ale także, z jakim odzewem się one spotykały. Na tej podstawie ustalili, o której godzinie mózg amerykańskiego prezydenta najlepiej funkcjonuje.
- Co ciekawe z badań wyszło, że te publikowane wieczorami mają mniejsze zasięgi, mniej retweetów czy polubień. Okazało się, że jest chronotypem (wewnętrzny biologiczny zegar - przyp.red.) skowronka, czyli jest bardziej aktywny rano, a nie wieczorem . Wynika więc, że nie powinien publikować tweetów wieczorami. Jeśli ktoś optimum swojego funkcjonowania ma między 7 a 12, to o 22:30 ważnych rzeczy nie powinien robić - tłumaczył ekspert.
Co to jest chronotyp i jak go ustalić?
Zdaniem naszego gościa, każdy może poznać swój chronotyp. Jak go ustalić?
- Chronotyp to tendencja do przejawiania aktywności intelektualnej, fizycznej, bycia rozmownym albo nie, podejmowania zadań rano czy bardziej wieczorem. W Internecie są kwestionariusze za darmo, które możemy pobrać, by określić swój chronotyp - mówił Mateusz Majchrzak.
W kwestionariuszach odnajdziemy pytania typu: "Jakbyś pojechał na wakacje, to o której kładłbyś się spać i wstawał rano?" czy "Jeśli miałbyś pisać najtrudniejszy egzamin w swoim życiu, którą godzinę byś wybrał?". Po udzieleniu odpowiedzi można ustalić, czy jest się typem skowronka, czyli chronotypem porannym, czy też sowy (wieczornym).
Sowa a skowronek
Chronotyp zmienia się z wiekiem. Nastolatkowie z natury są sowami .
– Ich melatonina wydobywa się 2 godziny później, więc szkoła powinna zaczynać się później. Są badania na ten temat. Dla większości 15 i 16-latków, pójście spać o godzinie 22:00 jest po prostu niemożliwe – podkreślał badacz snu.
Sowy zmuszane do porannego trybu życia mają gorszy nastrój . Częściej też chorują na depresję, chorobę dwubiegunową, otyłość i cukrzycę.
- Dlatego sowa ma lepiej, jak pracuje na nockach - wyjaśniał specjalista.
W idealnym świecie powinniśmy zatem pracować zgodnie z chronotypem, ale w rzeczywistości mało kto może sobie na to pozwolić.
– Wiem, że to trudne, ale jest kilka prostych rzeczy, które pracodawca może zrobić. W wielu firmach, w których robiłem wykłady, są elastyczne godziny rozpoczęcia pracy, np. od 7 do 10, to już jest duży ukłon w stosunku do sów – zauważył Mateusz Majchrzak.
Ile godzin powinien spać człowiek?
Odpowiednia liczba godzin snu to bardzo indywidualna kwestia.
- Ogólne normy to 7-9 godzin. Natomiast są jeszcze dopuszczane widełki i dla niektórych 6 godzin snu jest idealne bez żadnych skutków ubocznych - podsumował gość Dzień Dobry TVN.
Zobacz też:
Polska psychiatria dziecięca potrzebuje pomocy. Jurek Owsiak: "Zapaść jest ogromna"
Wyjątkowość polskich dialektów. Dlaczego śląski i góralski zaczynają się odradzać?
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.
Autor: Dominika Czerniszewska