Otyłość wśród dzieci
Nadwaga wśród najmłodszych to problem globalny. Niestety przodują w tym polskie dzieci, które tyją najszybciej w Europie. Ostatnie miesiące nie polepszyły sprawy.
Pandemia pogłębiła problem otyłości i zmniejszyła aktywność fizyczną wśród młodzieży i dzieci
- tłumaczy Marta Poznysz, trenerka akrobatyki.
Oczywiście, każdy przypadek jest indywidualny, ale jeżeli nie ma przeciwwskazań zdrowotnych, to aktywność jest wskazana, w końcu ruch to zdrowie!
Jak ćwiczyć z dziećmi?
Marta Poznysz, na dachu naszego studia razem ze swoimi i zaprzyjaźnionymi dziećmi zorganizowała trening. Pokazała proste ćwiczenia, których wykonywanie będzie ogromną frajdą, zarówno dla młodszych, jak i starszych. Wystarczy sportowy strój i odrobina chęci. Jakie ćwiczenia wykonywać?
- pajacyki z wymachami rąk do przodu - jeśli nie możecie skakać, odstawiajcie raz jedną, raz drugą nogę,
- szybkie nóżki - dynamiczny, szybki bieg w miejscu, który trenerka określiła to jako "zgniatanie mrówek",
- obroty w biegu - do biegu w miejscu dodajemy kręcenie rąk i obroty, raz w jedną, raz w drugą stronę,
- krążenia tułowia - na prawą i na lewą stronę,
- skłony w dół - trzy skłony tułowia do ziemi, z wyprostowanymi nogami, na "cztery" wyprost i klaśnięcie nad głową,
- przysiad - w przysiadzie prostujemy ręce, dotykamy czubka głowy i wstajemy,
- bieg szeroko-wąsko - biegniemy w miejscu, raz nogi szeroko rozstawione, drugi raz wąsko i tak naprzemiennie,
- przysiad i deska - robimy przysiad, przechodzimy do tak zwanej deski, potem do klęku podpartego, z którego wracamy do deski, a następnie do stania,
- pajączek - siadamy na podłodze, podpieramy się rękoma, unosimy pupę do góry, maszerujemy w miejscu, co trzy kroki unosimy nogę,
- łabądek - siadamy na ugiętej nodze, drugą prostujemy z tyłu, unosimy ręce, wyciągamy się, powtarzamy na dwie strony.
Zobacz też:
Barbara i Czesław Klonowscy - rodzice zastępczy 9 dzieci: "Więzy krwi nie mają tutaj znaczenia"
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.
Autor: Anna Korytowska