Holiday blues – na czym polega depresja pourlopowa?
Z niecierpliwością czekamy na kilkanaście dni urlopu. Skrupulatnie planujemy wyjazd, a już pod koniec wakacji, gdy na horyzoncie zbliża się powrót do pracy, zaczynamy wpadać w panikę. To nic innego jak holiday blues, czyli depresja pourlopowa. Jak się okazuje, cierpi na nią spora grupa osób. Obawy przed powrotem do szarej rzeczywistości, strach przed odpowiedzialnością i obowiązkami zawodowymi może doprowadzić do podirytowania, bezsennych nocy, braku apetytu i wewnętrznego niepokoju.
Pracując przez kilkanaście miesięcy od rana do wieczora, mamy chęć odpoczynku i swobody, a gdy już je poczujemy, ciężko z tego zrezygnować. Powroty do rutyny bywają trudne, nikt jednak nie powiedział, że zawsze muszą być takie.
Jak radzić sobie z holiday blues?
Wakacyjna sielanka i dobry humor nie kończą się wraz z powrotem z urlopu. Tu jednak najważniejszy jest odpowiedni plan działania. Zamiast myśleć o przykrych obowiązkach i 8-godzinnej pracy, skupmy się na pozytywach. W końcu z ładnej pogody można korzystać także w mieście. Zatem po pracy warto zaplanować małe przyjemności. Co powiecie na wycieczkę rowerową, wyjście na basen, romantyczną kolację, spotkanie z przyjaciółką czy może nowe hobby? Co więcej, nie zapominajmy o wolnych weekendach. W tym czasie również możemy wyskoczyć za miasto i wybrać się na krótki, niskobudżetowy wypoczynek.
- My przywykliśmy do tego, żeby urlop traktować jako coś wspaniałego, fantastycznego, wtedy ten powrót do pracy jest trudny. Zasada jest taka, że po powrocie z wakacji nie idziemy od razu do pracy. Zostawiamy sobie jeden dzień, żeby ochłonąć. Kolejna rzecz to przedłużenie urlopu, ten pierwszy tydzień powinien być tygodniem, gdy spotykamy się ze znajomymi, wychodzimy po pracy. Weekend również powinniśmy spędzić, odpoczywając np. na działce. To nam pozwoli łagodnie przejść do trybu pracy - powiedział przed laty w Dzień Dobry TVN socjolog Tomasz Sobierajski.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Najciekawsze, nowe atrakcje turystyczne w Polsce. "Bardzo modne są wieże widokowe"
- Najstarsze zabytki w Polsce - miejsca i obiekty warte uwagi
- "Walizki latają po klifie, ludzie się drą". Wpadki rezydentów turystycznych przyprawiają o ciarki
Autor: Nastazja Bloch
Źródło: Papilot.pl/Dzień Dobry TVN
Źródło zdjęcia głównego: Astrakan Images/GettyImages