Ile trzeba codziennie chodzić?
Robert Korzeniowski codziennie stara się zrobić przynajmniej 12 tys. kroków. Natomiast podczas treningu pokonuje dystans 8-10 km.
- To jest dużo. Pozanormatywnie, ale dla zdrowego amatora pomiędzy 6 a 8 km dziennie jest całkowicie wystarczająco i w zasięgu każdego. To są może nie 3, ale 4 okrążenia wokół galerii handlowej, a zdecydowanie mniej kosztują, bo nie trzeba pozbywać się kasy po drodze. Jest ekologicznie i ekonomicznie - tłumaczył mistrz olimpijski w chodzie sportowym w Dzień Dobry TVN.
Chodzenie - efekty
Naukowcy z University of Leicester twierdzą, że energiczny marsz obniża biologiczny wiek. Wnioski te są oparte na analizie genów ponad 400 tys. Brytyjczyków.
- Zbadali, że chodzenie 10 minut dziennie w przyspieszonym tempie, które powoduje, że już nie możemy śpiewać, możemy jeszcze mówić, sprawia, że w skali życia mniej więcej 80-latka obniża nam się wiek biologiczny o ok. 16 lat. Chodzi o to, że telomery, które odpowiadają za replikację tkanek, w wolniejszym tempie nam się skracają dzięki temu. Te tkanki nam się młodziej reprodukują, czyli chodzenie odmładza - tłumaczył Robert Korzeniowski.
Jak dodał nasz gość, jeśli widzimy energicznego seniora, który świetnie się trzyma, prawdopodobnie chodzenie jest dla niego kluczowym elementem zachowania wiecznej młodości.
Chodzenie wydłuża życie, obniża wiek biologiczny, ale i podnosi pośladki. - Jeżeli stawiamy nogę na piętę, to uaktywniamy całą partię tylną. [...] Pracujemy tylną częścią uda, pośladkiem, grzbietem. Bezcenne, jeśli mamy siedzący tryb życia. [...] Na ogół nie mamy tyle czasu na tzw. siłownię, żeby te pośladki wypracować. Chodzenie to jest napęd tylny. To pośladki napędzają nas byśmy szli do przodu - podkreślił sportowiec.
Dlaczego chodzenie, a nie bieganie? Po jakim czasie widać pierwsze efekty regularnego i energicznego chodzenia? W jakim tempie należy wykonywać tę czynność? Posłuchaj całej rozmowy z Robertem Korzeniowskim w materiale wideo.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry Extra znajdziesz na platformie Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Robert Korzeniowski o córce. "Jestem bardzo dumny, jak każdy ojciec, który wspiera talent dziecka"
- Robert i Justyna Korzeniowscy. Ich miłość zaczęła się od sportu
- Korzeniowski zbiera kilometry
Autor: Dominika Czerniszewska
Źródło zdjęcia głównego: Michał Żebrowski/East News