Trudno jest pogodzić się z faktem, że z naszego życia znika osoba, z którą dzieliło się codzienność i wspólnie przeżywało radości czy troski. Niezależnie od stażu związku wielu z nas odczuwa smutek po rozstaniu. Jak sobie z nim poradzić? Kiedy warto udać się na terapię? Na te pytania odpowiedziała w Dzień Dobry TVN Katarzyna Kucewicz, psychoterapeutka.Jak dojść do siebie po zakończeniu związku?
Miłosne relacje potrafią uskrzydlać i czujemy, że możemy przenosić góry. Ale kiedy związek się kończy i nadchodzi rozstanie, dopada nas smutek, żal, a w skrajnych przypadkach może też doskwierać fizyczny ból. Każdy będzie inaczej przeżywać ten przykry moment.
- Dla jednych to jest dosyć prosta sprawa, żeby się pozbierać po rozstaniu. Często mówi się, że to są te osoby, które mają taką łatwość we wchodzeniu w nowe relacje. Nawet jeżeli przeżywają rozstanie, to jest to krótka chwila. Ale są też osoby, którym pogodzenie się ze stratą, odejściem czyimś, zajmuje dużo więcej czasu. Może to być rok, kilka lat - powiedziała Katarzyna Kucewicz. - To, co zazwyczaj nas boli najbardziej w rozstaniu, to odrzucenie. Jeżeli rozstajemy się w zgodzie, przyjaźni, w empatii, wzajemnym poszanowaniu, to zazwyczaj jest dużo łatwiej - dodała psychoterapeutka.
Zakończenie miłosnej relacji może się objawiać nie tylko obniżonym samopoczuciem i brakiem chęci do wykonywania codziennych obowiązków, ale również silnym bólem i problemami zdrowotnymi.
- Są takie zespoły rozstania bardzo trudnego, kiedy to cały organizm zaczyna reagować bardzo silnym stresem. Przykładem takiego stresu mogą być np. ataki paniki, poczucie, że zaraz dostaniemy zawału, zaburzenia kardiologiczne, trudności z oddychaniem, ból w klatce piersiowej, duszności, problemy z oddychaniem. To nie tylko serce, ale też zaburzenia odżywiania, nawrót łuszczycy. Całe nasze ciało może nas boleć, możemy być bardziej podatni na przeziębienia. Rozstanie to jest bardzo silny stres. Mówi się, że na liście wydarzeń stresowych, rozstanie jest jak śmierć partnera, a dla niektórych osób nawet bardziej - podkreśliła Kucewicz.
Jak poradzić sobie z rozstaniem?
Psychoterapeutka doradziła, co może pomóc nam przetrwać ten smutny czas po rozstaniu.
- Błędem jest niezadbanie o siebie i udawanie, że nic się nie stało. Ja zawsze mówię ludziom, że jeżeli się rozstają, to trzeba siebie traktować tak, jakbyśmy codziennie mieli urodziny. Co najmniej przez tydzień, miesiąc być dla siebie po prostu dobrym, życzliwym, wyrozumiałym. Czasami te pierwsze dni, to jest trochę taki slow motion. Działajmy w zwolnionym tempie, kocyk, herbata, obejrzyjmy film. Otoczmy się ludźmi, którzy nas kochają, którzy nas wspierają, lubią. Bądźmy dla siebie czuli, chyba że wolimy np. rzucić się w wir pracy. Działanie może być antidotum, wykonywanie aktywności, które sprawiają nam przyjemność - stwierdziła ekspertka.
Jeśli smutek i apatia stają się stanem przewlekłym, to znak, że powinniśmy poprosić o pomoc specjalistę
- Jeżeli widzimy, że zaczęliśmy zawalać nasze obowiązki i to rozstanie zaczyna być pewną obsesją dla nas, to w takich sytuacjach dobrze jest pójść do psychologa czy psychiatry, który pomoże nam i będzie miał odpowiednie metody, żeby nas wyciszyć. Każde rozstanie potrzebuje żałoby i na końcu wszystkich emocji jest zawsze spokój - powiedziała Katarzyna Kucewicz. - Moim zdaniem to, co jest najgorsze w dzisiejszych rozstaniach, to są social media. Ludzie śledzą swoich partnerów, sprawdzają ich. Nie mogą się oderwać od oglądania zdjęć, sprawdzania, co ktoś teraz w danej sytuacji robi. Przez to absolutnie nie możemy zapomnieć - wskazała psychoterapeutka.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz na platformie Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
Autor: Justyna Piąsta
Źródło zdjęcia głównego: Jamie Grill/Getty Images
Pozostałe wiadomości
GwiazdyWojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"
ParentingKobiety hejtowane za wielodzietność. "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"
GwiazdyZjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?
Styl życiaSiostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"
GwiazdyMarta Krupa o trudnym związku i powrocie do show-biznesu. "Byłam poniżana"
GwiazdyNowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał
Przepisy kulinarneSerowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Styl życiaTradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?
Przepisy kulinarne"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić
Przepisy kulinarneWyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
Zdrowe odżywianieIle jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości
GwiazdyKsiężna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"
Podróże10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
GwiazdyKlaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?
Zdrowe odżywianieTen składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
HoroskopWiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania
PsychologiaCzy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"
Styl życiaPolska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu
Parenting"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom
Przepisy kulinarnePotrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
GwiazdyMarcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"
GwiazdyObejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki
Sposób na wnętrzeSposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
GwiazdySarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka
GwiazdyWyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"
GwiazdyNazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?
Pielęgnacja twarzy i ciałaDbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Parenting"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia
DomSposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić
Gwiazdy"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie
Pielęgnacja twarzy i ciałaZatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
NewsyPlatforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"
Aranżacje wnętrzWiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje
LongFormBrak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
NewsyCo i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?
ZwierzętaNie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas
Styl życiaTo najczęstszy błąd w podawaniu żurku
HoroskopWybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4
GwiazdyMateusz Hładki poprowadzi nowy program
Przepisy kulinarneSprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?
NewsyE-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Zdrowe odżywianieIle cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"
Styl życiaPaulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie
ParentingWielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"
GwiazdySanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?
Przepisy kulinarne9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy
ŚwiatWakacje w maju – gdzie warto pojechać?
GwiazdyOla Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą
Nasze akcje#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas
Styl życiaJak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"
GwiazdyGrupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę
GwiazdyBeata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów
Styl życiaNauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"