Ile kroków dziennie warto robić? WHO wydała zalecenia

Światowa Organizacja Zdrowia wydała zalecenia. Ile kroków robić dziennie?
Ile kroków dziennie warto robić? 
Źródło: Morsa Images/Getty Images
Spacery to doskonała forma aktywności fizycznej, dostępna dla niemal każdego. Wiele osób wykorzystuje je w walce o wymarzoną sylwetkę. Popularne stało się także liczenie kroków i podnoszenie poprzeczki, czyli systematyczne zwiększanie przebytych odległości. Światowa Organizacja Zdrowia radzi, ile kroków warto zrobić każdego dnia.

Liczenie kroków

W ostatnim czasie dużo słyszy się o tym, że ktoś "wyrabia normę kroków", czyli musi spacerować tak długo, aż aplikacja czy zwykły krokomierz pokaże zamierzoną wartość. Nie jest to jednak zwykła moda, taka aktywność naprawdę ma wpływ na lepsze samopoczucie.

Sport to zdrowie

Krofball
Źródło: Dzień Dobry TVN
Korfball – koedukacyjna dyscyplina sportu
Korfball – koedukacyjna dyscyplina sportu
Bieg po Nowe Życie. Wisła 2022. Wspieramy polską transplantologię
Bieg po Nowe Życie. Wisła 2022. Wspieramy polską transplantologię
Mistrzyni Europy w trójboju siłowym
Mistrzyni Europy w trójboju siłowym
Sup, wake, a może surfing? Czas na sporty wodne!
Sup, wake, a może surfing? Czas na sporty wodne!
Jak ćwiczyć z gumami?
Jak ćwiczyć z gumami?
Najnowsza moda w fitnessie - taniec sensualny
Najnowsza moda w fitnessie - taniec sensualny
Wiosenna dawka energii od Qczaja
Wiosenna dawka energii od Qczaja
Proste ćwiczenia na stres - całość
Proste ćwiczenia na stres - całość
Trening brzucha
Trening brzucha
Trening z taśmami dla każdego
Trening z taśmami dla każdego
Czy sportowcy powinni być wzorem do naśladowania?
Czy sportowcy powinni być wzorem do naśladowania?
Od jakich ćwiczeń rozpocząć trening po ciąży?
Od jakich ćwiczeń rozpocząć trening po ciąży?
Kanapowe ćwiczenia dla leniuszków
Kanapowe ćwiczenia dla leniuszków
Trening kettlebell lifting
Trening kettlebell lifting

Spacery mogą mieć zbawienny wpływ na nasze zdrowie. Szczególnie jeśli faktycznie jesteśmy bardzo skrupulatni i pokonujemy kolejne kilometry regularnie. Warto wybierać np. leśne tereny, to pozwoli nam się dotlenić i zapewni przyjemne otoczenie.

Światowa Organizacja Zdrowia radzi, ile kroków warto zrobić każdego dnia.

Ile kroków zrobić - zalecenia WHO

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) postanowiła wydać swoje zalecenia dotyczące robienia określonej liczby kroków. Proponuje codziennie pokonywać 10 000 kroków. Taka aktywność będzie miała bardzo dobry wpływ na naszą sylwetkę, ale również uchroni przed wieloma chorobami. Długi spacer wprawi nas też w dobry nastrój.

Nie warto się jednak zniechęcać taką ilością kroków. 10 000 to wartość umowna, lekarze podkreślają, że już 7 000 zagwarantuje lepsze samopoczucie i wpłynie pozytywnie na zdrowie. Można zacząć od mniejszej liczby i systematycznie zwiększać odległości.

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

Zobacz także:

podziel się:

Pozostałe wiadomości