Joga kundalini – ćwiczenia dla ciała i duszy

Joga
fot. Getty Images/Robert Deutschman;
Joga kundalini to mistyczna odmiana jogi, która łączy w sobie ćwiczenia ciała, mantry, medytacje i trening oddechowy. Ma na celu zharmonizowanie ciała z duszą i uwolnienie przepływu pozytywnej energii. Jak zacząć ją ćwiczyć jogę kundalini?

Joga kundalini to najbardziej mistyczna odmiana jogi. Przez wiele osób traktowana niemal jak religia. Ten rodzaj jogi zdecydowanie wyróżnia się na tle innych, popularnych, takich jak np. ashtangi. Praktyka kundalini łączy w sobie asany, mantry, medytację i ćwiczenia oddechowe. W założeniu jogi kundalini osoba ćwicząca powinna połączyć ciało z umysłem, by osiągnąć maksymalne skupienie i równowagę duchową. Jej zadaniem jest uwolnienie stresu, obaw, lęków i wszelkich wątpliwości, które negatywnie wpływają na nasze życie. Przez połączenie asanów, medytacji i ćwiczeń oddechowych joga uczy koncentracji, poznania swoich pragnień i uwolnienia pozytywnej energii.

Joga kundalini – co to jest?

Joga kundalini jest jedną z najstarszych odmian jogi. Tłumaczenie terminu w oryginalnym języku łączy słowo kun (ufność), kunda (spiralę) i lini, które nawiązuje do żeńskiego aspektu boga absolutu. Jej historia sięga prawdopodobnie 3500 roku p.n.e. Pierwsze wzmianki o praktykowaniu kundalini znaleziono w ruinach Mohendżo Dary i Harappy. Początkowo praktykowana była tylko przez oświeconych mistrzów w wyznaczonych do tego miejscach. Ten rodzaj jogi przybiera bardzo mistyczny, wręcz religijny charakter, dlatego ogromne znaczenie miało życiowe doświadczenie jogina, który był w stanie zrozumieć zachodzące w nim i na świecie zmiany. Kundalini przez wiele lat znana była tylko w rodzimych Indiach. Na świecie została spopularyzowana całkiem niedawno, gdyż w latach 60. XX wieku przez Yogi Bhajana. Hinduski nauczyciel jogi opracował jej lżejszą, mniej ascetyczną wersję, którą prezentował na sesjach organizowanych w Europie Zachodniej i USA. W 1969 roku założył 3HO (Healthy, Happy, Holly Organisation), organizację nakierowaną na szkolenie joginów z techniki kundalini. Bhajan bardzo szybko stał się autorytetem, zarówno dla trenerów, jak i uczniów rozpoczynających praktykę kundalini. Opracowane przez jogina metody ćwiczeń nawiązują do tradycyjnego charakteru mistyki tej odmiany jogi, jednak zostały one w znacznej części uproszczone. Joga kundalini opiera się na trzech metodach pracy:

  • Bhuta śuddhi – dotyczy wstępnych technik koncentracji i skupienia. Jej opanowanie jest niezbędne do przejścia do zaawansowanych praktyk i wewnętrznego oczyszczenia.
    • Indrija śuddhi – drugi etap polegający na uwolnieniu stresu i zajrzeniu we wnętrzne własnego umysłu.
      • Śakti śuddhi – zaawansowany etap, którego celem jest osiągnięcie najwyższego stanu oczyszczenia i doskonałości. To niemalże połączenie z bogami i poznanie magicznych mocy własnego umysłu.

        Joga kundalini dla początkujących

        Joga kundalini dla początkujących na pierwszych zajęciach wygląda podobnie, jak ashtanga joga. Zadaniem ćwiczących jest wsłuchać się w muzykę, wyciszyć i skupić na własnym ciele. Bardzo ważny jest płynny ruch w rytm dźwięków; poruszanie ramionami i kołysanie się całym ciałem. Ma to na celu maksymalne skoncentrowanie się na wewnętrznej energii i uwolnienie jej. Ważne, by podczas pierwszych seansów przełamać strach, wstyd i wszelkie opory uniemożliwiające całkowite rozluźnienie się i skoncentrowanie na sobie. Celem jogi kundalini jest akceptacja samego siebie i uwolnienie skrywanej pozytywnej energii. Zawiera ona asany znane z innych wersji jogi, które początkujący uczą się łączyć z medytacją i mantrą. Bardzo ważne już od pierwszych lekcji są ćwiczenia oddechowe. Joga kundalini jest zaawansowaną wersją np. jogi ashtangi, dlatego z jej treningiem poradzą sobie osoby doświadczone. Dla tych, którzy chcą rozpocząć naukę jogi zupełnie od podstaw, nie poleca się jako pierwszej wersji kundalini.

        Zalety jogi kundalini

        Osoby trenujące jogę kundalini wskazują na jej wiele zalet. Jej największą wartością jest nauka kontrolowania oddechu i umiejętność maksymalnego skupienia się na sobie. Silna koncentracja pozwala dosłownie zajrzeć w głąb swojego umysłu i poznać skrywane lęki czy też zmierzyć się z wewnętrznymi problemami. To joga, która oczyszcza, uwalnia nagromadzony stres i zwiększa świadomość siebie. Polecana jest osobom mierzącym się z nerwicą, depresją czy też żyjącym w ciągłym stresie. Joga kundalini sprawdzi się również dla osób, które mają problem z samoakceptacją i zrozumieniem siebie. Dzięki medytacji pomaga zrozumieć, kim się jest i poznać swoje pragnienia. Dodaje odwagi i kształtuje wyrazistą osobowość. Dużą zaletą jogi kundalini jest możliwość łączenia jej z innymi odmianami: ashtangą, yin jogą czy wersją vinyasa.

        Dlaczego warto ćwiczyć jogę kundalini?

        • pomaga przeprowadzić wewnętrzną odmianę i poznać siebie,
          • stymuluje organizm do oczyszczania z nagromadzonych lęków i ze stresu,
            • uwalnia pozytywną energię,
              • dodaje siły do działania i życiowych zmian,
                • uczy harmonii i równowagi.

                  Trondheim, Norwegia. Akrobata Sondre Berg zyskał rzesze fanów w mediach społecznościowych, wykonując spektakularne ćwiczenia, inspirowane break dance, jogą i parkour. Norweg trenuje kalistenikę od ośmiu lat.

                  Zobacz także:

                  Oliwia Bieniuk trenuje nietypowy sport. Pójdzie w ślady taty?

                  Muzyka, sport i optymizm, czyli pasje Maryli Rodowicz. "Uśmiecham się i do przodu!"

                  Żaklina Ta Dinh - filigranowa modelka, która ćwiczy tajski boks. "To jest bardzo fajny sport"

                  Autor: Adrian Adamczyk

                  podziel się:

                  Pozostałe wiadomości

                  Depresja czy bunt - jak pomóc własnemu dziecku? "To sygnał, którego nie wolno zostawić"

                  Depresja czy bunt - jak pomóc własnemu dziecku? "To sygnał, którego nie wolno zostawić"

                  Reporterka DDTVN nagrodzona za wyjątkowy materiał. Dzięki niej szansa na pomoc innym wzrosła

                  Reporterka DDTVN nagrodzona za wyjątkowy materiał. Dzięki niej szansa na pomoc innym wzrosła

                  W tym miejscu wypoczniesz i zapomnisz o problemach. Ekspertka zdradza sześć trików na stworzenie domowego kącika relaksu
                  Materiał promocyjny

                  W tym miejscu wypoczniesz i zapomnisz o problemach. Ekspertka zdradza sześć trików na stworzenie domowego kącika relaksu

                  Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

                  Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

                  Ostatnia wizyta Tomasza Komendy w Dzień Dobry TVN. Cieszył się, że zostanie ojcem

                  Ostatnia wizyta Tomasza Komendy w Dzień Dobry TVN. Cieszył się, że zostanie ojcem

                  Rafał Collins o ostatnich chwilach Tomka Komendy. "Trudna sytuacja ciągnęła się już od grudnia"

                  Rafał Collins o ostatnich chwilach Tomka Komendy. "Trudna sytuacja ciągnęła się już od grudnia"

                  Jak działają internetowi dawcy nasienia? "Lepiej jest to zrobić metodą naturalną, ze zbliżeniem"

                  Jak działają internetowi dawcy nasienia? "Lepiej jest to zrobić metodą naturalną, ze zbliżeniem"

                  Kiełek czeka na adopcję

                  Kiełek czeka na adopcję

                  Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!
                  Materiał promocyjny

                  Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!

                  Czy Kate Middleton jest w ciąży? "Król Karol chciałby znów zostać dziadkiem"

                  Czy Kate Middleton jest w ciąży? "Król Karol chciałby znów zostać dziadkiem"

                  Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

                  Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

                  Szymon Wydra w nowej roli. Młodzież nazywa go wujkiem. "To mnie inspiruje"

                  Szymon Wydra w nowej roli. Młodzież nazywa go wujkiem. "To mnie inspiruje"

                  Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

                  Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

                  Poduszki kontra zmarszczki. "To naprawdę wygodne"

                  Poduszki kontra zmarszczki. "To naprawdę wygodne"

                  Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"
                  Materiał promocyjny

                  Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"

                  Agnieszka Chylińska o początkach kariery. "To było strasznie bolesne"

                  Agnieszka Chylińska o początkach kariery. "To było strasznie bolesne"

                  Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

                  Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

                  Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"
                  Materiał promocyjny

                  Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"

                  Lekarze alarmują: to tykają bomba. Codziennie mamy z tym do czynienia

                  Lekarze alarmują: to tykają bomba. Codziennie mamy z tym do czynienia

                  Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"
                  Materiał promocyjny

                  Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"

                  Cellulit nie musi być problemem. Sprawdź, jak skutecznie się go pozbyć

                  Cellulit nie musi być problemem. Sprawdź, jak skutecznie się go pozbyć

                  Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?
                  Materiał promocyjny

                  Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?

                  Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

                  Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

                  Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

                  Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

                  Julia Wieniawa zdecydowała się na szczere wyznanie. "Usiadłam i rozpłakałam się"

                  Julia Wieniawa zdecydowała się na szczere wyznanie. "Usiadłam i rozpłakałam się"

                  Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu
                  Materiał promocyjny

                  Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu

                  Małgorzata Heretyk-Musiał i Ernest Musiał o swoim przepisie na miłość. "Dzięki temu jest spokojniej i bardziej rodzinnie"

                  Małgorzata Heretyk-Musiał i Ernest Musiał o swoim przepisie na miłość. "Dzięki temu jest spokojniej i bardziej rodzinnie"

                  Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

                  Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

                  Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                  Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                  "Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

                  "Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

                  Książę Harry o nowotworze u króla Karola III. Zaskakujące wyznanie

                  Książę Harry o nowotworze u króla Karola III. Zaskakujące wyznanie

                  Szczere wyznanie Luny dotyczące Eurowizji. Co sądzi o konkursie?

                  Szczere wyznanie Luny dotyczące Eurowizji. Co sądzi o konkursie?

                  Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

                  Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

                  "Kochamy i chcemy być kochani". Osoby w spektrum autyzmu mówią o miłości

                  "Kochamy i chcemy być kochani". Osoby w spektrum autyzmu mówią o miłości

                  Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

                  Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

                  E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
                  Materiał promocyjny

                  E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

                  To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

                  To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

                  Mata w programie "Autentyczni". Czym jest dla niego spektrum autyzmu?

                  Mata w programie "Autentyczni". Czym jest dla niego spektrum autyzmu?

                  Wzięli ślub w teatrze. "Po przysięgach wykonaliśmy krótki stand-up o naszych gościach"

                  Wzięli ślub w teatrze. "Po przysięgach wykonaliśmy krótki stand-up o naszych gościach"

                  Te znaki zodiaku to prawdziwe królowe lodu. Ich serce ciężko jest zdobyć

                  Te znaki zodiaku to prawdziwe królowe lodu. Ich serce ciężko jest zdobyć

                  Coraz więcej singli praktykuje sober dating. "Czujemy to, co autentycznie przeżywamy"

                  Coraz więcej singli praktykuje sober dating. "Czujemy to, co autentycznie przeżywamy"

                  Ogromny sukces polskich lekarzy. "To było coś, czego nie zapomnę"

                  Ogromny sukces polskich lekarzy. "To było coś, czego nie zapomnę"

                  Prosty i przyjemny trening na zimową chandrę. Jak ćwiczyć na hula hop?

                  Prosty i przyjemny trening na zimową chandrę. Jak ćwiczyć na hula hop?

                  "The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

                  "The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

                  Tatiana Okupnik usłyszała od innych: "Zepsułaś wszystko"

                  Tatiana Okupnik usłyszała od innych: "Zepsułaś wszystko"

                  Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

                  Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

                  "The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

                  "The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

                  #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                  #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas