Jak przestać narzekać i dlaczego warto to zrobić? Powiedz "stop" narzekaniu!

 Jose Luis Pelaez Inc/Getty Images
Jose Luis Pelaez Inc/Getty Images
Narzekanie jest, według psychologii, zachowaniem wyjątkowo destrukcyjnym. Niestety, robi to wiele osób, często nawet nie zdając sobie sprawy, jak bardzo taki nawyk jest szkodliwy. Dużym problemem jest tu ogólne narzekanie Polaków.

Narzekanie nie tylko wprawia innych w gorszy nastrój, lecz często także szybko się im udziela. Szukając sposobu, jak przestać narzekać, nie wystarczy jednak tylko w miarę możliwości odciąć się od ludzi, którzy robią to nieustannie. Co zatem robić i dlaczego warto przestać narzekać?

Jak przestać narzekać? Skuteczne sposoby

Aby odnaleźć swój sposób na to, aby przestać narzekać, na początek należy szczerze odpowiedzieć samemu sobie, dlaczego w ogóle się to robi. Osoba, która ciągle narzeka, bardzo często odczuwa pewne deficyty w swoim życiu. Może to być np. niskie poczucie własnej wartości, a czasem potrzeba zwrócenia na siebie uwagi przez swoje nieszczęścia. Ciekawym zjawiskiem jest jednak narzekanie Polaków, będące formą nawiązywania więzi społecznych. Bardzo często spotykając się ze znajomymi czy wychodząc na przerwę do firmowej kuchni, czy na papierosa, już pierwsze słowa są tak naprawdę narzekaniem. Bo jak inaczej nazwać odpowiedź na pytanie o samopoczucie: "stara bieda", "jakoś leci", a nawet "lepiej nie pytaj". Przy czym każde z nich wypowiedziane jest smutnym, marudnym tonem. Tego typu wypowiedzi zazwyczaj prowokują kolejne, przez co cała grupa zaczyna użalać się na swój los. Nawet jeśli obiektywnie życie jej członków wcale nie układa się źle.

Uświadomiwszy sobie problem, pora rozpocząć działanie. Pierwszym etapem w sposobie na to, jak przestać narzekać, będzie sprawdzenie, jak często się to robi. Można np. przez tydzień zapisywać kreskę w notatniku za każdym razem, gdy się to przydarzy. Jeszcze lepszym pomysłem będą krótkie zapiski, na co dokładnie się narzekało. Może to być bardzo pomocne w uświadomieniu sobie także, w jakiej sferze życia leży problem. Więcej zapisków będzie dotyczyło pracy, zdrowia czy relacji z innymi ludźmi? Często po ich późniejszym przeczytaniu okazuje się, że wcale nie było powodów do narzekania bądź dany problem można było bardzo łatwo rozwiązać. Ta metoda wielu osobom pozwala odkryć bezsens ich narzekania.

Innym sposobem na to, jak przestać narzekać, będzie próba wytrzymania określonego czasu bez tej czynności. Zwykle zaleca się 21 dni, ponieważ zostało udowodnione, że właśnie tyle potrzeba na zmianę nawyku. Jednak dla osób, które narzekały dużo i często, może się to okazać zbyt trudne, co tylko wywoła zniechęcenie. Często tydzień wystarczy, aby odczuć różnicę. Bardzo pomocne są tu również rekwizyty, np. pierścionek czy drobny przedmiot schowany w kieszeni. Przez cały czas bez narzekania należy trzymać go po jednej stronie. W momencie, gdy jednak zdarzy się moment kryzysu i zacznie się narzekać, należy zmienić stronę i zacząć wyzwanie od początku.

Niestety, niekiedy najlepszym sposobem na to, jak przestać narzekać, będzie zerwanie więzi z osobą, która zaraża swoim pesymizmem i ciągłym marudzeniem. Czasami będzie to trudne, np. w przypadku członków rodziny. Wtedy też wystarczyć musi ochłodzenie stosunków.

Dlaczego osoba, która wciąż narzeka, musi z tym skończyć?

Zaprzestanie narzekania zdecydowanie poprawia jakość życia. Różnicę można odczuć bardzo szybko i często jest ona niespodziewanie widoczna. Przede wszystkim samo narzekanie oznacza niemoc. Osoba, która ciągle narzeka, nie tylko nie widzi wyjścia z sytuacji, lecz nawet nie próbuje go znaleźć. Prowadzi to do całkowitej bierności, która blokuje zmiany w życiu. Niekiedy przeciwnie, narzekanie prowadzi do utraty energii podczas walki z rzeczami, których nie można zmienić. Narzekanie w takiej sytuacji prowadzi do zaciemnienia jej obrazu, a tym samym poczucia porażki.

Sposoby na to, jak przestać narzekać, wpłyną również pozytywnie na zdrowie. Częste marudzenie zwykle wiąże się z pesymizmem. Ten z kolei jest bardzo szkodliwy dla organizmu choćby ze względu na zwiększenie poziomu stresu.

Narzekanie może również niszczyć kreatywność. Poczucie beznadziei i braku mocy sprawczych zwykle prowadzi do porzucenia chęci wprowadzania nowych rozwiązań i angażowania się w ambitne, stymulujące projekty. Z kolei brak celu i sensu bardzo często prowadzi do spadku nastroju, a nawet depresji.

Dlaczego jeszcze osoba, która często narzeka, powinna porzucić ten zwyczaj? Wskutek narzekania zaczyna otaczać się samymi negatywnymi ludźmi, którzy dodatkowo ciągną ją w dół. Może przy tym również stracić dobrych znajomych, a nawet nieco ochłodzić kontakty z rodziną, ponieważ osoby te nie będą w stanie wytrzymać jej ciągłego pesymizmu. Warto jak najszybciej wyrwać się z tej strefy.

Według psychologii narzekanie to wyniszczający psychicznie nawyk. Powiedz "stop" narzekaniu i zmień swoje życie na lepsze!

Zobacz wideo: Narzekanie niszczy mózg

Zobacz też:

Autor: Adrian Adamczyk

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Samotność, stres i szok młodej mamy. "W łazience się zamykałam i płakałam"

Samotność, stres i szok młodej mamy. "W łazience się zamykałam i płakałam"

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Materiał promocyjny

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

Jak gwiazdy spędzają Wielkanoc? Marzena Rogalska: "Szaleństwo"

Jak gwiazdy spędzają Wielkanoc? Marzena Rogalska: "Szaleństwo"

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
Materiał promocyjny

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
Materiał promocyjny

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
Materiał promocyjny

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
Materiał promocyjny

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
Materiał promocyjny

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Materiał promocyjny

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
Materiał promocyjny

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
Materiał promocyjny

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"