Wychodzić zdrowie, czyli nordic walking dla początkujących

Nordic Walking
Chodzenie na zdrowie
Źródło: Dzień Dobry TVN
Nordic walking to sport, który można uprawiać o każdej porze roku. Choć jest dość prosty, wymaga opanowania podstaw, aby przynosił jak najlepsze efekty. Od czego zacząć? Sprawdziła to Agata Zjawińska.

Nordic walking w Orłowie

Nordic walking wciąż kojarzy się z aktywnymi seniorami, którzy przy pomocy dwóch kijków przemierzają parkowe alejki. Tymczasem okazuje się, że sport ten to doskonały sposób na utrzymanie formy niezależnie od wieku. Trzeba jednak pamiętać o kilku aspektach.

- Wyróżniamy trzy sposoby doboru kijów - wyjaśnia Beata, trenerka nordic walkingu. - Jeżeli chodzi o poziom zdrowotny, to jest to przelicznik 0,66 w stosunku do wysokości ciała, poziom fizyczny dla bardziej zaawansowanych to 0,68 razy wysokość ciała i dla sportowców, którzy oczekują więcej od tej aktywności fizycznej to jest 0,70 razy wysokość ciała.

Od czego zacząć przygodę z nordic walking

Na pierwszy trening warto wybrać się na zajęcia z instruktorem, który doradzi w sprawie zakupu kijków oraz ich optymalnej wysokości. Tak jak przed każdym wysiłkiem, nie można zapominać o rozgrzewce.

- Ruch jest w nordicu naprzemianstronny. Pamiętamy, że w momencie wbicia kija jest ręka zaciśnięta na rękojeści - instruuje trenerka. - W momencie, kiedy ręka przechodzi przez linię biodra, otwieramy naszą dłoń. To ma być ruch wahadłowy.

Nordic walking uruchamia 95 proc. mięśni, wspaniale wspomaga koordynację, przyśpiesza metabolizm i uczy prawidłowej postawy w czasie chodzenia. A skąd już prosta droga do zdrowia.

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki zobaczysz na Player.pl

Zobacz także:

podziel się:

Pozostałe wiadomości