Rozstania dotyczą zarówno małżeństw, jak i relacji partnerskich. Pytanie o to, jak poradzić sobie z rozstaniem po długim związku, pojawia się na różnych etapach życia. Zerwanie może prowadzić do wielu negatywnych konsekwencji zdrowotnych, ale jednocześnie stanowić szansę na nową przyszłość.
Im dłużej dwie osoby są w związku i im silniejsze są między nimi więzi, tym trudniej poradzić sobie z rozstaniem. Warto zaznaczyć, że przeżywanie odejścia drugiej osoby, smutek i żal to naturalne reakcje. Ważne jest jednak, aby zastanowić się nad tym, jak poradzić sobie z rozstaniem po długim związku i skoncentrować się na swoim szczęściu.
Trzy składniki miłości kontra długi związek i rozstanie
Robert Sternberg w latach osiemdziesiątych XX wieku stworzył koncepcję, zgodnie z którą miłość składa się z trzech składników: namiętności, intymności i zaangażowania. Zdaniem Sternberga można także wyróżnić kilka etapów rozwoju uczucia, z których finalną fazą jest rozstanie.
Pierwszym składnikiem miłości, który pojawia się na początku związku, jest namiętność, czyli chęć do połączenia się z partnerem w sensie fizycznym i psychicznym. Namiętność odnosi się do sfery erotycznej i seksualnej, a dynamika tego uczucia jest bardzo charakterystyczna. Oznacza to, że namiętność rozwija się szybko, jednak po krótkim czasie (po około dwóch latach) spada i łączy się z negatywnymi uczuciami.
Drugim ważnym składnikiem miłości jest intymność, która wiąże się ze stworzeniem relacji opartej na przywiązaniu, wspólnych rozmowach i dobrej komunikacji. Intymność rośnie na początku związku, jednak w momencie, w którym do relacji wkrada się rutyna, ten składnik miłości zmniejsza w niej swój udział, czego konsekwencją może być niechęć do drugiej osoby.
Ostatnim składnikiem uczucia jest zaangażowanie – element, który utrzymuje dwoje ludzi ze sobą. Wraz z upływem czasu, zaangażowanie cały czas rośnie i utrzymuje się na dosyć wysokim poziomie, dzięki czemu związek jest trwały. W momencie, w którym wszystkie trzy składniki miłości są obecne, można mówić o miłości kompletnej.
Niestety, z biegiem lat pozostaje tylko zaangażowanie i w takim wypadku pojawia się miłość pusta, a jej konsekwencją jest rozstanie. Związek pusty jest negatywnym zjawiskiem, w którym para jest ze sobą tylko z przyzwyczajenia i jedna osoba lub też obie decydują się na to, aby zakończyć tę relację. Jak poradzić sobie z rozstaniem po długim związku? Czy można na nowo przywrócić pozostałe dwa składniki miłości? Niestety nie jest to takie proste, ponieważ niektóre związki po prostu się wypalają.
Warto pamiętać o znanym powiedzeniu, zgodnie z którym „czas leczy rany”. Rzeczywiście ta zasada sprawdza się w przypadku rozstania. Oznacza to, że nie należy zamykać się w swoim własnym świecie, poddawać się smutkowi i samotności ale skoncentrować się na innych aspektach życia tak, aby minął odpowiedni czas, który uleczy zadany ból i poprawi nastrój. Jednocześnie nie należy zbyt szybko decydować się na nowy związek „na pocieszenie”.
By skutecznie uporać się z rozstaniem po długoletniej relacji, należy upewnić się, czy to rzeczywiście definitywny koniec naszego związku. W przypadku małżeństw można zdecydować się na separację lub też na terapię małżeńską.
W sytuacji, w której związku nie da się już uratować należy zrobić wszystko, aby pozostać dobrymi przyjaciółmi, zwłaszcza jeśli zaangażowane w rozstanie są także dzieci lub wspólne dobra majątkowe. Można więc zapisać się do psychologa, zacząć uczęszczać na zajęcia z jogi, medytacji, fitnessu, a także poświęcić się pracy lub nauce. W ten sposób, nie będzie sposobności do rozpamiętywania smutnych wydarzeń. Warto także poszukać wsparcia społecznego, porozmawiać z bliskimi przyjaciółmi, rodzicami lub innymi osobami. Konieczne jest także wprowadzenie nowych zwyczajów, które zmienią codzienną rutynę, a także nawyki nabyte w trakcie związku z byłym partnerem.
Należy pamiętać o tym, że rozstanie niesie ze sobą nie tylko negatywne, ale także pozytywne skutki. Szczególnie dla osób, które były nieszczęśliwe w małżeństwie, tkwiły w toksycznym związku. Ponadto rozstanie często wskazuje na nowe perspektywy rozwoju i może sprawić, że w przyszłości uda się spotkać kogoś kto będzie dla nas znacznie lepszym partnerem życiowym. Rozstanie może być także sposobem na zwiększenie swoich kompetencji, naukę nowych umiejętności, a także lepsze poznanie siebie i własnych reakcji emocjonalnych. Czasami to właśnie zakończenie związku, okazuje się być jedną z najlepszych decyzji jaką można podjąć.
Jak pozbierać się po rozstaniu? Agata Młynarska radzi. Obejrzyj wideo: